Artikkel gjennomgått og godkjent av Dr. Ibtissama Boukas, lege med spesialisering i familiemedisin
Når vi snakker om psoas, er det få som tenker på tarmlidelser. Imidlertid har denne muskelen anatomiske og fysiologiske forhold til tarmen.
Psoas-smerter og tarm henger derfor sammen, og psoas-skader kan gi symptomer som magesmerter, oppblåsthet, gass osv. Hvordan ? Hvorfor ? Hva kan gjøres for å fikse det? Denne artikkelen gjennomgår forholdet mellom psoas og tarm.
Gå direkte til den delen som interesserer deg
En liten anatomi leksjon
Når du lider av magesmerter, av kvalme eller forstoppelse, tror du sannsynligvis at problemet er begrenset til fordøyelsessystemet ditt. Visst er det sant at noen virus eller infeksjoner bidrar til tarmsykdommer. Opprinnelsen til problemet kan imidlertid noen ganger være relatert til psoas-muskelen din i noen tilfeller.
For bedre å forstå hvordan fordøyelsesproblemer kan komme fra psoas-muskelen, er det tilrådelig å gå gjennom visse anatomiske konsepter slik at du bedre kan forstå sammenhengen mellom bekkenet og visse organer.
Le psoas utpeker til en muskelgruppe som ligger i bakre del av magen. Vi snakker ofte om iliopsoas ou iliopsoas.
Denne gruppen av iliopsoas muskel består av to muskelhoder:
le iliaca muskel som fester seg til bekkenbenet (iliac ben);
le psoas muskel riktig som festes foran på ryggvirvler lumbal (ryggraden).
Disse to muskuløse hodene møtes på nivå med en sene som fester seg til apofysen av lårbenet (eller mindre trochanter). Krysset av nerven isjiasden psoas har en anatomisk forbindelse med mellomgulvet, bekkenområdet og tarmen.
Psoas muskel, årsak til tarmlidelser?
Psoas-muskelens anatomi bekrefter for oss at det er en anatomisk nærhet mellom denne muskelen og visse organer.
En teori som ofte formidles innen osteopati sier at innvollene har en innflytelse på muskelkjedene. En visceral lidelse kan således påvirke muskel- og skjelettsystemet ved å forårsake mekanisk smerte.
På samme måte kan irritasjon av en muskel påvirke det omkringliggende viscerale innholdet, og gi karakteristiske symptomer. Dette er for eksempel tilfellet med en psoas senebetennelse som kan forårsake fordøyelsessymptomer på grunn av forbindelsen med blindtarmen (delen av tarmen).
For eksempel kan en hypertensiv (fortykket) psoas øke abdominaltrykket og påvirke tarmhelsen.
En annen teori sier at smerten forårsaket av psoas-skade kan øke det generelle stressnivået. Det er imidlertid bevist at stress påvirker ulike fysiologiske funksjoner i mage-tarmkanalen (som magesekresjon, tarmmotilitet, visceral følsomhet, blodsirkulasjon i slimhinnene osv.).
Dette stresset vil forstyrre tarmhelsen og dermed påvirke fordøyelsen. Dette gjelder spesielt for psoas-muskelen fordi dens forhold til mellomgulvet (via fascia) endrer pustemønsteret, som ytterligere disponerer for stress.
Til slutt bør du vite at lymfeknutene til parasympatisk system er lokalisert på cervikalt og sakralt nivå. Siden det er en anatomisk nærhet mellom korsbenet og psoas-muskelen, kan involvering av lymfeknuter på dette nivået potensielt forårsake fordøyelsessymptomer.
symptomer
På den ene siden vet vi at mekanisk skade på psoas-muskelen kan forårsake følgende symptomer:
lyskesmerter (i lyskefolden) som kan stråle inn i leggen
hoftesvakhet og tretthet
forverret smerte når du går i trapper
forverret smerte ved hoste, dyp pusting og ved nysing (på grunn av forholdet til mellomgulvet)
Men psoas-muskelen kan også forårsake tarmlidelser. Hva mener vi egentlig? Her er en liste over symptomer som også kan observeres i nærvær av psoas-sykdom:
Hvordan vet du om symptomene nevnt ovenfor kommer fra psoas, og ikke fra sykdommer som irritabel tarm, Crohns sykdom, blindtarmbetennelse, cøliaki eller annet?
