Det er midt på dagen og du er på jobb, når du plutselig føler skarpe smerter i ryggen som forsterkes når du bøyer deg.
Blant de mange mulige årsakene kan du lide av isjias, en tilstand forårsaket av press på nerverøtter ligger i nedre ryggrad.
I denne artikkelen vil vi diskutere årsaker til ryggsmerter ved bøying, samt noen tips for å lindre smertene.
Gå direkte til den delen som interesserer deg
Ryggradens anatomi
La ryggrad (eller ryggraden) er en kompleks struktur som består av mange bein, ledd, muskler og annet vev. Den strekker seg fra bunnen av hodeskallen til bekkenet og er delt inn i tre hovedseksjoner:
Hver seksjon består av ryggvirvler, som er forbundet med ledd kalt fasetter. Den fasettledd la ryggraden bevege seg i forskjellige retninger og beskytter også ryggmargen mot skade.
Ryggvirvlene er også sammenkoblet av leddbånd, som sikrer deres stabilitet. Ryggmargen går gjennom midten av ryggraden og er beskyttet av ryggvirvlene.
La ryggmarg er ansvarlig for å sende signaler mellom hjernen og resten av kroppen. De ryggrad inneholder også mange muskler som hjelper til med å støtte og stabilisere den.
Med alderen, bein, ledd og muskler i ryggraden kan forverres, noe som kan føre til ryggsmerte og funksjonshemming i livet. Heldigvis finnes det mange behandlinger som kan hjelpe lindre smerte og forbedre funksjonen.
Bevegelse av korsryggen
La korsryggen er ansvarlig for å støtte en stor del av kroppens vekt og absorbere støt på grunn av bevegelser. De korsryggen består av fem ryggvirvler, som er beinene som utgjør ryggraden.
Disse ryggvirvlene er betegnet med bokstavene L1 til L5. La korsryggen gir også mulighet for en viss mobilitet, inkludert fleksjon, ekstensjon, rotasjon og sidevipping.
Viktigheten av fleksjon, ekstensjon, rotasjoner og tilt
Disse bevegelsene er viktige for aktiviteter som å sitte, stå, gå og løfte. Når disse bevegelsene utføres riktig, belaster de minimalt bein et leskolonneskiver.
Feil bevegelse kan imidlertid føre til irritasjon av anatomiske strukturer i ryggraden (skiver, leddbånd, etc.), som kan legge press på nervene. Dette kan forårsake smerte, nummenhet og svakhet i bena og korsryggen.
I ekstreme tilfeller kan dette føre til ryggmargsskade. Selv om det er sjeldent, kan et angrep på dette nivået til og med føre til lammelse eller inkontinens. Det er derfor viktig å opprettholde god ryggradshelse for å unngå evt ryggradskade.
Den intime forbindelsen mellom lumbalfleksjon og foroverlening
La lumbal fleksjon beskrives vanligvis som å lene seg fremover i midjen. Denne beskrivelsen er imidlertid ikke helt nøyaktig. Selv om det er sant at lumbalfleksjon involverer en bevegelse forover overkroppen, krever det også betydelig fleksjon av hoften og noen ganger til og med kneet.
Med andre ord lumbal fleksjon er en mer komplett bevegelse enn bare foroverbøying fra midjen. Det er viktig å være spesifikk når det gjelder å beskrive lumbalfleksjon da dette begrepet ofte brukes i kontekst av fysioterapi (fysioterapi) og treningsresept.
Ryggsmerter forverret under bøyning: Mulige årsaker?
Le ryggsmerte er en vanlig tilstand som kan være forårsaket av en rekke faktorer. En av de mulige årsakene til ryggsmerter er forringelse av skiver som demper ryggvirvlene.
Når disse diskene er skadet, kan de kanskje ikke gjøre det beskytte ryggraden like effektivt, noe som resulterer i smerte.
