Artikkel gjennomgått og godkjent av Dr. Ibtissama Boukas, lege med spesialisering i familiemedisin
De fleste av oss må kjøre bil for å komme på jobb eller gjøre jobben vår. Når vi lider av diskusprolaps, kan det skje at det er vanskelig å reise med bil, slik at noen ganger må du gi opp visse hobbyer eller turer på grunn av smertene.
Hvordan optimalisere bilturer i nærvær av en diskusprolaps? Kan du kjøre bil etter en operasjon? Hvilke stillinger bør foretrekkes? Denne artikkelen forklarer hvordan du kjører når du lider av platesykdom.
Gå direkte til den delen som interesserer deg
Skiveprolaps: Påminnelse
La oss starte med en kort påminnelse om diskusprolaps. Jo mer du forstår diagnosen og de resulterende symptomene, desto mer effektiv vil behandlingen være. For å lære alt om diskusprolaps og dens innvirkning på sport og profesjonelle aktiviteter, se følgende artikkel:
I hovedsak deformeres og buler skivene ut av skallet som en del av en herniated plate. Siden det er flere nerverøtter rundt disse skivene, kan det oppstå en inflammatorisk prosess og nerveirritasjon som forårsaker symptomene (korsryggsmerter, stråling, nummenhet, prikking osv.).
Selv om det ikke alltid er tilfelle, forverres symptomene ofte ved langvarig sittestilling. Dette er fordi denne holdningen fremmer migrering av skiven bakover, noe som forårsaker de karakteristiske symptomene på en diskusprolaps.
Dette gjør lange turer spesielt vanskelige for personer med sykdommen, enda mer hvis setet ikke er komfortabelt eller plassen er begrenset. Ikke ideelt når du må bruke bilen ofte for å gå på jobb!
Kan du kjøre bil etter en skiveprolapsoperasjon?
Etter en Kirurgisk inngrep rettet mot å korrigere diskusprolaps, vil legen foreskrive en rehabiliteringsprotokoll. Dette vil avhenge av tilstanden til pasienten og typen operasjon som utføres. I noen tilfeller kan langvarig sitte ved 90 grader være kontraindisert for en stund.
Derfor er det viktig å få grønt lys fra kirurgen før du fortsetter kjøringen. Dessuten gjelder de samme prinsippene hvis du ønsker å fly i nærvær av en diskusprolaps.
5 tips for å gjøre bilturer enklere
Ettersom et stort flertall av tilfeller av diskusprolaps ikke blir operert, må man lære seg å leve med symptomene, og tilpasse aktiviteter for ikke å forverre tilstanden.
Her er 5 tips som kan brukes for å redusere bilsmerter når du lider av diskusprolaps.
1. Vær så komfortabel som mulig allerede før avreise
Hvis du har smerter med en gang du setter deg i fører- eller passasjersetet, er det sannsynligvis noe galt.
Start med å justere setet, spesielt hvis du deler bilen med ektefellen din. Prøv også å plassere bakspeilet så høyt som mulig. Dette vil tvinge deg til å stå oppreist, noe som vil hindre deg i å slenge.
2. Legg en pute eller et håndkle i den lille delen av ryggen
Hvis ryggsmertene lindres ved å stå rettere opp, kan du bruke en lumbal pute i korsryggen. Denne økningen i lordose er ofte gunstig for å redusere symptomer, og redusere strålingen av smerte i beinet.
Forbedre ikke-støttende stoler: Komfortputen i minneskummateriale bruker kroppsvarme for å tilpasse seg kurvene i ryggen og gi korsryggstøtten som sårt mangler i kontorstoler
Mot ryggsmerter: De fleste stoler støtter ikke ryggen, noe som gir spenninger. Den ergonomiske puten støtter øvre, midtre og nedre rygg, for full komfort
Pustende trekk: Stolputen har et pustende nettingtrekk som lar luften sirkulere, og forhindrer varmeoppbygging. Nyt endelig et perfekt friskt sete hele dagen lang
✔Lumbar støttepute brukes i bunnen av setet for å lindre korsryggsmerter og tretthet, noe som gjør det behagelig for deg å skrive på skrivebordet eller få bedre synlighet i bilen
✔ Korsryggpute laget med mykt minneskum egnet for folk som jobber på kontoret eller kjører i bilen.
✔ Utmerket for å justere sittestillingen og lindre muskelspenninger, noe som vil forhindre smerte eller ubehag
Sist oppdatert 2024-04-20 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
Et alternativ ville være å legge et sammenrullet håndkle på korsryggen for lignende støtte. Juster tykkelsen på håndkleet for ikke å lage en hyperlordose som ville være smertefullt i lengden.
3. Hvis mulig, bruk cruisekontroll
Hvis du kjører lange avstander på motorveien, vil cruisekontrollen tillate deg å belaste nerven mindre isjias (siden du ikke vil forlenge benet så mye). Dette kan ofte lindre utstrålende smerter i bena.
4. Beveg deg i bilen
Ofte forverres ryggsmerter når man inntar en langvarig holdning eller forblir inaktiv. Ved å utføre noen få bevegelser som bekkentilt, cervical retraksjoner og rekruttering av dype muskler, vil musklene og leddene dine forbli i bevegelse og unngå å stivne!
5. Bare kom i gang!
Å bevege seg rundt i bilen for å lindre symptomene hans er bra. Men det er enda viktigere å hold deg aktiv til enhver tid så langt det er mulig.
Fysisk trening har vist seg å være en av de mest effektive metodene for å behandle ryggproblemer og diskeprolaps. Enten det er aerobic øvelser eller lumbal stabilisering, kan opprettholde en fysisk rutine i stor grad hjelpe deg med å behandle smertene dine ... for ikke å snakke om fordelene på din generelle helse!
En kinesiterapeut (fysioterapeut) kan hjelpe deg med å bygge et passende program som vil bidra til å redusere symptomene dine, forbedre funksjonsevnen (inkludert bilturer) og forhindre gjentakelsesrisiko.
Her er et forslag til 5 idretter å trene trygt i nærvær av en diskusprolaps.
God bedring!
Leter du etter løsninger for å lindre smerten?
Oppdag vurderingene til vårt team av helsepersonell om ulike produkter tilgjengelig på markedet (stilling, søvn, fysisk smerte), samt våre anbefalinger.
Anas Boukas( Fysioterapeut, fysioterapeut, konsulent )
Jeg heter Anas Boukas og er fysioterapeut. Mitt oppdrag? Hjelpe mennesker som lider før smertene forverres og blir kroniske. Jeg tror også at en utdannet pasient i stor grad øker sjansene for å bli frisk. Det er derfor jeg opprettet Healthforall Group, et nettverk av medisinske nettsteder, i samarbeid med flere helsepersonell.
