Artikkel gjennomgått og godkjent av Dr. Ibtissama Boukas, lege med spesialisering i familiemedisin
Også kalt interskapulær smerte, en smerter mellom skulderbladene kan noen ganger være invalidiserende, for ikke å snakke om angsten det genererer på grunn av nærheten til brystet og hjertet.
Hva er meningen med ryggsmerter? Hva er ulike mulige årsaker hvem forklarer det? Er det dårlig ? Denne artikkelen deler med deg 9 potensielle årsaker som forklarer symptomene dine, samt flere måter å avlaste deg selv på (uten å glemme øyeblikket da det er viktig å konsultere).
Definisjon og anatomi av interscapular regionen (øvre rygg)
For bedre å forstå årsakene til smerte mellom skulderbladene, er det nødvendig å identifisere anatomiske strukturer tilstede i øvre del av ryggen (ryggrad og interskapulær region). Alle disse strukturene kan påvirkes på en eller annen måte, og være ansvarlig for symptomene som oppleves.
Mellom skulderbladene finner vi:
huden
Muskler, inkludert romboidene og midtre og nedre trapezius, som alle spiller en viktig rolle for å holde skulderbladene i optimal posisjon.
en smerte i interscapular regionen kan stråle mot brystbenet, øvre del av ryggen og nakken, eller til og med nedover armen. Avhengig av årsak og alvorlighetsgrad, kan det forverres ved bevegelse, pust eller hoste. Noen ganger er hun jevn tilstede i hvile i mer alvorlige tilfeller.
I neste avsnitt skal vi dekke 9 årsaker til potensiell smerte mellom skulderbladene.
9 årsaker til smerte mellom skulderbladene (og i øvre del av ryggen)
1. Muskelskade
Du bør vite at scapula er et muskelfestepunkt for 17 forskjellige muskler. Dette stabiliserer scapula på thorax (scapulothoracalleddet), i tillegg til å gi styrke til overekstremiteten og synkronisere bevegelsen til glenohumeral (leddet som beveger skulderen). Som en bonus fungerer scapulaen som grunnlaget for aktivering og optimal funksjon av rotatormansjetten.
Muskelskade er vanligste årsak til smerte mellom skulderbladene og i øvre del av ryggen. Det kan utvikle seg etter a overdreven lastløftingEn tilleggsavgift i en sportslig setting, vridende bevegelse brå osv. Ofte oppstår det når personen prøver en ny gest, eller deltar i en aktivitet som han ikke var vant til tidligere.
Muskelskader kan forårsake myofascial smertesyndrom ved å forårsake interscapular smerte og smertepunkter som stråler ut til andre områder av kroppen. På samme måte er hun det sterkt påvirket av stress og forårsake hodepine.
2. Holdning (og dårlige stillinger)
Des posturale forstyrrelser kan åpenbart gi smerter midt i ryggraden. På den ene siden kan det være strukturelle angrep som følgende:
I tillegg til de anatomiske endringene presentert ovenfor, en dårlig holdning (eller rettere sagt, a langvarig og statisk holdning) kan generere rygg- og interskapulær smerte. Dette er ofte tilfelle hos personer med stillesittende arbeid. Vær imidlertid forsiktig så du ikke forestiller deg at en rett holdning automatisk vil eliminere smerte i nakken eller ryggsøyle.
Til slutt, a dårlig sovestilling kan forårsake ledd- eller muskelsmerter. Ofte forverres det når personen inntar en stilling de ikke er vant til (som å sove på magen med begrenset nakkebevegelse). Eller det kan bli verre hvis det er en svak struktur som komprimeres under søvn (som å sove på siden med en skadet skulder).
I noen tilfeller, a dårlig pute eller madrass kan fremme ryggsmerter. Det er av denne grunn at det er å foretrekke sove i et gunstig miljø til avslapning, og som gjør det mulig å unngå enhver patologi.
en skade på livmorhalsen kan forårsake smerter mellom skulderbladene på grunn av irritasjon eller press på nervene i cervical ryggraden og thorax ryggraden (toppen av ryggraden).
Livmorhalstilstander som kan forårsake interscapular smerte inkluderer:
Andre symptomer kan inkludere nummenhet eller prikking i fingrene, samt smerter som stråler ut til overekstremiteten.
Ofte vil vi observere et utbrudd av symptomer under livmorhalsbevegelser. For eksempel kan det å heve hodet mot himmelen eller vippe det til den berørte siden reprodusere smerten mellom skulderbladene.
