Hvilken pute å velge ved livmorhalsartrose? (Fysigjennomgang)

Del med dine bekymrede kjære
4.4
(5)

Cervical spondylose er en av tilstandene som kan være ansvarlig for din nakkesmerter, og som kan presse deg til å få en passende pute.

Faktisk påvirker denne patologien mer enn 7 millioner franskmenn (stort sett personer over 50). Og når vi vet at vi bruker mer enn 1/3 av livet på å ligge heller 25 år av livet vårt, spørsmålet som vi ikke stilte oss selv før " trenger jeg å ta vare på nakken min » ikke lenger oppstår, er det åpenbart. Enten ved å velge en mer passende pute eller en annen metode som tar sikte på å forbedre symptomene.

La meg gi deg en rask påminnelse om denne patologien, så skal vi se hvordan du finner en pute/pute som passer for cervical artrose, og hvordan du bruker den godt!

Forstå cervikal artrose 

Før du begynner å lete etter en pute for å avlaste din cervikal spondylose, så her er en liten påminnelse om denne patologien for bedre å forstå hva den er...

La cervical ryggraden er laget av 7 overlappende bein (kalt ryggvirvler), nummerert fra C1 til C7. Mellom ryggvirvler, det er mellomvirvelskiver å absorbere støt og støtte bevegelser.

Videre hver virveldyr er sammensatt av artikulære fasetter kalt "zygapophyseale ledd" som forbinder 2 ryggvirvler via deres bakre bue. Brusk linjer disse leddene, tillater bevegelse mellom ryggvirvlene og unngår overdreven friksjon.

Hva er cervical artrose?

Cervikal artrose (cervikartrose) er derfor en bruskdegenerasjon ved leddene i nakkevirvlene.

Over tid påvirker denne degenerasjonen hovedsakelig de nedre ryggvirvlene (C4-C5, C5-C6, C6-C7), den sitter på nivå med skivene, leddfasettene så vel som på nivået av uncus (laterale kroker av livmorhalsen) ryggvirvler, plassert mellom 3. og 7. nakkevirvel).

ANBEFALT FOR DEG:  Livmorhalsartrose og manglende evne til å jobbe: Alt du trenger å vite

Resultat ? Pasienten føler sterke smerter i nakken, stivhet i nakken, samt migrene i noen tilfeller. Hvis en nerve er påvirket, kan parestesier oppstå i overekstremiteten (som maur i hendene). Det er derfor viktig å finne behandlinger, spesielt mens du sover med en pute designet spesielt for å redusere utbruddet og forverringen av symptomer.

For å vite alt om cervical artrose, se følgende artikkel.

Hvilken type pute skal man bruke ved livmorhalsartrose?

Her går vi, hvilken type pute trenger jeg for livmorhalsartrose? Hvordan velge det? Hva å forvente? etc

Fastheten

Fastheten til en pute refererer til dens tetthet (myk eller fast) og hvor dypt en sovendes hode vil synke ned i puten i forhold til høyden. Stivheten til puten avhenger derfor direkte av tettheten til materialene som utgjør den.

Generelt vil en magesover foretrekke en myk eller myk pute, mens en sidesover vil foretrekke den fastere puten. Ellers må du teste selv.

Sovestillingen ved livmorhalsspondylose (bruk)

Er det en sovestilling å prioritere når man lider av cervical artrose, nakkesmerter, hodepine osv.? La meg dele noen ufortalte fakta med deg!

I motsetning til det mange tror, det er ikke nødvendigvis en "beste" sovestilling riktig sagt. På samme måte er det ingen kontraindisert holdning som vil være systematisk "dårlig" for cervikal ryggraden.

På den annen side er det visse stillinger som reduserer belastningen på nakkevirvlene. Ved tilstedeværelse av smerter, enten det er på grunn av cervikal artrose eller annet, anbefaler jeg ofte at mine pasienter velger en pute spesialdesignet for livmorhalsen.

Selv om det ikke er noen "perfekt" sovestilling, er noen av disse putene ikke ideelle for visse typer sovende.

  • På vinduet

Noen av disse putene vil dessverre ikke være mer egnet for cervical artrose enn en tradisjonell pute, eller enda verre! For posisjonen på magen er det å foretrekke å velge en lett pute, med formminne eller ikke, mer "klassisk" myk, pustende og tynn, for å begrense stiv nakke, nakkestivhet ved oppvåkning og smerter på grunn av slitasjegikt.

ANBEFALT FOR DEG:  Uutholdelige ryggsmerter om natten: Hvordan sove? (9 tips)

Hvis du ikke har noen preferanse, unngå å sove på magen, spesielt i tilfeller av livmorhalsartrose. Dette vil også fremme god pust fordi posisjonen på magen komprimerer brystkassen og etterlater den mindre amplitude (det samme for luftrøret).

  • På ryggen

Hvis du sover på ryggen, a minneskum ortopedisk pute med nakkestøtte vil være veldig bra for livmorhalsartrose. Det vil holde nakken og livmorhalsen på linje under søvnen. Dens minneskum vil ta vare å følge krumningen livmorhalsregionen for å begrense trykket på ryggvirvlene. Formen gjør den også varmere enn andre og gir den rette balansen mellom fasthet og komfort.

  • På siden

En bølgeformet minneskumpute vil være ideell. Fordi formen gjør det mulig å gifte seg med krumningen av nakken, og dermed redusere overbelastningen på ryggvirvlene. Formen gjør at du kan bruke den på siden uten innrømmelser for livmorhalsen. Det er imidlertid nødvendig å ta en pute som har riktig høyde slik at det gir deg reelle fordeler. Det bør holde livmorhalsen på linje med resten av ryggraden ryggrad.

Disse putene er vanligvis av en forskjellig høyde på hver side for å imøtekomme flertallet. Ulempen er at livmorhalsen blir litt dårligere vedlikeholdt under søvn enn med puten for å sove på rygg (støtter i nivå med nakken).

For bruk, ingenting virkelig komplisert, men sørg for at en liten tilpasningstid være nødvendig for noen mennesker for å være virkelig komfortable eller komfortable. Hvis puten forverrer smertene dine, vennligst kontakt en helsepersonell.

ANBEFALT FOR DEG:  Hvordan legge puten til å sove godt? Fysioråd

Andre detaljer

For resten er det hovedsakelig et spørsmål om personlige preferanser, merker, materialer (gelé, fjær, lateks ...), farger, etc.

Når det gjelder "anatomiske", eller til og med "ergonomiske", eller "godkjente" puter, er dette stort sett de samme prinsippene og det handler ofte mer om markedsføring enn puter med spesifikke fordeler.

konklusjonen

Puter designet for cervical ryggraden har mange fordeler for cervical artrose, de er like nyttige når du lider av nakkesmerter, hodepine, gjentatte torticollis og morgenverk.

Brukt riktig, disse putene kan forbedre symptomene på cervikal artrose og optimere søvnen vår, og dermed forbedre livskvaliteten og humøret vårt.

God natt, og god bedring!

Var denne artikkelen nyttig for deg?

Vis at du setter pris på artikkelen

Lesernes vurdering 4.4 / 5. Antall stemmer 5

Hvis du har hatt nytte av denne artikkelen

Del det gjerne med dine kjære

Takk for din retur

Hvordan kan vi forbedre artikkelen?

Tilbake til toppen