De vanligste årsakene
Noen av de vanligste årsakene inkluderer:
skiveprolaps
den diskusprolaps oppstå når myk polstring (mellomvirvelskive) ligger mellom beinene i ryggraden er skadet eller ødelagt. Ryggvirvlene kan da gni mot hverandre på lang sikt (degenerativ skivesykdom), og til og med irritere nabonervene. Dette leder smerte og betennelse.
La isjias er en annen vanlig årsak til ryggsmerter. Det oppstår når isjiasnerven, som starter fra korsryggen og renner nedover benet, er komprimert eller irritert. Dette kan føre til smerte, nummenhet og svakhet i beinet.
Til slutt, lumbago er et generelt begrep som brukes for å beskrive vondt i korsryggen. Det kan være forårsaket av en rekke faktorer, inkludert overbelastning av muskler, leddbånd eller ledd. Det oppstår vanligvis akutt etter traumer.
Andre faktorer
en annen potensiell årsak til ryggsmerter er muskelstrekk (eller overstrekk). Ryggmusklene støtter ryggraden og bidrar til å holde den på linje, i tillegg til å tillate bevegelse av stammen.
Hvis disse musklene er stramme eller skadet, kan de ikke være i stand til å gi tilstrekkelig støtte, noe som fører til smerter i ryggen. midten og korsryggen. I tillegg, a uegnet holdning (ikke å forveksle med dårlig holdning) og fedme kan bidra til ryggsmerter ved å legge ekstra press på muskler og ledd.
Til slutt kan psykologiske faktorer som stress og angst også forårsake ryggsmerter ved å forårsake muskelspenninger.
Hva gjør jeg?
den årsaker til ryggsmerter er mange. Heldigvis er det en rekke ting du kan gjøre for å lindre ryggsmerter og forhindre at de kommer tilbake.
Rådfør deg med helsepersonell
Først og fremst er det viktig å konsultere en helsepersonell for å utelukke enhver alvorlig underliggende årsak til ryggsmerter. Når de alvorlige problemene er utelukket, kan du begynne å fokusere på lindring fra smerten din.
McKenzie-metoden
ifølge McKenzie-metoden, kan ryggsmerter finne lindring ved å utføre spesifikke øvelser som er rettet mot ryggraden (og perifere ledd i mindre grad).
La McKenzie-metoden er et vurderings- og behandlingssystem som ble utviklet av New Zealand fysioterapeut Robin McKenzie på 1960-tallet.
La McKenzie-metoden er spesielt basert på prinsippet om at sentralisering av smerte skjer når smerte beveger seg fra kroppens periferi mot sentrum.
Måter å lindre ryggsmerter raskt
Det er flere ting du kan gjøre for å raskt lindre ryggsmerter.
Prøv først å ligge på ryggen med bøyde knær og føttene flatt på gulvet. Legg en pute under knærne å støtte deg.
I tillegg er det flere produkter og tilbehør tilgjengelig på markedet for å lindre korsryggsmerter som forverres når man lener seg fremover. Det bør huskes at disse verktøyene vanligvis gir midlertidig lindring, ikke behandler årsaken, og derfor bør brukes sparsomt.
【Multifunksjonsfysioterapi】 Akupressursettet inkluderer en akupressurmatte og pute, og 2 massasjeballer. Du kan bruke akupressursettet på ulike måter og på ulike deler av kroppen, som korsryggsmerter, søvnløshet, kronisk stress, tretthet, spenninger, sirkulasjonsforstyrrelser m.m.
【Trygt og førsteklasses materiale】 akupressurmatte massasjeapparat, putetrekk og oppbevaringspose er laget av 100 % bomull, innsiden er en 21D miljøvennlig svamp med høy tetthet. Massasjeneglen er laget av giftfri ABS-plast. 100% naturlig uten bivirkninger, hypoallergen.