På den ene siden vil disse symptomene være ledsaget av mekanisk smerte. Dette forverres vanligvis av visse bevegelser (som å gå i trapper), og lindres ved hvile eller andre stillinger. påmedisinsk bildediagnostikk, vil vi noen ganger observere en betennelse på nivået av psoas som er karakteristisk for en tendinopati.
Oftest vil disse fordøyelseslidelsene ikke bli lindret av de typisk foreskrevne medisinene, nemlig syrenøytraliserende midler, avføringsmidler, antibiotika, etc.Tvert imot vil massasjer eller tøyninger se ut til å lindre symptomene dine.
Vitenskapelige studier
I en studie, kompresjon av den mediale grensen til den ascendensende tykktarmen og forskyvning av tynntarmen på lumbosakralt nivå ble observert hos en idrettsutøver. Denne kompresjonen ble forårsaket av hypertrofi av psoas-muskelen (bekreftet med datatomografi).
i en annen studie, har psoas-abscess blitt observert hos pasienter med inflammatorisk tarmsykdom (IBD). Selv om tilfellene er svært sjeldne, og årsaksfaktoren ikke er påvist, er det mulig at det er en sammenheng mellom psoas-irritasjon og tarmlidelser.
behandling
Hvis du føler deg kvalm, mister søvn på grunn av urolig mage, eller bare ikke kan spise et måltid uten å angre på matvalgene dine, kan det være på tide å ta en dypere titt.
Her er noen generelle tips som lar deg håndtere tilstanden din bedre:
Fremfor alt må det sikres at symptomene egentlig ikke kommer fra et lokalt angrep, fra en tarmsykdom eller til og med fra et mer alvorlig angrep. En lege vil gi deg kontroller og undersøkelser, skrive ut medisiner, endre din spisevaner, vil oppmuntre deg til å drikke mye vann, prøv en glutenfri diett, gå ned i vekt, og så videre
I tillegg til forholdene nevnt ovenfor, sørg for at fordøyelsesproblemene dine ikke kommer fra stresset, hormonelle endringer (relatert til for eksempel menstruasjon), a graviditetEn fibromyalgiOsv
Hvis tarmproblemene dine vedvarer til tross for alt, be legen din om å undersøke thoraxregionen samt ryggrad. For eksempel, a medisinsk bildediagnostikk som røntgen, CT-skanning eller MR kan identifisere funksjonssvikt i psoas eller ryggraden.
Få massasje fra en helsepersonell i psoas- og bekkenregionen for å se om fordøyelsessymptomene dine er lindret. Påfør også varme med en varmepute(som dette)i 15 minutter om dagen.
Kroppsavlastning: Stor 60 x 30 cm elektrisk varmepute, ideell for rygg, nakke, skuldre, mage, ben, armer, føtter, etc. Å lindre alle typer muskelsmerter, fremme blodsirkulasjonen og holde kroppen varm er avgjørende for deg og din familie om vinteren.
Kraftig innstilling: Den elektriske varmematten har 6 temperaturinnstillinger og 4 tidsinnstillinger. Du kan stille inn temperaturen på 104° til 140°F og tiden til 30° til 120 minutter. Enkel å kontrollere for å møte dine forskjellige varmebehov.
Varmemattene er CE- og ROHS FCC-sertifisert og er svært trygge og energieffektive. De elektriske teppene har automatisk avstenging og overopphetingsbeskyttelse og en 4-timers automatisk avstengingsinnstilling for å forhindre overoppheting, sikre sikkerhet og spare energi.
