Millioner av mennesker lider hver dag av forstoppelse og ryggsmerter. Selv om disse to forholdene ikke ser ut til å være relatert, er det en sammenheng mellom dem.
I denne artikkelen vil vi utforske denne lenken og diskutere hvordan den kan føre til begge tilstandene. Vi vil også gi tips for å forebygge og behandle forstoppelse og ryggsmerter.
Gå direkte til den delen som interesserer deg
Ryggradens definisjon og anatomi
La ryggrad er en lang fleksibel stang som består av bein (ryggvirvler) og annet vev som strekker seg fra bunnen av hodeskallen til halespissen. Den støtter hodet og bagasjerommet, beskytter ryggmarg og lar kroppen bøye og vri seg.
La ryggraden er sammensatt av 33 ryggvirvler: 7 cervical (nakke), 12 thorax (midt på ryggen), 5 lumbale (korsrygg), 5 sakrale og 4 coccygeal (coccyx). Knoklene i ryggraden er forbundet med ledd kalt fasetter, som lar ryggraden bevege seg.
Fasettleddene er omgitt av brusk, en type vev som bidrar til å redusere friksjonen mellom leddene. Rommet mellom ryggvirvlene er fylt med et dempende materiale som kalles mellomvirvelskive.
Platene består av et tøft ytre lag (annulus fibrosus) og en gelatinøs indre kjerne (nucleus pulposus). De fungerer som støtdempere, og bidrar til å beskytte ryggraden mot støt.
La ryggmarg er en lang, tynn nervebunt som går gjennom midten av ryggraden. Det bærer meldinger mellom hjernen og resten av kroppen. Ryggmargen er omgitt av et lag med beskyttende vev kalt dura mater.
Alt du trenger å vite om fordøyelsessystemet
Le fordøyelsessystemet er en gruppe organer som er ansvarlige for å bryte ned mat og omdanne den til næringsstoffer som kroppen kan bruke. Fordøyelsesprosessen starter i munnen, hvor maten tygges (tygges) og blandes med spytt.
La spytt inneholder enzymer som begynner å bryte ned karbohydrater i maten. Maten går deretter ned i spiserøret og deretter inn i magesekken, hvor den brytes ytterligere ned av magesyrer.
Fra magen kommer mat inn tynntarmen, hvor de fleste operasjonene med fordøyelse og absorpsjon av næringsstoffer finner sted. Tarmen er foret med bittesmå villi, fingerlignende fremspring som øker overflaten for absorpsjon.
Tarmen skiller også ut enzymer som fullfører fordøyelsen av næringsstoffer. Maten går deretter inn i tykktarmen, hvor vann og elektrolytter absorberes og avføring dannes. Avføring blir deretter eliminert ved avføring.
Le fordøyelsessystemet er en kompleks og viktig del av menneskekroppen, som utfører en rekke funksjoner som er nødvendige for god helse. Ved å bryte ned mat og absorbere næringsstoffer, gir fordøyelsessystemet kroppen energien og materialene den trenger for å fungere skikkelig.
I tillegg er det fordøyelsessystemet bidrar til å beskytte mot skadelige mikroorganismer ved å produsere antimikrobielle stoffer og fysisk beskytte kroppen mot disse inntrengerne. Fordøyelsessystemet er derfor avgjørende for overlevelse og god helse til organismen.
Organene i fordøyelsessystemet jobber sammen for å bryte ned mat og absorbere næringsstoffer. Disse organene inkluderer:
Munnen : Munnen er ansvarlig for å tygge (tygge) mat og blande den med spytt.
spiserør og mage : Spiserøret frakter mat til magesekken, hvor det brytes ned av magesyrer.
Bukspyttkjertelen : Bukspyttkjertelen skiller ut enzymer som hjelper til med å fordøye næringsstoffer i tynntarmen.
Lever : Leveren produserer også enzymer som hjelper med fordøyelsen, mens nyrene absorberer vann og elektrolytter.
Nyrer : Nyrene absorberer vann og elektrolytter.
Tynntarmen : Tynntarmen er ansvarlig for fordøyelsen og absorpsjonen av næringsstoffer
Tykktarmen : Tykktarmen absorberer vann og elektrolytter og produserer avføring og tvinger fordøyelsen av maten til endetarmen, hvor avføringen elimineres.
Hvert av disse organene spiller en viktig rolle i fordøyelsesprosessen.