【Naturlig gammel indisk helbredelse】 Akupressurmatten har 230 massasjenegler, 6210 massasjepunkter, puten har 73 massasjenegler, 1971 massasjepunkter. Vekten din er jevnt fordelt i tusenvis av små biter for å stimulere utallige akupunkturpunkter. Ideell for avslapning og fremme sirkulasjon. Størrelsen på akupressurmatten er 68*42cm, størrelsen på massasjeputen er 37 x 15 x 10cm.
Sist oppdatert 2024-04-18 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
🔥KROPPSVARMING – Den varmepute korsryggen består av en innebygd varmepute som varmes raskt opp for å gi varme til å behandle symptomer, menstruasjonssmerter og mageplager, leddgikt, smerter i beina og mer.
🔥Vibrasjonsmassasje - Ryggmassasjeapparatet er integrert med 4 kraftige massasjemotorer for å gi en beroligende vibrerende massasje. Det bidrar til å redusere spenninger og belastninger i nakke og skuldre, korsrygg, korsrygg, lår og ben.
🔥Tilpassbar massasje - Denne ryggsmerteinnpakningen har 3 massasjemoduser, 2 justerbare vibrasjonsintensiteter og 2 varmenivåer. Lar deg tilpasse en innstilling for deg selv for å oppnå den ultimate komforten. Varmeputen er utstyrt med overopphetingsbeskyttelse og automatiske avstengingsfunksjoner for å sikre sikker bruk.
Sist oppdatert 2024-04-18 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
POSTURE KORREKSJON OG MUSKELAKTIVERING: Patentert Neuroband-teknologi aktiverer rygg- og skuldermuskler, og minner kroppen om å justere ryggen og skuldrene samtidig som den gir komfort og bevegelsesfrihet.
REDUSERING AV SMERTE OG SPENNING: Støtter og stabiliserer stramme muskler i nakke, rygg og skuldre og hjelper til med å lindre smerter og spenninger uten å begrense musklene.
FOREBYGGING AV SKADE: Bidrar til å forhindre skulder- og ryggproblemer ved å gi støtte og forhindre skadelige bevegelser. Anbefales for hverdagssituasjoner, inkludert stillesittende eller fysisk arbeid, sportsaktiviteter, husarbeid, etc. Produktet fremmer gunstige arbeidsstillinger ved å stabilisere svake muskler og hjelpe til med justering, og nøytralisere gapet mellom leddene.
Sist oppdatert 2024-04-18 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
Forbedre ikke-støttende stoler: Komfortputen i minneskummateriale bruker kroppsvarme for å tilpasse seg kurvene i ryggen og gi korsryggstøtten som sårt mangler i kontorstoler
Mot ryggsmerter: De fleste stoler støtter ikke ryggen, noe som gir spenninger. Den ergonomiske puten støtter øvre, midtre og nedre rygg, for full komfort
Pustende trekk: Stolputen har et pustende nettingtrekk som lar luften sirkulere, og forhindrer varmeoppbygging. Nyt endelig et perfekt friskt sete hele dagen lang
Sist oppdatert 2024-04-18 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
30 NIVÅER Massasjepistol：ALDOM massasjepistol Velg hastigheten og massasjehodene som passer best for dine behov kan raskt eliminere melkesyre som produseres etter trening, og for hverdagslig lindre muskelsmerter, rygg- og nakkesmerter og stivhet, noe som reduserer tiden muskelrestitusjonen betraktelig.
Lang batterilevetid: Utstyrt med batteri av høy kvalitet, kan muskelmassasjeapparatet fortsette å jobbe ca. 6-8 timer etter lading, mens kjølesystemet effektivt kan fjerne overflødig varme, hvis batteriet er lavt, vil det være en rød melding.