Sist oppdatert 2024-04-11 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
MASSASJEPISTON DEEP TISSUE - ALDOM muskelmassasjepistol for idrettsutøvere er ideell for å lindre muskelsmerter, smerter og stivhet, fremme blodsirkulasjonen og bidra til å fremskynde oppvarming og restitusjon. Den hjelper også med å gjenopprette kroppen raskere og kan brukes som slagmassasjeapparat på treningsstudioet eller sportsklubben, holdes med én hånd og har et komfortabelt håndtak.
6 MASSASJEHODER + 30 HASTIGHETER - Dypvevsmassasjepistolen kommer med 6 forskjellige massasjehoder for å lindre ømme muskler, 30 justerbare hastighetsmoduser, Velg hastigheten og massasjehodene som passer best for dine behov. dine behov (1 til 800 pulser per minutt ) for å målrette mot ulike kroppsdeler og muskelgrupper, integrer en perkussiv massasjeopplevelse. Reduser muskelrestitusjonstiden.
SUPER STILLE OG KRAFTIG MASSASJEPISTOL - Profesjonell håndholdt perkusjonsmassasjeapparat. Med en kraftig motor med høy penetrasjon, er dypvevsmassasjeapparatet designet for å sende bølger av avslapning og lindring gjennom hele kroppen, og øke hverdagens mobilitet og fleksibilitet med perkussiv terapi for smertelindring av ledd og muskelsmerter og forlenger varigheten av muskelmassasje
Sist oppdatert 2024-04-11 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
【6 i 1 massasjesett】 Muskelrullesettet inkluderer 1*skumrulle, 1*massasjerullepinne, 1*massasjeball, 1*motstandsbånd, 1*figur 8 treningsbånd, 1* produkthåndbok og 1 oppbevaringspose. Du vil unne deg en helkroppsmassasje – fra nakke til tær. 12 måneders garanti, så kontakt oss gjerne hvis du har spørsmål, vi vil gjøre vårt beste for å tilfredsstille kundene våre.
【Effektiv spenningsavlastning】 Bruk dette foam roller-settet før trening for å strekke muskler og forhindre muskelskade. Du kan også aktivere muskler for å forbedre treningseffektene under trening. Den egner seg også for tøynings- og balanseøvelser. Bruk i 20-30 minutter daglig for å lindre stramme, stive muskler og lindre spenninger.
【Utmerket elastisitet og holdbarhet】 Muskelrullesettet er laget av miljøvennlig EVA-materiale som har utmerket holdbarhet, vannmotstand og elastisitet, og er ikke lett å deformere. Skumrullen med utstikk er skånsom mot kroppen og gir en akupressurfølelse. Ingen lukt, ingen skade på kroppen, ingen svette. Du kan vaske den direkte med vann.
Sist oppdatert 2024-04-11 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
【Multifunksjonsfysioterapi】 Akupressursettet inkluderer en akupressurmatte og pute, og 2 massasjeballer. Du kan bruke akupressursettet på ulike måter og på ulike deler av kroppen, som korsryggsmerter, søvnløshet, kronisk stress, tretthet, spenninger, sirkulasjonsforstyrrelser m.m.
【Trygt og førsteklasses materiale】 akupressurmatte massasjeapparat, putetrekk og oppbevaringspose er laget av 100 % bomull, innsiden er en 21D miljøvennlig svamp med høy tetthet. Massasjeneglen er laget av giftfri ABS-plast. 100% naturlig uten bivirkninger, hypoallergen.
【Naturlig gammel indisk helbredelse】 Akupressurmatten har 230 massasjenegler, 6210 massasjepunkter, puten har 73 massasjenegler, 1971 massasjepunkter. Vekten din er jevnt fordelt i tusenvis av små biter for å stimulere utallige akupunkturpunkter. Ideell for avslapning og fremme sirkulasjon. Størrelsen på akupressurmatten er 68*42cm, størrelsen på massasjeputen er 37 x 15 x 10cm.
Sist oppdatert 2024-04-11 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
Rådfør deg med a osteopat. Disse terapeutene har en global visjon av menneskekroppen, og vil være i stand til å jobbe med de riktige områdene for å gi deg lindring.
