Artikkel gjennomgått og godkjent av Dr. Ibtissama Boukas, lege med spesialisering i familiemedisin
Du har vondt bak låret. Den kan enten starte i korsryggen, og gå ned rett under baken. Eller det kan forverres mens du sitter eller til og med om natten.
Hva er årsaken til denne smerten? Er det muskuløst (punkt bak låret), eller rettere sagt en korsrygg som stråler? Bør vi være bekymret? Og fremfor alt, hvordan lindre denne typen invalidiserende smerte?
Denne artikkelen dekker 8 mulige årsaker til smerte bak låret, og tilbyr flere løsninger for å avklare diagnosen og redusere symptomene dine.
Gå direkte til den delen som interesserer deg
1. Herniated eller utstående skive
Hva er sammenhengen mellom skivefremspringden diskusprolaps, og en potensiell smerte bak låret? La oss starte med å forklare begrepene skiveprolaps og fremspring for bedre å forstå forholdet mellom mellomvirvelskiver og utstrålende smerte.
Skivefremspring refererer til en forskyvning av den gelatinøse kjernen i en skive som skyver og deformerer ringromfibrosen i periferien av skiven.
I tilfelle av en herniated plate, stikker den gelatinøse kjernen direkte gjennom den fibrøse ringen, og forårsaker en migrering av skivemateriale til utsiden.
Hvor kommer da smertene bak låret fra? Siden spinalnervene er nærme mellomvirvelskiver, kan fremspringet eller brokk forårsake nerveirritasjon. Disse nervene har rollen som å gi følelse i benet. Dermed kan et angrep av en skive forårsake en betennelsesreaksjon som er ansvarlig for smerten bak låret.
I nærvær av degenerativ skivesykdom observeres progressiv skade på mellomvirvelskivene. Disse kan være stedet for mikrorivning, dehydrering, deformasjon eller sprekker. Den vanligste årsaken til degenerasjon er slitasjegikt, og fører dermed til progressiv slitasje på skivene.
Som med hernierte og utstående skiver, kan nærhet til spinalnervene forårsake nerveirritasjon, og indirekte smerter bak låret.
Hvis en nerve eller en nerverot er irritert, observeres nevrologiske symptomer som stråling (inkludert smerter bak låret), samt de andre typiske nevrologiske symptomene (prikking, nummenhet, svakhet osv.).
Hvis nervene irriteres av denne reduksjonen i størrelsen på lumbalkanalen, kan nevrogene symptomer observeres avhengig av den irriterte nerveroten. Dette kan føre til smerter bak låret.
Åpenbart kan en traumatisk hendelse være ansvarlig for smerte bak låret. Vi tenker da på forlengelser, rifter, sammenbrudd osv. Muskelen i bakre del av låret kalles hamstring.
En hamstringskade kan oppstå under en idrettsøvelse (jogging, kontaktsport, tennis, akselerasjon osv.). Hamstringsmuskelen kan også bli skadet av langvarig anstrengelse eller gjentatt stress. Vi kjenner da en smerte rett under baken, eller til og med et punkt bak låret.
Hvis denne regionen pleier å være stedet for hyppige kramper, kan vi tenke på dehydrering, eller til og med et mer alvorlig angrep (nyreproblemer, diabetes, hypotyreose, etc.).
6. Nevropati
Du kjenner sikkert nerven isjias, denne nerven som går gjennom baksiden av låret og som ofte er ansvarlig for smerte på dette nivået.
I virkeligheten er nevropati er preget av sykdom eller dysfunksjon av en (eller flere) nerver. Disse kan være motoriske og/eller sensoriske.
Ved siden av isjiasnerven, kan enhver skade på en perifer nerve i underekstremiteten også forårsake smerte bak låret (spesielt hvis den passerer gjennom denne regionen, eller nær hofter og bekken).
Denne smerten (ofte typen elektrisk støt) kan være ledsaget av prikking, prikking, nummenhet, svakhet og til og med lammelse i noen alvorlige tilfeller.
7. Piriformis syndrom
Piriformis-muskelen er en muskel som starter fra korsbenet og fester seg til den større trochanter (sidedelen av lårbeinet). Isjiasnerven passerer rett under denne muskelen, og kan til og med krysse den i 7 til 21 % av tilfellene.
i piriformis syndrom, vil isjiasnerven bli påvirket av trykk påført den skadede eller irriterte piriformis-muskelen. Dette er en vitenskapelig blandet tilstand som kan overses med en enkel trigger punkt (minikontraktur) i seteregionen.
