en diskusprolaps, er en tilstand som påvirker ryggrad. Det oppstår når en av diskene mellom ryggvirvler går i stykker eller er skadet. De plater spiller rollend'amortisseurer for ryggraden og bidra til å holde den fleksibel.
Når de er skadet eller går i stykker, kan de forårsake smerte og andre symptomer. I denne artikkelen vil vi diskutere stillingene som kan bidra til å lindre smerter forårsaket av en diskusprolaps.
Gå direkte til den delen som interesserer deg
Ryggradens anatomi
La ryggrad, også kalt ryggraden eller ryggraden, er en lang, tynn struktur som strekker seg fra bunnen av hodeskallen til bekkenet. Den består av bein som kalles ryggvirvler, som er adskilt av myke skiver av brusk.
La ryggrad er en veldig sterk og fleksibel struktur som støtter kroppen og beskytter ryggmarg. Ryggmargen er en bunt av nerver som starter fra hjernen og går gjennom ryggraden. Det bærer meldinger mellom hjernen og resten av kroppen.
den ryggradsbein holdes sammen av muskler, leddbånd og sener. Disse vevene lar ryggraden bevege seg i mange forskjellige retninger. Ryggraden har tre hovedkurver:
En S-formet kurve ved halsen;
En svak kurve midt på ryggen;
Og en mer uttalt kurve i korsryggen.
disse kurver hjelper til med å absorbere støt og fordel vekten jevnt over hele kroppen. Uten disse kurvene ville ryggraden være rett og ville ikke være i stand til å støtte vekt på hodet eller overkroppen.
Denne tilstanden er karakterisert ved at den gelatinøse kjernen stikker ut av hulrommet som inneholder den, i dette tilfellet den fibrøse ringen. De viktigste symptomene som det manifesterer seg med er:
Smerter i rygg eller ben;
Nummenhet eller prikking;
Svakhet
La grunnleggende forskjell er det mellom "protusjonen", forårsaket av fremspringet av skiven i dets naturlige rom, og "brokken", når det er ruptur av skiven med utgang av nucleus pulposus i nabosonene.
Størrelse: høye mennesker er potensielt mer utsatt;
yrker: Arbeid som krever press på ryggraden;
Langvarig sittestilling ;
Alvorlig skade/traume.
Stillinger som avlaster, egentlig?
Før man diskuterer stillingene som kan gi lindring, er det viktig å forstå at hver sak er forskjellig. Det som lindrer en persons symptomer kan forverre en annens. Når det er sagt, er det noen få generelle prinsipper å følge.
McKenzie-metoden
Alle som noen gang har lidd av en diskusprolaps vet at smertene kan være ødeleggende. De Mckenzie-metodener et behandlingsalternativ som kan bidra til å redusere symptomer og forbedre bevegelsen.
Denne metoden består av en rekke posisjoner eller bevegelser designet for å identifisere en bevegelsesretning (kalt den foretrukne retningen) for å lindre symptomer, redusere strålingssmerter og potensielt sette skiven på plass igjen.
Målet med Mckenzie-metoden er å redusere smerte og forbedre funksjonen. Selv om Mckenzie-metoden kurerer ikke en diskusprolaps, det kan lindre symptomene og hjelpe pasienter med å få tilbake livskvaliteten.
Hva er den beste posisjonen for å sove?
Det er to generelt gunstige posisjoner for å sove når du har en skiveprolaps:
På ryggen, med en pute under knærne: Denne posisjonen avlaster ryggraden og lar musklene slappe av.
På siden, med en pute mellom knærne: Denne posisjonen lindrer også trykket på ryggraden og lar musklene slappe av. Det er spesielt nyttig hvis du føler smerte på bare én side av kroppen.
Hvilke andre stillinger kan gi avlastning?
Det er noen få andre stillinger som kan lindre smerter fra en diskusprolaps. Her er noen få
Sitt med en liten pute bak ryggen: Denne posisjonen bidrar til å opprettholde den naturlige kurven i ryggraden og reduserer trykket på skivene.
Stå : Denne posisjonen avlaster trykket som utøves på skivene (ofte økt i fleksjonsposisjon).
Ligg på magen: Denne posisjonen kan bidra til å lindre smerte ved å avlaste trykket på ryggraden.
Bruk korsryggstøtte
den diskusprolaps er en vanlig kilde til ryggsmerter, og de kan være ekstremt ødeleggende. For å helbrede er det viktig å opprettholde en god holdning.
Generelt er posisjoner som opprettholder lumbal lordose de mest gunstige. Dette betyr å bruke en støtte lombaire for opprettholderyggraden i justering.
Ved å gjøre det kan du avlaste trykket på platen og la den gro ordentlig. Å opprettholde god holdning vil også bidra til å forhindre at fremtidige brokk oppstår. Så hvis du lider av diskusprolaps, sørg for å opprettholde god holdning og bruk korsryggstøtte.
en diskusprolaps kan være en veldig smertefull opplevelse. Skivene i ryggraden fungerer som puter mellom ryggvirvlene, og når en av dem er skadet, kan det gi sterke smerter.
Den beste måten å forhindre diskusprolaps på er å fortsette å bevege seg så mye som mulig. Når du sitter eller står i lange perioder, utvikles muskelsvakhet og leddstivhet, som til slutt forverrer symptomene og forverrer tilstanden.
Disse enkle tiltakene kan derfor bidra sterkt til forebygging av diskusprolaps.
Jeg heter Yasser Dib. Jeg er en helse- og medisinsk forfatter. Ved å kombinere min solide vitenskapelige kunnskap med mestring av nettskriving fremhever jeg riktig informasjon samtidig som jeg gjør den tilgjengelig for alle. Målet mitt er å sikre at folk har tilgang til den nyeste og mest nøyaktige informasjonen når det kommer til deres helse.