Årsaker til forstoppelse
Det er en rekke forskjellige årsaker til forstoppelse:
Mangel på fysisk aktivitet
Når du ikke beveger deg nok, muskler i tarmen hagl trekker seg dårligere sammen og fordøyelsen bremser.
Det er derfor viktig å trene regelmessig for å hjelpe forhindre forstoppelse. Fysisk trening stimulerer tykktarmsmusklene og fremmer intestinal transitt. Aktiviteter som turgåing, jogging, svømming eller sykling er gode for å forhindre forstoppelse
En diett med lite fiber og utilstrekkelig hydrering
Mat rik på fiber, som frukt og grønnsaker, hele korn, belgfrukter og nøtter, bidrar til å forhindre forstoppelse ved å hjelpe tykktarmen å trekke seg sammen bedre og øke avføringsmengden.
Matvarer med lite fiber, som kjøtt, fisk, egg, meieriprodukter og stekt eller fet mat, kan bidra til forstoppelse.
Dessuten er det viktig å drikke nok vann for å forhindre forstoppelse. Vann holder avføringen myk og hjelper dem å passere gjennom tykktarmen.
Psykiske eller stressproblemer
Stress kan ha en negativ innvirkning på fordøyelsessystemet og føre til problemer med forstoppelse.
Slutt å røyke
Når folk slutte å røyke, er det mer sannsynlig at de lider av forstoppelse. Dette er på grunn av endringene som skjer i kroppen når de slutter å røyke.
Ryggsmerte
La dehydrering kan også forårsake elektrolyttubalanser, noe som kan bidra til muskelspasmer og smerter i korsryggen.
Kobling mellom forstoppelse og ryggsmerter
Selv om forstoppelse ofte blir sett på som en mindre irritasjon, kan det faktisk føre til alvorlige helseproblemer. En potensiell komplikasjon av forstoppelse er ryggsmerter.
Denne forbindelsen kan virke forvirrende i begynnelsen, men det er faktisk flere måter forstoppelse kan bidra til ryggsmerter på.
Først, den forstoppelse kan føre til anspente magemuskler, som kan forårsake smerter i korsryggen.
For det andre forstoppelse kan føre til at det dannes avføringsposer i tarmen, som legger press på omkringliggende vev og nerver.
For det tredje forstoppelse kan føre til overløp av giftstoffer inn i tarmen, noe som kan forårsake betennelse og smerte i korsryggen.
Når du er forstoppet, har tarmen eller tykktarmen problemer med å føre avføring gjennom fordøyelsessystemet. Komplikasjoner av forstoppelse kan inkludere hemorroider, rektal prolaps og fecal impaction.
Hemorroider er hovne blodårer i anus og endetarm som kan blø og forårsake smerte.
rektal prolaps oppstår når endetarmen glir ut av plass og går ut gjennom anus.
Fekal påvirkning er en ansamling av hard avføring som setter seg fast i tarmene og kan blokkere passasjen av annen avføring.
Alle lider av tidvis forstoppelse. Dette betyr ikke nødvendigvis at det er noe galt. Men hvis du er forstoppet mesteparten av tiden, kan det være et tegn på et medisinsk problem.
Hvis det ikke hjelper å endre kosthold og livsstil, snakk med legen din. Han kan se etter en underliggende tilstand og foreskrive medisiner.
Det er flere ting du kan gjøre for å lindre sporadisk forstoppelse og forhindre at det skjer igjen:
Drikk rikelig med væske, spesielt vann. Sikt på seks til åtte glass om dagen.
Spis et fiberrikt kosthold, inkludert hele korn, frukt, grønnsaker og bønner. Fibrene fyller opp avføringen og gjør dem mykere, noe som gjør dem lettere å passere.
Unngå matvarer som kan gjøre forstoppelse verre, for eksempel meieriprodukter, bearbeidet mat og mat med mye sukker eller fett.
Trene regelmessig. Fysisk aktivitet hjelper til med å flytte mat gjennom fordøyelsessystemet. Å ta en rask spasertur i 30 minutter om dagen er et godt sted å starte.
Gå gjerne på do når du trenger det. Hvis du holder avføringen, vil du ha vanskeligere med å passere den senere.
Bruk avføringsmyknere eller avføringsmidler hvis det er nødvendig. Disse stoffene kan gjøre det lettere å få avføring og redusere smerte. Snakk med legen din før du bruker dem, siden noen kan forårsake uønskede bivirkninger.