Mindre enn 45 dB Ultra Low Noise: ALDOM muskelmassasjepistol som har høy ytelse og lav støy. har avansert teknologi og ikke-børstet elektrisk motor med høyt dreiemoment, med høypresisjonsformen som tett forbinder maskinhodet og kroppen, motoren med høy dreiemoment roterer 1800-4800 ganger per minutt og får vevet ditt til å løsne fascien ( bindevev)
Sist oppdatert 2024-04-18 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
LUMBA +: Bruker nevrovertebral dekompresjonsteknikken anerkjent av INSERM, praktisert i osteopatipraksis og anerkjent av Association of Exclusive Osteopaths. Spinal nevrodekompresjon er en kirurgisk eller ikke-kirurgisk prosedyre som tar sikte på å frigjøre trykk på ryggmargen eller ryggmargen
Nevrovertebral dekompresjon er et sentralt element i behandlingen av ryggsmerter som skiveprolaps, bulende skiver, isjiassmerter, skivedegenerasjon og slitasjegikt. Vertebral dekompresjon er et prinsipp som i økende grad brukes i behandlingen av ryggsmerter (isjiasnerven sittende fast, skive klemmer, skoliose, kompresjon av ryggvirvlene eller smerter i korsryggen).
La oss oppdage teknikken for spinal dekompresjon og se sammen effektene ved å strekke seg mot isjias. Prinsipp for vertebral dekompresjon Vertebral (eller neurovertebral) dekompresjon er en skånsom behandling som brukes i tilfelle av en fast isjiasnerve, en diskusprolaps eller til og med en disk i klem.
Sist oppdatert 2024-04-18 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
RYGGMASSASJERULLE FOR Å LISTRE MUSKELSMERTET: lindre muskelsmerter og spenninger med Core Balance-kviset skumrulle. Rull muskelmassasjerullen som er plassert under musklene for å bryte opp adhesjon av bløtvev og målrette mot smertefulle triggerpunkter (muskelknuter).
DYPER MYOFASCIAL RELEASE: Vår ryggmassasjerulle har en hul plastkropp med en nubbed skum utside for dypere myofascial frigjøring. Knoppene på denne bakrullen fungerer som hendene og fingrene til en massasjeapparat for å målrette, slappe av og frigjøre stramme muskelknuter mye mer effektivt.
FORBEDRE YTELSEN: Å rulle bakrullen over musklene frigjør giftstoffer, og øker strømmen av blod og oksygen til målområdet. Masser musklene dine med treningsrullen vår før eller etter en treningsøkt for å øke ytelsen, øke restitusjonstiden din og beskytte deg mot skader.
Sist oppdatert 2024-04-18 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
Muskelstimulator som tilbyr 30 programmer: 10 fysiske forberedelsesprogrammer, 8 smertelindringsprogrammer, 5 restitusjonsprogrammer, 2 rehabiliteringsprogrammer og 5 treningsprogrammer.
Partneren til din sportsforberedelse, slik at du kan forhindre skader, komme deg bedre, men også lindre smertene dine.
4 uavhengige kanaler som lar deg jobbe med 2 muskelgrupper samtidig.
Sist oppdatert 2024-04-18 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
Du kan også prøve å ta et varmt bad eller dusj slappe av musklene. En ispose eller varmepose plassert på korsryggen kan også lindre symptomene. Hvis ingen av disse modalitetene hjelper deg, må du kanskje oppsøke lege for å finne andre behandlingsalternativer.
Selv om de ikke støttes av solide vitenskapelige bevis, er det flere naturlige produkter og hjemmemedisiner brukes til å behandle ulike kroppssmerter, spesielt for deres anti-inflammatoriske kraft.
Her er en ikke-uttømmende liste over planter og essensielle oljer som er effektive for å kontrollere smerte og betennelse:
gurkemeie : Takket være det antioksidanter og antiinflammatoriske krefter svært kraftig, gurkemeie er en av de mest brukte plantene i en kulinarisk og terapeutisk sammenheng. Sammensetningen av gurkemeie er hovedsakelig laget av essensielle oljer, vitaminer (B1, B2, B6, C, E, K) og sporstoffer. Men det er sammensetningen rik på curcumin og curcuminoider vi skylder dem anti-inflammatoriske egenskaper av dette krydderet.