Uansett er det mulig at en sammentrukket piriformis-muskel (eller setemuskler) forårsaker stråling til låret, og kan dermed være ansvarlig for smerter bak låret.
I enden av ryggmargen er det nerverøtter som kommer ut av den og ser ut som en hestehale. Som nevnt gir disse nerverøttene følelse og kraft til organene i bekkenet og underekstremitetene.
I noen sjeldne tilfeller kan hestehalen bli komprimert. En herniated plate er hovedårsaken som er ansvarlig for nervekompresjon på dette nivået. Men det er andre årsaker som en svulst, en betydelig stenose i lumbalkanalen eller en infeksjon.
Imidlertid inkluderer symptomene som er observert smerter i venstre og/eller høyre ben. Disse er ofte forbundet med svakhet i underekstremiteter, kjønnslidelser (som f.eks urininkontinens), eller erektil dysfunksjon.
Det som må huskes er at skade på hestehalen utgjør en MEDISINSK NØDSITUASJON. Hvis du noen gang opplever symptomene nevnt ovenfor (eller andre symptomer nevnt i denne artikkelen om røde flagg), konsulter uten forsinkelse!
Uansett årsak er smerte bak låret ofte plagsomt, til og med invalidiserende. Her er noen strategier for å lindre symptomene dine:
Avklar diagnosen
Åpenbart!
Denne artikkelen foreslår ulike årsaker til smerte bak årsaken. I ditt tilfelle er det viktig å avklare diagnosen for å gi riktig behandling.
For å gjøre dette kan en helsepersonell gjøre visse kliniske tester for å bedre forstå symptomene dine. For eksempel kan de vurdere din rygg- og hoftemobilitet, muskelstyrke, hamstring-fleksibilitet, nervesystemets integritet og mer.
Hvis han finner det nødvendig, kan han også henvise deg til en medisinsk bildediagnostikk. et røntgenbilde eller lumbal skanning kan identifisere spondylolistese eller en trang ryggmargskanal. En Lumbal MR kan identifisere et fremspring eller diskusprolaps, og til og med vurdere integriteten til muskelvevet ditt hvis det gjøres på nivå med låret. En EMG kan vurdere integriteten til nervene som går gjennom nedre ekstremiteter.
Kort sagt, det er viktig å finne den eksakte årsaken til smerten bak låret, ellers kan du utvikle kroniske smerter og se symptomene vedvare over tid.
Her er noen situasjoner der det er viktig å konsultere snarest:
Varme/is
Det er egentlig ikke noe vitenskapelig bevis som viser en overlegenhet av varme eller is å behandle skader.
Generelt påføres is når det er mistanke om en inflammatorisk prosess (for eksempel i den akutte fasen, og ofte forbundet med å ta legemidler antiinflammatoriske midler). I tillegg brukes varme når man prøver å slappe av stive muskler.
Ved smerter bak låret kan du vurdere å legge is dersom du mistenker en nylig muskelstrekk. På den annen side, dersom man anslår at smertene kommer fra en symptomatisk skiveprolaps, vil det være aktuelt å legge is på lumbalnivået for å roe betennelsen på dette nivået.
Myk opp og tone muskelen
Ved muskelskade på hamstringen (muskelen bak låret) er det ikke uvanlig at en fysioterapeut (fysioterapeut) foreskriver styrke- og tøyningsøvelser for å helbrede din skade.
Disse øvelsene vil tillate deg å aktivere sirkulasjonen, myke opp musklene, gå tilbake til dine normale aktiviteter og forhindre gjentakelser.
Det er også mulig å slappe av musklene rundt låret uavhengig. For å gjøre dette, a massasjepistol tilbyr en interessant løsning, det samme gjør massasjeruller.
Un akupressurmatte tatt fra kinesisk medisin kan også tilby et alternativ til konvensjonelle frigjøringsteknikker.
30 NIVÅER Massasjepistol: ALDOM massasjepistol Velg hastigheten og massasjehodene som passer best for dine behov kan raskt fjerne melkesyre som produseres etter trening, og for daglig lindre muskel-, rygg- og nakkesmerter og stivhet, noe som reduserer muskelrestitusjonstiden dramatisk.
Lang batterilevetid: Utstyrt med batteri av høy kvalitet, kan muskelmassasjeapparatet fortsette å jobbe ca. 6-8 timer etter lading, mens kjølesystemet effektivt kan fjerne overflødig varme, hvis batteriet er lavt, vil det være en rød melding.