4. Ryggbrokk
I ryggregionen er det svært lite plass rundt ryggmarg. Så a diskusprolaps på dette nivået kan være mer alvorlig som brokk lokalisert på cervical eller lumbal nivå. I noen tilfeller, a ryggbrokk kan til og med forårsake svakhet i musklene under midjen, til og med føre til lammelser.
Plasseringen og typen av symptomer som oppleves avhenger av den eller de irriterte ryggmargsnervene, samt graden av riving av mellomvirvelskive. I tillegg, a ryggmargs-skade vil i stor grad påvirke prognosen. Denne typen brokk kan spesielt gi smerter mellom skulderbladene.
Skader på ribben forårsaker vanligvis bryst eller brystsmerter. Men det skjer ofte at disse smertene stråler mot skulderbladsregionen. Ribbenskader som kan forårsake smerte mellom skulderbladene inkluderer:
I motsetning til det mange tror, er hjerteinfarkt, spesielt hos kvinner, begynner ikke alltid med en brystsmerter. I en studie av personer som hadde fått hjerteinfarkt, hadde 3 % av dem smerter mellom skulderbladene. Denne smerten er vanligvis ledsaget av kortpustethet og svimmelhet.
7. Galleblæren
Galleblærepåvirkning viser seg ofte som skarpe smerter mellom skulderbladene. I tillegg til det kliniske bildet er det kvalme og smerter i øvre del av magen (høyre side). Symptomene øker ofte etter et fettrikt måltid.
8. Osteoporose
en kompresjonsbrudd (eller vertebral komprimering) oppstår når et vertebralt segment svekkes og komprimeres, noe som forårsaker ryggsmerter som kan stråle ut til skulderbladene. Kompresjonsbrudd er oftest forårsaket av osteoporose hos eldre mennesker.
Helvetesild kan forårsake smerte nesten hvor som helst avhengig av hvor viruset befinner seg i nerverøttene. Siden smerten noen ganger kan vises før hudforandringer, er det mulig at diagnosen ikke er avklart i utgangspunktet. Dette inkluderer interscapular smerte som påvirker vanligvis bare én side av kroppen.
Når skal du bekymre deg? (og ta kontakt snarest)
Selv om det er sjeldent, noen årsaker til midtre ryggsmerter kan være alvorlig og utgjøre medisinske nødsituasjoner. Eksempler inkluderer følgende forhold:
Vær så snill konsultere snarest hvis du noen gang observerer noen av følgende tegn:
brystsmerter
Kortpustethet
svimmelhet
overdreven svetting
smerte, hevelse eller rødhet i bena
hvis du hoster opp blod
fièvre
rask eller uregelmessig hjerterytme
plutselige problemer med å snakke
synsforstyrrelser
lammelse på den ene siden av kroppen
tap av bevissthet
Behandling: Hvordan lindre smerter i ryggen og mellom skulderbladene?
Heldigvis kan de aller fleste årsakene til ryggsmerter håndteres og kureres. Her er behandlingsmetodene som vanligvis brukes av helsepersonell for å lindre symptomer og forbedre funksjonen:
legemidler
Dette rådet vet du allerede. Mellom betennelsesdempende, smertestillende, avslappende eller muskelavslappende midler, antiepileptika, er det mange medisiner som kan lindre smertene dine mellom skulderbladene (med varierende resultater!).
Vær imidlertid oppmerksom på Bivirkninger og avhengighetsrisiko. Sørg for å konsultere en lege for å velge riktige medisiner, og for riktig behandling.
Det er egentlig ikke noe vitenskapelig bevis som viser en overlegenhet av varme eller is å behandle skader.
Generelt gjelder vi is når du mistenker en inflammatorisk prosess. Du kan for eksempel bli forkjølet etter å ha følt en skarp smerte mellom skulderbladene ved å løfte en tung belastning.
Videre bruker vi hete når du ser til slappe av spente muskler. For eksempel, hvis du føler stivhet i de periskapulære musklene (rundt skulderbladet), kan påføring av varme fremme et avslappet miljø og redusere spasmer.
En unngå langvarige stillinger, er det mulig at smertene dine mellom skulderbladene vil avta (spesielt hvis det kommer av en mekanisk årsak).
