Nå over til rehabilitering. Fysiotimer, medisinske oppfølginger, smertebehandling, gradvis gjenopptakelse av aktiviteter. Det er mye, men det er viktig å få på plass passende strategier for å bli bedre. Hva kan gjøres for å helbrede enda raskere?
Tro det eller ei, svaret kan ligge på tallerkenen din!
I denne populære artikkelen skal vi nevne 5 næringsstoffer å innta etter ryggoperasjon. Dette vil tillate deg å optimere behandlingen, og til slutt gjenoppta livet der du slapp før ryggproblemene.
Gå direkte til den delen som interesserer deg
Kostholdets rolle etter ryggoperasjon
En operasjon er en traumatisk hendelse for kroppen. Ved ryggsmerter er det alltid et snitt, noen ganger etterfulgt av korrigering av den skadede skiven. I andre tilfeller er det ganske enkelt tillegg av kirurgisk utstyr som stenger og skruer.
Heldigvis har menneskekroppen ekstraordinære helbredende evner. På den annen side kan vi alltid gi ham en hånd ved å gi ham et optimalt miljø for å helbrede. Ved å innta de riktige næringsstoffene kan du fremme optimal helbredelse og minimere risikoen for komplikasjoner.
Dette er en lite kjent gren av medisin kalt "Immunonernæring". Selv om disse næringsstoffene finnes i kosttilskudd, og noen ganger administreres via infiltrasjoner eller via fordøyelseskanalen, ville det ideelle være å konsumere dem innenfor et naturlig og balansert kosthold.
Konkret, hvilke roller vil disse næringsstoffene spille etter ryggoperasjoner?
De minimerer risikoen for komplikasjoner som infeksjoner
De hjelper til med å fremskynde helbredelsen
De vil styrke immunforsvaret
De reduserer de inflammatoriske responsene i menneskekroppen
5 næringsstoffer å konsumere etter ryggkirurgi
Når vi har forstått matens essensielle rolle i å optimalisere helsen vår, må vi finne mat som vil hjelpe oss å fremskynde restitusjonen etter en operasjon.
Her er 5 kategorier av næringsstoffer å fokusere på etter ryggkirurgi:
Arginin
Arginin er en aminosyre som kroppen produserer i begrensede mengder i tider med vekst, sykdom eller skade. Av vitenskapelige studier tyder på at å ta arginintilskudd kan øke kroppens evne til å bekjempe infeksjoner.
Arginin finnes naturlig i nøtter og frø, belgfrukter og kjøtt (spesielt kalkunkjøtt).
Glutamin
Som arginin er glutamin en aminosyre som produseres av kroppen i begrensede mengder. Det er involvert i biologiske prosesser som kontrollerer cellevekst og reparasjon. Noen etudes klinikker tyder på at glutamininntak kan bidra til å redusere risikoen for infeksjoner og redusere sykehusinnleggelse etter operasjon eller alvorlig sykdom.
Lister over glutaminrike matvarer varierer, men forskning tyder på at biff, egg, hvit ris, tofu og mais er høy i glutamin.
Omega 3
Omega 3-fettsyrer reduserer naturlig kroppens inflammatoriske respons. Som en påminnelse er betennelse ofte nødvendig etter en skade. Problemet er at overdreven og/eller kronisk betennelse er problematisk og ansvarlig for kronisk smerte. Omega-3-tilskudd antas å bidra til å redusere kronisk betennelse.
Omega 3 finnes i mange matvarer, inkludert laks, egg, avokado, nøtter, linfrø, samt grønne grønnsaker som spinat.
Nukleotider
Hver celle i menneskekroppen inneholder molekyler kalt nukleotider, som bidrar til å lage og vedlikeholde DNA og RNA. Åpenbart er produksjonen av DNA og RNA nødvendig for celle-reparasjon og regenerering.
Når kroppen står overfor et helseproblem (som et ryggproblem), trenger den flere nukleotider enn vanlig. Heldigvis produserer og resirkulerer kroppen regelmessig nukleotider, i tillegg til å absorbere dem gjennom mat.
Siden alle celler inneholder nukleotider, kan naturlige plante- og dyrematkilder være en utmerket kilde til nukleotider.
Antioksidanter
Antioksidanter bidrar til å opprettholde og gjenopprette sunt vev ved å redusere oksidativt stress i kroppen. Oksidativt stress er assosiert med kronisk betennelse. Som nevnt er denne typen betennelse skadelig og ansvarlig for ryggsmerter.
Matvarer med mye antioksidanter inkluderer bladgrønnsaker og andre grønnsaker, fersk og frossen frukt (uten tilsetningsstoffer), nøtter, frø og fullkorn.
Hva skal jeg gjøre videre?
Du kjenner nå mat som er spesielt tilpasset din tilstand. Åpenbart ville det ideelle være å integrere dem i tallerkenen din for å akselerere restitusjonen din og tillate en tilbakevending til det normale livet.
Problemet er at disse matvarene må inntas som en del av et balansert og variert kosthold. Siden mange ryggsyke også har kilo å gå ned, må man passe på å ikke innta for store mengder mat.
For å overvinne dette problemet er det nødvendig å komponere plater som respekterer kaloriinntaket tilpasset dine behov (vekttap, vedlikehold, etc.). Som en bonus bør du ideelt sett gi rom for sporadiske godbiter (for moralen!).
Hvis du nylig har operert ryggen, er det viktig å ha strategier på plass som gir rask og effektiv restitusjon. Kostholdet ditt kan spille en stor rolle i restitusjonen din.
Mer spesifikt vil inntak av gjenopprettende og antiinflammatoriske næringsstoffer fremskynde helbredelsen, forhindre komplikasjoner og forbedre din generelle helse.
Anas Boukas( Fysioterapeut, fysioterapeut, konsulent )
Jeg heter Anas Boukas og er fysioterapeut. Mitt oppdrag? Hjelpe mennesker som lider før smertene forverres og blir kroniske. Jeg tror også at en utdannet pasient i stor grad øker sjansene for å bli frisk. Det er derfor jeg opprettet Healthforall Group, et nettverk av medisinske nettsteder, i samarbeid med flere helsepersonell.