Mindre enn 45 dB Ultra Low Noise: ALDOM muskelmassasjepistol som har høy ytelse og lav støy. har avansert teknologi og ikke-børstet elektrisk motor med høyt dreiemoment, med høypresisjonsformen som tett forbinder maskinhodet og kroppen, motoren med høy dreiemoment roterer 1800-4800 ganger per minutt og får vevet ditt til å løsne fascien ( bindevev)
Sist oppdatert 2024-04-23 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
RYGGMASSASJERULLE FOR Å LISTRE MUSKELSMERTET: lindre muskelsmerter og spenninger med Core Balance-kviset skumrulle. Rull muskelmassasjerullen som er plassert under musklene for å bryte opp adhesjon av bløtvev og målrette mot smertefulle triggerpunkter (muskelknuter).
DYPER MYOFASCIAL RELEASE: Vår ryggmassasjerulle har en hul plastkropp med en nubbed skum utside for dypere myofascial frigjøring. Knoppene på denne bakrullen fungerer som hendene og fingrene til en massasjeapparat for å målrette, slappe av og frigjøre stramme muskelknuter mye mer effektivt.
FORBEDRE YTELSEN: Å rulle bakrullen over musklene frigjør giftstoffer, og øker strømmen av blod og oksygen til målområdet. Masser musklene dine med treningsrullen vår før eller etter en treningsøkt for å øke ytelsen, øke restitusjonstiden din og beskytte deg mot skader.
Sist oppdatert 2024-04-23 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
【Multifunksjonsfysioterapi】 Akupressursettet inkluderer en akupressurmatte og pute, og 2 massasjeballer. Du kan bruke akupressursettet på ulike måter og på ulike deler av kroppen, som korsryggsmerter, søvnløshet, kronisk stress, tretthet, spenninger, sirkulasjonsforstyrrelser m.m.
【Trygt og førsteklasses materiale】 akupressurmatte massasjeapparat, putetrekk og oppbevaringspose er laget av 100 % bomull, innsiden er en 21D miljøvennlig svamp med høy tetthet. Massasjeneglen er laget av giftfri ABS-plast. 100% naturlig uten bivirkninger, hypoallergen.
【Naturlig gammel indisk helbredelse】 Akupressurmatten har 230 massasjenegler, 6210 massasjepunkter, puten har 73 massasjenegler, 1971 massasjepunkter. Vekten din er jevnt fordelt i tusenvis av små biter for å stimulere utallige akupunkturpunkter. Ideell for avslapning og fremme sirkulasjon. Størrelsen på akupressurmatten er 68*42cm, størrelsen på massasjeputen er 37 x 15 x 10cm.
Sist oppdatert 2024-04-23 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
Mobiliser isjiasnerven
Hvis Lasègue-testene og/eller SLR er positive, kan man tenke at smertene bak låret spesielt kommer fra nerveirritasjon på lumbalnivå.
Med dette i tankene kan nevrale mobilitetsøvelser bidra til å lindre symptomene, i tillegg til å fremme restitusjon fra tilstanden din.
Her er en isjiasnerveglideøvelse ofte gitt i rehabilitering:
Rådfør deg med helsepersonell
Un helsepersonell kan være mer presise og effektive i sin behandlingstilnærming.
En ortoped kan for eksempel henvise deg til en lumbal MR eller lokale, og avgjør om ditt tilfelle krever mer invasiv behandling (infiltrasjon eller kirurgi).
Eller en kinesiterapeut (fysioterapeut) kan foreskrive passende øvelser som tar sikte på å styrke og slappe av hamstringsmusklene.
En osteopat, derimot, kan bruke manuelle teknikker for å slappe av musklene, forbedre mobiliteten og redusere smerten.
Hva med naturmidler?
Selv om de ikke støttes av solide vitenskapelige bevis, er det flere naturlige produkter og hjemmemedisiner brukes til å behandle ulike kroppssmerter, spesielt for deres anti-inflammatoriske kraft.
Her er en ikke-uttømmende liste over planter og essensielle oljer som er effektive for å kontrollere smerte og betennelse:
gurkemeie : Takket være det antioksidanter og antiinflammatoriske krefter svært kraftig, gurkemeie er en av de mest brukte plantene i en kulinarisk og terapeutisk sammenheng. Sammensetningen av gurkemeie er hovedsakelig laget av essensielle oljer, vitaminer (B1, B2, B6, C, E, K) og sporstoffer. Men det er sammensetningen rik på curcumin og curcuminoider vi skylder dem anti-inflammatoriske egenskaper av dette krydderet.