GRUNN TIL Å VELGE VÅRE GURKEMEIEKAPSLER MED INGEFFER OG SVART PEPPER – Vår komplekse gurkemeie...
KRAFTIGE GURKEMEIEKAPSLER - Gurkemeie er en utmerket kilde til vitamin C, antioksidanter,...
IDEELL OG PRAKTISK FORMEL – Pulveret vi bruker er skånsomt høstet,...
Sist oppdatert 2024-04-18 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
Ingefær : I tillegg til den spesielle smaken den bringer til kjøkkenet og dens afrodisiakumegenskaper, er ingefær en rot kjent for sine anti-inflammatoriske egenskaper. DE gingerol gir den sin anti-inflammatoriske virkning. Det er en aktiv komponent som virker på inflammatorisk smerte relatert til kroniske leddbetennelsessykdommer, inkludert revmatoid artritt, lupus, revmatiske sykdommer, etc. Det er bevist at dette aktive elementet også virker effektivt på betennelsen knyttet til leddgikt og isjias. Ingefær har også andre fordeler takket være det høye kaliuminnholdet og dets rikdom på sporstoffer (kalsium, magnesium, fosfor, natrium) og vitaminer (provitamin og vitamin B9).
【Naturlige ingefærfotlapper】: Naturlig fotdetoxplaster med ingefær og...
【Detox-plaster for ingefær mot hevelse】: Detox-plaster for ingefær er naturlige,...
【Fjerner kroppsgifter】: Ingefærfotlapper bidrar til å redusere opphopning av...
Sist oppdatert 2024-04-18 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
Omega-3 fettsyrer : Omega-3 er flerumettede fettsyrer som spiller en svært viktig rolle i kroppens funksjon. De leveres av mat i tre naturlige former: dokosaheksaensyre (DHA), alfa-linolensyre (ALA) og eikosapentaensyre (EPA). Utover deres virkning på hjernen og det kardiovaskulære systemet, beviser omega-3 svært effektiv mot betennelse. Faktisk har de evnen til å virke på de inflammatoriske mekanismene ved slitasjegikt ved bremse ned bruskødeleggelsen, dermed reduserer de intensiteten av slitasjegiktsmerter. Siden isjias oftest er knyttet til betennelse sekundært til en diskusprolaps, kan den også reagere på omega-3 hvis du inntar dem regelmessig.
Ingen produkter funnet.
Sitroneukalyptus: Eukalyptus er en plante som oftest brukes i form av urtete eller eterisk olje. Det ville hun ha anti-inflammatoriske effekter som gir den muligheten til å handle på smerter i bein og ledd generelt og smerten ved isjias spesielt.
Sist oppdatert 2024-04-18 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
vintergrønn : Wintergreen er en busk som en veldig interessant essensiell olje utvinnes fra. Det er en av de mest brukte essensielle oljene i aromaterapi. Denne oljen utvunnet fra busken som bærer samme navn, brukes i massasje til lindre isjias og oppføre seg som en smertestillende. Faktisk gir den en varmeeffekt takket være dens evne tilaktivere blodsirkulasjonen lokalt.
BRUKSANVISNING: Se instruksjonene eller spør apoteket om råd, Denne...
PURESSENTIEL DNA: En serie med 55 essensielle oljer som er essensielle for velvære i...
Sist oppdatert 2024-04-18 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
Leter du etter løsninger for å lindre smerten?
Oppdag vurderingene til vårt team av helsepersonell om ulike produkter tilgjengelig på markedet (stilling, søvn, fysisk smerte), samt våre anbefalinger.
Jeg heter Yasser Dib. Jeg er en helse- og medisinsk forfatter. Ved å kombinere min solide vitenskapelige kunnskap med mestring av nettskriving fremhever jeg riktig informasjon samtidig som jeg gjør den tilgjengelig for alle. Målet mitt er å sikre at folk har tilgang til den nyeste og mest nøyaktige informasjonen når det kommer til deres helse.
