La Arnolds nevralgi hindrer ofte en god natts søvn. Dette er sikkert knyttet til smertene og ubehagene som følger med denne patologien. Hvordan klare å sovne og sove når du lider av Arnolds nevralgi? Vi vil gi deg noen praktiske råd i denne artikkelen.
Gå direkte til den delen som interesserer deg
Arnolds nevralgi: hva er det?
La Arnolds nevralgi ou arnolditt tilsvarer en betennelse eller lesjon i occipital nerve (eller Arnolds nerve). Dette er nerven som løper og innerverer baksiden av nakken og hodebunnen. Det sikrer motorikken til musklene i denne delen av kroppen og også følsomheten til hodebunnen og pannen.
Arnolds nerveirritasjon forårsaker symptomer som skytesmerter i nakke, hodeskalle, øye og øre. Dette er ledsaget av sensoriske forstyrrelser som elektrisk støt, prikking og brennende følelse i hodet eller til og med i overekstremiteten. Det er også manifestert ved overfølsomhet i hodebunnen, stress eller angst og følelser av tinnitus.
Arnolds nevralgi er noen ganger forvekslet med andre typer migrene og hodepine på grunn av den intense hodepinen den forårsaker.
Denne tilstanden er konsekvensen av traumer i nakken eller andre patologier. Hvis du vil vite mer om alle detaljene, klikk her.
Viktigheten av å sove godt når du har Arnolds nevralgi
La Arnolds nevralgi, med sine symptomer, kan forstyrre søvnen. Faktisk hindrer smerte og ubehag deg i å sove.
Ved å sove dårlig er det også nødvendig å vite at organismen ikke kommer seg tilstrekkelig. Det er der det le stress og tretthet vil forverre og forverre manifestasjoner av Arnolds nevralgi : en veritabel ond sirkel.
Problemet med denne sykdommen er at selv enkel kontakt med puten kan være problematisk. Så, hva gjør vi?
Enkle tips for å sove bedre med Arnolds nevralgi
Stilt overfor søvnproblemer relatert til arnoldalgi, finnes det enkle, men effektive løsninger du kan bruke. Her er de.
Finn riktig posisjon for å sove bedre
Det er ingen spesifikk stilling å anbefale. Det er best å prøve forskjellige posisjoner for å finne den som er mindre smertefull og innta den. Her er noen forslag du bør vurdere.
Prøv de ulike mulige tilbøyelighetene til nakken din.
Prøv å variere høyden på puten for å finne den som passer for deg.
La sovestilling burde ikke ikke komprimere de occipitale nervene (ved bunnen av hodet): du kan for eksempel sove på siden eller på magen.
Unngå stillinger som vipper hodet for mye og vrir nakken (de som risikerer å fremme stivhet og kontraktur av musklene og også press på nerven).
Hvilken pute å velge? Kjennetegn på en god pute
En god nakkepute skal gi støtte og komfort under søvnen. Den skal være laget av et materiale som er både fast og mykt, for eksempel minneskum.
Sist oppdatert 2024-03-13 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
Puten skal være justerbar slik at du kan finne den perfekte justeringen for nakke og skuldre. I tillegg bør den være dekket med et pustende stoff for å holde deg kjølig og komfortabel hele natten.
Det er også viktig å velge en pute som er enkel å rengjøre. Se etter en pute med et avtagbart og vaskbart trekk.
Til slutt, vurder størrelsen på puten. Du vil ha en pute som støtter hodet og nakken uten å være for klumpete eller at den kan ta for mye plass i sengen din.
Når det gjelder materialet til putetrekket, hvis hodet ditt er følsomt for berøring, velg en pute laget av silke. Mykheten i teksturen vil redusere følsomheten til hodebunnen og dermed ubehaget. Det hjelper å sove bedre hvis du lider av Arnolds nevralgi.
For å dra nytte av meningen til en fysioterapeut (fysioterapeut) på minneskumputer, samt anbefalinger om produktene du kan velge, se følgende artikkel.
De 5 grunnene til å velge en ortopedisk minneskumpute
Her er fem grunner til at en ortopedisk pute minneskum er det beste alternativet:
Det bidrar til å opprettholde justeringen av nakken og ryggrad.
Den er laget av et materiale som er både fast og mykt.
Det er lett å rengjøre.
Den gir støtte og komfort mens du sover.
Den er tilgjengelig i en rekke størrelser.
Selv om det finnes mange forskjellige typer puter på markedet, en ortopedisk pute minneskum er spesielt utviklet for å støtte nakken og hodet.
Lindre symptomene på kulde og kuldesmerter for bedre søvn
Varme kan lindre muskelspenninger og Arnolds nevralgisymptomer. For å hjelpe deg med å sove bedre, plasser derfor en varmeflaske eller en klut dynket i varmt vann på nakken. Dette gir stor lettelse.
Kulde har også smertestillende effekter. Du kan for eksempel legge en klut dynket i kaldt vann på pannen i noen minutter før du legger deg. Dette vil roe hodepinen som også er ansvarlig for søvnløsheten knyttet til dette nevralgi.
En avslappende massasje for å forbedre søvnkvaliteten
Før du sover, a massasje av livmorhalsregionen vil i tillegg til avspenningen gi en stor lindring av smertene og spenningene. Det er enkelt: bare trykk med fingrene langs trapezius-musklene, fra topp til bunn, i noen sekunder.
Noen øvelser gir stor avslapning til musklene ved bunnen av hodet.
For å gjøre dette, start med å strekke nakken ved å vri hodet forsiktig med hendene i 30 sekunder. Så, i 10 sekunder, kunne du rette opp ryggen, stikke haken uten å vippe hodet. Slipp i noen sekunder og fortsett øvelsen i 5 minutter.
Ta medisin for å lindre arnolditt og få sove
Smerte hindrer søvn. Hvis de vedvarer, kan du avhjelpe dem ved å ta smertestillende. Generelt er det mulig å velge klassiske analgetika som paracetamol eller betennelsesdempende midler. Men hvis du er i tvil, kan du alltid spørre legen din eller apoteket om råd.
I noen tilfeller kan infiltrasjoner lindre symptomene ved å redusere lokal betennelse, og dermed forbedre søvnkvaliteten. For å vite mer, se følgende artikkel.
Mitt navn er Arotoky og jeg studerer humanmedisin. Nettredaktør i mer enn 5 år, jeg fokuserer for tiden på temaet helse og velvære. Jeg har den sterke overbevisningen om at jeg med mine verdifulle artikler kan hjelpe mange mennesker til å lindre plagene sine og føle seg bedre. Målet mitt er å dele helsekunnskapen min med allmennheten gjennom nettskriving.