Noen naturleger vil tilby naturlige produktersom kan ha en positiv effekt på dine tarmlidelser. Det er imidlertid viktig å informere legen din for å unngå legemiddelinteraksjoner og uønskede bivirkninger.
Selv om de ikke støttes av solide vitenskapelige bevis, er det flere naturlige produkter og hjemmemedisiner brukes til å behandle ulike kroppssmerter, spesielt for deres anti-inflammatoriske kraft.
Her er en ikke-uttømmende liste over planter og essensielle oljer som er effektive for å kontrollere smerte og betennelse:
gurkemeie : Takket være det antioksidanter og antiinflammatoriske krefter svært kraftig, gurkemeie er en av de mest brukte plantene i en kulinarisk og terapeutisk sammenheng. Sammensetningen av gurkemeie er hovedsakelig laget av essensielle oljer, vitaminer (B1, B2, B6, C, E, K) og sporstoffer. Men det er sammensetningen rik på curcumin og curcuminoider vi skylder dem anti-inflammatoriske egenskaper av dette krydderet.
GRUNN TIL Å VELGE VÅRE GURKEMEIEKAPSLER MED INGEFFER OG SVART PEPPER – Vår komplekse gurkemeie...
KRAFTIGE GURKEMEIEKAPSLER - Gurkemeie er en utmerket kilde til vitamin C, antioksidanter,...
IDEELL OG PRAKTISK FORMEL – Pulveret vi bruker er skånsomt høstet,...
Sist oppdatert 2024-04-11 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
Ingefær : I tillegg til den spesielle smaken den bringer til kjøkkenet og dens afrodisiakumegenskaper, er ingefær en rot kjent for sine anti-inflammatoriske egenskaper. DE gingerol gir den sin anti-inflammatoriske virkning. Det er en aktiv komponent som virker på inflammatorisk smerte relatert til kroniske leddbetennelsessykdommer, inkludert revmatoid artritt, lupus, revmatiske sykdommer, etc. Det er bevist at dette aktive elementet også virker effektivt på betennelsen knyttet til leddgikt og isjias. Ingefær har også andre fordeler takket være det høye kaliuminnholdet og dets rikdom på sporstoffer (kalsium, magnesium, fosfor, natrium) og vitaminer (provitamin og vitamin B9).
【Naturlige ingefærfotlapper】: Naturlig fotdetoxplaster med ingefær og...
【Detox-plaster for ingefær mot hevelse】: Detox-plaster for ingefær er naturlige,...
【Fjerner kroppsgifter】: Ingefærfotlapper bidrar til å redusere opphopning av...
Sist oppdatert 2024-04-11 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
Omega-3 fettsyrer : Omega-3 er flerumettede fettsyrer som spiller en svært viktig rolle i kroppens funksjon. De leveres av mat i tre naturlige former: dokosaheksaensyre (DHA), alfa-linolensyre (ALA) og eikosapentaensyre (EPA). Utover deres virkning på hjernen og det kardiovaskulære systemet, beviser omega-3 svært effektiv mot betennelse. Faktisk har de evnen til å virke på de inflammatoriske mekanismene ved slitasjegikt ved bremse ned bruskødeleggelsen, dermed reduserer de intensiteten av slitasjegiktsmerter. Isjias, som oftest er knyttet til en betennelse sekundært til en diskusprolaps, kan den også reagere på omega-3 forutsatt at den inntas regelmessig.
Sitroneukalyptus: Eukalyptus er en plante som oftest brukes i form av urtete eller eterisk olje. Det ville hun ha anti-inflammatoriske effekter som gir den muligheten til å handle på smerter i bein og ledd generelt og smerten ved isjias spesielt.
Sist oppdatert 2024-04-11 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
vintergrønn : Wintergreen er en busk som en veldig interessant essensiell olje utvinnes fra. Det er en av de mest brukte essensielle oljene i aromaterapi. Denne oljen utvunnet fra busken som bærer samme navn, brukes i massasje til lindre isjias og oppføre seg som en smertestillende. Faktisk gir den en varmeeffekt takket være dens evne tilaktivere blodsirkulasjonen lokalt.