Som nevnt tidligere, er det viktige ikke å innta en rett holdning til enhver tid. Det er faktisk ikke nødvendigvis det buet rygg som forårsaker interskapulær smerte. Dermed er det mer hyppig endring av stilling som vil smøre leddene, forhindre muskelatrofi og forhindre installasjon av cervico-dorsal stivhet.
I tilfeller der det å stå oppreist lindrer symptomene, kan det være aktuelt å bruke tilbehør å støtte ryggraden og rette ryggen. Det skal imidlertid nevnes at disse dingsene må være det brukt sparsomt, og på kort sikt. Produktene som er tilgjengelige er som følger (med anbefalinger):
Det sier seg selv at dårlig sovestilling kan påvirke symptomene, og forverre smertene mellom skulderbladene.
Velge en optimal pute (som dette minneskum ortopedisk pute) kan forbedre søvnkvaliteten, og indirekte redusere smerte.
For å lære alt om ryggsmerter og søvn (inkludert tips for å sove bedre om natten), se følgende artikkel.
Tennisball og annet tilbehør
Hvis smerten kommer fra en trigger punkt av muskulær eller myofascial opprinnelse, kan det lindres med et så enkelt verktøy som en tennisball (eller annen massasjeball). Som en påminnelse er et triggerpunkt en minikontraktur i området av en muskel som kan forårsake bestråling av smerte når trykk påføres.
Ideen med massasjeballen er å påføre en spesifikt og vedvarende press på sensitive punkter å forårsake avslapning på dette nivået. I utgangspunktet er det bare å plassere ballen på det smertefulle stedet mellom skulderbladene, og trykk på veggen eller gulvet. Følelsen skal være sterk, men tålelig. Hvis du kryper av smerte, bør du definitivt redusere trykket.
Hold trykket i omtrent et minutt, og flytt deretter ballen rundt for å finne et annet sårt sted. Du kan også gynge frem og tilbake slik at tennisballen gir en dynamisk massasje til det såre området.
🌸 5 høykvalitets massasjeballer i ulike design og hardhetsgrader for bakben, føtter hender * Ftalatfri
🌸 2 piggete baller ➔ for en stimulerende massasje, øker lokal blodsirkulasjon | 1 Lacrosse ball ➔ for skånsomme påføringer eller også som antistressball | 1 Triggerpunktkule ➔ virker i dybden takket være dens spesielle overflatestruktur | 1 peanøttkule ➔ for fast, lokalisert trykk. Fremmer overflatefølsomhet
🌸 Ulike grader av hardhet og overflater gjør at forskjellige triggerpunkter og spenninger kan oppnås
Sist oppdatert 2024-04-11 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
I tillegg til tennisballen er det mulig å slappe av musklene ved hjelp av effektivt og trygt tilbehør. Det er mulig å gjøre dette uavhengig ved å bruke følgende produkter (med anbefalinger):
Hvis du har råd og se en terapeut (som en fysioterapeut eller en osteopat), vil sistnevnte sannsynligvis benytte seg av manuelle teknikker for å lindre symptomene dine.
Ulike typer massasje vil virke avslappende på den interskapulære og cervikale muskulaturen (enda mer spesifikt enn massasjeverktøyene).
Mobiliseringer vil forbedre ledd- og vertebral mobilitet. Noen ganger vil manipulasjoner (knusing av ryggen) også bidra til å redusere smerter mellom skulderbladene.
Kort fortalt vil en kvalifisert terapeut kunne tilpasse sine teknikker til din tilstand, og gi deg lindring gjennom ulike manuelle behandlinger.
Terapeutiske øvelser og tøying
Hvis smerten kommer fra et muskel- eller posturalt angrep, er det viktig å integrere terapeutiske øvelser i behandlingen. Dette vil tillatefremskynde helbredelsen, av tilbake på jobb trygt, Og forhindre gjentakelser de velsignelse.
Igjen vil en kvalifisert terapeut (som fysioterapeut eller fysioterapeut) kunne veilede deg i å finne passende, trygge og progressive øvelser.
Selv om de ikke støttes av solide vitenskapelige bevis, er det flere naturlige produkter og hjemmemedisiner brukes til å behandle ulike kroppssmerter, spesielt for deres anti-inflammatoriske kraft.