GRUNN TIL Å VELGE VÅRE GURKEMEIEKAPSLER MED INGEFFER OG SVART PEPPER – Vår komplekse gurkemeie...
KRAFTIGE GURKEMEIEKAPSLER - Gurkemeie er en utmerket kilde til vitamin C, antioksidanter,...
IDEELL OG PRAKTISK FORMEL – Pulveret vi bruker er skånsomt høstet,...
Sist oppdatert 2024-04-23 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
Ingefær : I tillegg til den spesielle smaken den bringer til kjøkkenet og dens afrodisiakumegenskaper, er ingefær en rot kjent for sine anti-inflammatoriske egenskaper. DE gingerol gir den sin anti-inflammatoriske virkning. Det er en aktiv komponent som virker på inflammatorisk smerte relatert til kroniske leddbetennelsessykdommer, inkludert revmatoid artritt, lupus, revmatiske sykdommer, etc. Det er bevist at dette aktive elementet også virker effektivt på betennelsen knyttet til leddgikt og isjias. Ingefær har også andre fordeler takket være det høye kaliuminnholdet og dets rikdom på sporstoffer (kalsium, magnesium, fosfor, natrium) og vitaminer (provitamin og vitamin B9).
【Naturlige ingefærfotlapper】: Naturlig fotdetoxplaster med ingefær og...
【Detox-plaster for ingefær mot hevelse】: Detox-plaster for ingefær er naturlige,...
【Fjerner kroppsgifter】: Ingefærfotlapper bidrar til å redusere opphopning av...
Sist oppdatert 2024-04-23 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
Omega-3 fettsyrer : Omega-3 er flerumettede fettsyrer som spiller en svært viktig rolle i kroppens funksjon. De leveres av mat i tre naturlige former: dokosaheksaensyre (DHA), alfa-linolensyre (ALA) og eikosapentaensyre (EPA). Utover deres virkning på hjernen og det kardiovaskulære systemet, beviser omega-3 svært effektiv mot betennelse. Faktisk har de evnen til å virke på de inflammatoriske mekanismene ved slitasjegikt ved bremse ned bruskødeleggelsen, dermed reduserer de intensiteten av slitasjegiktsmerter. Siden isjias oftest er knyttet til betennelse sekundært til en diskusprolaps, kan den også reagere på omega-3 hvis du inntar dem regelmessig.
Ingen produkter funnet.
Sitroneukalyptus: Eukalyptus er en plante som oftest brukes i form av urtete eller eterisk olje. Det ville hun ha anti-inflammatoriske effekter som gir den muligheten til å handle på smerter i bein og ledd generelt og smerten ved isjias spesielt.
Sist oppdatert 2024-04-23 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
vintergrønn : Wintergreen er en busk som en veldig interessant essensiell olje utvinnes fra. Det er en av de mest brukte essensielle oljene i aromaterapi. Denne oljen utvunnet fra busken som bærer samme navn, brukes i massasje til lindre isjias og oppføre seg som en smertestillende. Faktisk gir den en varmeeffekt takket være dens evne tilaktivere blodsirkulasjonen lokalt.
BRUKSANVISNING: Se instruksjonene eller spør apoteket om råd, Denne...
PURESSENTIEL DNA: En serie med 55 essensielle oljer som er essensielle for velvære i...
Sist oppdatert 2024-04-23 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
Leter du etter løsninger for å lindre smerten?
Oppdag vurderingene til vårt team av helsepersonell om ulike produkter tilgjengelig på markedet (stilling, søvn, fysisk smerte), samt våre anbefalinger.
Det er viktig å finne den eksakte årsaken til smerten bak låret, ellers vil du ikke se en bedring i tilstanden din.
Enten det er kliniske tester eller medisinske bildeundersøkelser, er det mulig å skille mellom lokal involvering bak låret og referert smerte av korsryggen.
Når disse elementene er avklart, kan behandlingstilnærmingen justeres, og du vil dermed få en mye bedre prognose for bedring.
Ikke nøl med å konsultere en helsepersonell for å avklare diagnosen din, og dra nytte av en individualisert tilnærming.
Anas Boukas( Fysioterapeut, fysioterapeut, konsulent )
Jeg heter Anas Boukas og er fysioterapeut. Mitt oppdrag? Hjelpe mennesker som lider før smertene forverres og blir kroniske. Jeg tror også at en utdannet pasient i stor grad øker sjansene for å bli frisk. Det er derfor jeg opprettet Healthforall Group, et nettverk av medisinske nettsteder, i samarbeid med flere helsepersonell.