Ryggsmerter behandling
Hva er den beste måten å behandle ryggsmerter på? Siden svaret varierer fra person til person, er det å foretrekke å konsultere for en tilpasset omsorg.
Behandlingen inkluderer medisinering, fysioterapi (fysioterapi eller osteopati) og terapeutisk trening. I alvorlige tilfeller kan infiltrasjon eller kirurgi være nødvendig.
I tillegg til behandlingene nevnt ovenfor, er det flere produkter og tilbehør tilgjengelig på markedet for å lindre smerter i korsryggen, enten det er relatert til forstoppelse eller ikke. Det bør huskes at disse verktøyene generelt gir midlertidig lindring, og bør brukes sparsomt. Blant produktene anbefalt av våre fagfolk har vi:
Selv om de ikke støttes av solide vitenskapelige bevis, er det flere naturlige produkter og hjemmemedisiner brukes til å behandle ryggsmerter, spesielt for deres anti-inflammatoriske kraft.
Her er en ikke-uttømmende liste over planter og essensielle oljer som er effektive for å kontrollere smerte og betennelse. Produktene er tilgjengelige på siden Kalae. Bruk kampanjekode LOMBAFIT15 hvis du ønsker å få tak i ett av følgende produkter, eller et middel som tar sikte på å lindre symptomene og forbedre livskvaliteten din:
gurkemeie. Takket være dens antioksidanter og antiinflammatoriske krefter svært kraftig, gurkemeie er en av de mest brukte plantene i en kulinarisk og terapeutisk sammenheng. Sammensetningen av gurkemeie er hovedsakelig laget av essensielle oljer, vitaminer (B1, B2, B6, C, E, K) og sporstoffer. Men det er sammensetningen rik på curcumin og curcuminoider vi skylder dem anti-inflammatoriske egenskaper av dette krydderet.
Ingefær. I tillegg til den spesielle smaken den bringer til kjøkkenet og dens afrodisiakumegenskaper, er ingefær en rot kjent for sine anti-inflammatoriske egenskaper. de gingerol gir den sin anti-inflammatoriske virkning. Det er en aktiv komponent som virker på inflammatorisk smerte relatert til kroniske leddbetennelsessykdommer, inkludert revmatoid artritt, lupus, revmatiske sykdommer, etc. Det er bevist at dette aktive elementet også virker effektivt på betennelsen knyttet til leddgikt og isjias. Ingefær har også andre fordeler takket være det høye kaliuminnholdet og dets rikdom på sporstoffer (kalsium, magnesium, fosfor, natrium) og vitaminer (provitamin og vitamin B9).
Omega-3 fettsyrer. Omega-3 er flerumettede fettsyrer som spiller en svært viktig rolle i kroppens funksjon. De leveres av mat i tre naturlige former: dokosaheksaensyre (DHA), alfa-linolensyre (ALA) og eikosapentaensyre (EPA). Utover deres virkning på hjernen og det kardiovaskulære systemet, beviser omega-3 svært effektiv mot betennelse. Faktisk har de evnen til å virke på de inflammatoriske mekanismene ved slitasjegikt ved bremse ned bruskødeleggelsen, dermed reduserer de intensiteten av slitasjegiktsmerter. Isjias, som oftest er knyttet til en betennelse sekundært til en diskusprolaps, kan den også reagere på omega-3 forutsatt at den inntas regelmessig.
sitroneukalyptus. Eukalyptus er en plante som oftest brukes i form av urtete eller eterisk olje. Det ville hun ha anti-inflammatoriske effekter som gir den muligheten til å handle på smerter i bein og ledd generelt og smerten ved isjias spesielt.
vintergrønn. Wintergreen er en busk som en veldig interessant essensiell olje utvinnes fra. Det er en av de mest brukte essensielle oljene i aromaterapi. Denne oljen utvunnet fra busken som bærer samme navn, brukes i massasje til lindre isjias og oppføre seg som en smertestillende. Faktisk gir den en varmeeffekt takket være dens evne tilaktivere blodsirkulasjonen lokalt.
Jeg heter Yasser Dib. Jeg er en helse- og medisinsk forfatter. Ved å kombinere min solide vitenskapelige kunnskap med mestring av nettskriving fremhever jeg riktig informasjon samtidig som jeg gjør den tilgjengelig for alle. Målet mitt er å sikre at folk har tilgang til den nyeste og mest nøyaktige informasjonen når det kommer til deres helse.