Her er en ikke-uttømmende liste over planter og essensielle oljer som er effektive for å kontrollere smerte og betennelse:
gurkemeie : Takket være det antioksidanter og antiinflammatoriske krefter svært kraftig, gurkemeie er en av de mest brukte plantene i en kulinarisk og terapeutisk sammenheng. Sammensetningen av gurkemeie er hovedsakelig laget av essensielle oljer, vitaminer (B1, B2, B6, C, E, K) og sporstoffer. Men det er sammensetningen rik på curcumin og curcuminoider vi skylder dem anti-inflammatoriske egenskaper av dette krydderet.
GRUNN TIL Å VELGE VÅRE GURKEMEIEKAPSLER MED INGEFFER OG SVART PEPPER – Vår komplekse gurkemeie...
KRAFTIGE GURKEMEIEKAPSLER - Gurkemeie er en utmerket kilde til vitamin C, antioksidanter,...
IDEELL OG PRAKTISK FORMEL – Pulveret vi bruker er skånsomt høstet,...
Sist oppdatert 2024-04-10 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
Ingefær : I tillegg til den spesielle smaken den bringer til kjøkkenet og dens afrodisiakumegenskaper, er ingefær en rot kjent for sine anti-inflammatoriske egenskaper. DE gingerol gir den sin anti-inflammatoriske virkning. Det er en aktiv komponent som virker på inflammatorisk smerte relatert til kroniske leddbetennelsessykdommer, inkludert revmatoid artritt, lupus, revmatiske sykdommer, etc. Det er bevist at dette aktive elementet også virker effektivt på betennelsen knyttet til leddgikt og isjias. Ingefær har også andre fordeler takket være det høye kaliuminnholdet og dets rikdom på sporstoffer (kalsium, magnesium, fosfor, natrium) og vitaminer (provitamin og vitamin B9).
【Naturlige ingefærfotlapper】: Naturlig fotdetoxplaster med ingefær og...
【Detox-plaster for ingefær mot hevelse】: Detox-plaster for ingefær er naturlige,...
【Fjerner kroppsgifter】: Ingefærfotlapper bidrar til å redusere opphopning av...
Sist oppdatert 2024-04-10 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
Omega-3 fettsyrer : Omega-3 er flerumettede fettsyrer som spiller en svært viktig rolle i kroppens funksjon. De leveres av mat i tre naturlige former: dokosaheksaensyre (DHA), alfa-linolensyre (ALA) og eikosapentaensyre (EPA). Utover deres virkning på hjernen og det kardiovaskulære systemet, beviser omega-3 svært effektiv mot betennelse. Faktisk har de evnen til å virke på de inflammatoriske mekanismene ved slitasjegikt ved bremse ned bruskødeleggelsen, dermed reduserer de intensiteten av slitasjegiktsmerter. Siden isjias oftest er knyttet til betennelse sekundært til en diskusprolaps, kan den også reagere på omega-3 hvis du inntar dem regelmessig.
Ingen produkter funnet.
Sitroneukalyptus: Eukalyptus er en plante som oftest brukes i form av urtete eller eterisk olje. Det ville hun ha anti-inflammatoriske effekter som gir den muligheten til å handle på smerter i bein og ledd generelt og smerten ved isjias spesielt.
Sist oppdatert 2024-04-10 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
vintergrønn : Wintergreen er en busk som en veldig interessant essensiell olje utvinnes fra. Det er en av de mest brukte essensielle oljene i aromaterapi. Denne oljen utvunnet fra busken som bærer samme navn, brukes i massasje til lindre isjias og oppføre seg som en smertestillende. Faktisk gir den en varmeeffekt takket være dens evne tilaktivere blodsirkulasjonen lokalt.
BRUKSANVISNING: Se instruksjonene eller spør apoteket om råd, Denne...
PURESSENTIEL DNA: En serie med 55 essensielle oljer som er essensielle for velvære i...
Sist oppdatert 2024-04-10 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
Leter du etter løsninger for å lindre smerten?
Oppdag vurderingene til vårt team av helsepersonell om ulike produkter tilgjengelig på markedet (stilling, søvn, fysisk smerte), samt våre anbefalinger.
Anas Boukas( Fysioterapeut, fysioterapeut, konsulent )
Jeg heter Anas Boukas og er fysioterapeut. Mitt oppdrag? Hjelpe mennesker som lider før smertene forverres og blir kroniske. Jeg tror også at en utdannet pasient i stor grad øker sjansene for å bli frisk. Det er derfor jeg opprettet Healthforall Group, et nettverk av medisinske nettsteder, i samarbeid med flere helsepersonell.
