Kroniske smerter, tunge ben, ryggsmerter... Er det en god idé å sove på siden? Kan kneputen gi deg lindring? Hvordan velge det? Svar i denne artikkelen.
Visste du 80% personer med kroniske korsryggsmerter har også søvnproblemer? Og når vi vet at vi går forbi 1/3 av livet vårt ligger nede, eller mer enn 250.000 timer, er det fornuftig å ta søvnkvalitet på alvor.
Men hvem er så ansvarlig i alt dette, madrassen, puten, stillingen...? Svar ... litt av hvert! Så vil en knepute forbedre symptomene dine eller i det minste lindre smerten? Absolutt, la oss oppdage dette mer detaljert ...
Gå direkte til den delen som interesserer deg
Smerter, ryggsmerter ... hva er årsaken?
Det er ikke uvanlig med symptomer relatert til ryggsmerter mens du sover vises ved oppvåkning. Refleks #1 er å klandre madrassen eller puten din. Imidlertid er madrassen, puten eller sovestillingen vanligvis bare skjerpende elementer eller triggere.
Opprinnelsen finnes ofte i dårlige livsstilsvaner og mangel på bevegelse. som er hovedårsakene til ryggsmerter. Bruk av en knepute vil derfor ikke kurere årsaken til patologiene dine, men det er veldig nyttig for å lindre smerte og fremme helbredelse, spesielt om natten i sideleie.
En løsning for smertene dine: Plasser en pute mellom knærne
Mange mennesker nyter fordelene med en knepute mens de sover. For eksempel velger sidesviller og gravide ofte disse kneputene.
Noen bruker tradisjonelle puter. Selv om det kan være behagelig og billig, er en ortopedisk knepute spesialdesignet for å gi maksimal komfort samtidig som det er mindre tungvint og mye mer egnet.
Fordeler med kneputen
Å bruke en knepute vil ha flere fordeler, spesielt for folk som sover på siden. Det vil hjelpe deg med å avlaste trykket og justere ryggrad. Men det er ikke alt, her er de viktigste fordelene:
En knepute er bra, men godt plassert er bedre! Denne typen pute kan legges mellom bena for sidesviller eller under knærne for ryggsviller.
På siden
Plasser puten mellom knærne ved å føre stroppen rundt låret eller leggen som om du tok på deg bukser, det vil holde puten på plass om natten og forhindre at den glir eller faller ut av sengen.
Å holde en pute mellom bena reduserer korsryggen.
Hvis du noen gang opplever smerter i ett ben, er det best å sove på siden slik at du har symptomatisk bein opp. (Eksempel: hvis smerten stråler ut i venstre ben, prøv å sove på høyre side for å holde venstre ben oppe).
Dette reduserer belastningen på det symptomatiske benet, og noen ganger reduserer også nummenhet når det er tilstede.
På ryggen
Legg puten på sengen din i knehøyde.
Legg deg på sengen og juster kneputen slik at den sitter rett over knærne. Sørg for at du har tilstrekkelig støtte for nakken for å opprettholde en komfortabel holdning.
Du kan også legg en pute under bena for å avlaste leggmusklene mens du sover.
Hvordan velge knepute
Ønsker du å kjøpe en hofte/knepute, her er noen utvalgskriterier som kan være interessante å ta hensyn til:
Vekten : Ta kun en ganske tykk og fast modell hvis du er tyngre enn gjennomsnittet. Ellers vil en pute som den som er nevnt nedenfor være bra.
Form/struktur: Det er forskjellige former på knebeskyttere, det er ingen spesiell regel, noen har en firkantet form, andre mer avrundet. Det er riktig at formen kan være interessant å ta hensyn til dersom du ønsker å plassere puten mellom lårene (bred nok), eller egentlig ved knærne eller legger og jevne føtter (mindre og mer diskret).
materiale
Vanligvis vil de fleste av disse putene være laget med en minneskum for å maksimere komforten. De andre alternativene som gel er ikke signifikante og forblir en personlig preferanse. En tjorestropp kommer med noen modeller (pass på så du ikke stram den for mye slik at den ikke plager deg, noe som kan gi kramper når du våkner).
konklusjonen
Her er ! Jeg håper du nå er mer utdannet på kneputen. Ikke nøl med å ta en titt på denne artikkelen for å lære mer om søvn og ryggsmerter.
Hvis du lider av ryggsmerter, ikke overse bruken av en slik pute, kan det bidra til å lindre smerten og oppmuntre til helbredelse.
Var denne artikkelen nyttig for deg?
Vis at du setter pris på artikkelen
Lesernes vurdering 5 / 5. Antall stemmer 7
Hvis du har hatt nytte av denne artikkelen
Del det gjerne med dine kjære
Takk for din retur
Hvordan kan vi forbedre artikkelen?
Anas Boukas( Fysioterapeut, fysioterapeut, konsulent )
Jeg heter Anas Boukas og er fysioterapeut. Mitt oppdrag? Hjelpe mennesker som lider før smertene forverres og blir kroniske. Jeg tror også at en utdannet pasient i stor grad øker sjansene for å bli frisk. Det er derfor jeg opprettet Healthforall Group, et nettverk av medisinske nettsteder, i samarbeid med flere helsepersonell.