BRUKSANVISNING: Se instruksjonene eller spør apoteket om råd, Denne...
PURESSENTIEL DNA: En serie med 55 essensielle oljer som er essensielle for velvære i...
Sist oppdatert 2024-04-11 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
psoas detox diett
Mange pasienter og idrettsutøvere går til diett for å fremskynde restitusjonen etter psoas-smerter.
I hovedsak vil diettbehandling bestå av å prioritere matvarer med anti-inflammatoriske egenskaper, og unngå matvarer som kan bidra til betennelse.
Hvilken mat å favorisere nøyaktig?
Selv om betennelse i psoas kan behandles med medisiner, det finnes også flere aliments som kan bidra til å lindre symptomer og fremme helbredelse.
Disse matvarene er rike på naturlige anti-inflammatoriske midler og kan bidra til å redusere smerte, betennelse og risiko for tilbakefall.
Her er noen aliments å integrere i din detox diett hvis du lider av betennelse i psoas :
Fisk: Fisk er en utmerket kilde til omega-3 fettsyrer som hjelper redusere betennelse. De beste fiskealternativene er laks, tunfisk og ørret.
Fruits de mer: Sjømat er også rik på omega-3 fettsyrer. De beste alternativene er østers, blåskjell og krabber.
Grønne grønnsaker : Grønne grønnsaker, som brokkoli, collard greener og salat, er rike på anti-inflammatoriske vitaminer og mineraler.
frukt: Frukt, spesielt sitrusfrukter, inneholder høye nivåer av vitamin C, en antioksidant kjent for å redusere betennelse.
Noix: Nøtter, som mandler, valnøtter og hasselnøtter, er rike på vitamin E og B, to vitaminer som bidrar til å redusere betennelse.
Ved å inkludere disse matvarene i kostholdet ditt kan du lindre symptomene på betennelse i psoas og fremme helbredelse.
Hvis du lider av betennelse i psoas, bør du konsultere en lege eller ernæringsfysiolog for å gi deg råd om matplan passer best til ditt tilfelle.
Hvilken mat bør du unngå?
Visse matvarer kan gjøre det verre betennelse i psoas og bør derfor unngås. De aliments inneholder mye mettede og transfettsyrer, tilsatt sukker og gluten. Her er noen eksempler på matvarer du bør unngå:
Rødt kjøtt og charcuterie: Rødt kjøtt og delikatessekjøtt inneholder mye mettede fettsyrer, noe som kan gjøre betennelsen verre.
Hydrogenerte vegetabilske oljer: Hydrogenerte vegetabilske oljer er høye i transfettsyrer, som også kan bidra til betennelse.
Sukker: Sukker er et sentralstimulerende middel inflammatorisk. Det finnes i godteri, informasjonskapsler og brus.
Gluten: Gluten er et protein som finnes i hvete, bygg og rug. Det kan forverre psoas-betennelse hos personer som lider av cøliaki eller glutenintoleranse.
Ved å unngå disse matvarene kan du redusere betennelse i psoas og lindre symptomene. Hvis du lider av betennelse i psoas, kontakt en lege eller ernæringsfysiolog for råd om det beste regimefordøyelses pour vous.
Leter du etter løsninger for å lindre smerten?
Oppdag vurderingene til vårt team av helsepersonell om ulike produkter tilgjengelig på markedet (stilling, søvn, fysisk smerte), samt våre anbefalinger.
Anas Boukas( Fysioterapeut, fysioterapeut, konsulent )
Jeg heter Anas Boukas og er fysioterapeut. Mitt oppdrag? Hjelpe mennesker som lider før smertene forverres og blir kroniske. Jeg tror også at en utdannet pasient i stor grad øker sjansene for å bli frisk. Det er derfor jeg opprettet Healthforall Group, et nettverk av medisinske nettsteder, i samarbeid med flere helsepersonell.
