TILBYT PROGRAM: Ta et annet aktivt liv et lindre smerten takket være programmet 21 dager mot ryggsmerter
Tilpasset og progressivt treningsprogram over 21 dager
- Gratis versjon tilgjengelig. Ingen maskinvare kreves
Svar på følgende spørsmål for å finne ut om handlingsplanen vår kan hjelpe deg med å overvinne ryggsmerter
- Lider du av diskusprolaps, isjias, lumbal artrose eller annen lignende tilstand som påvirker ryggen din?
- Hindrer smertene deg fra å være så aktiv som du vil?
- Er du nølende med å trene i frykt for å gjøre smertene verre?
- Har du noen gang prøvd fysioterapi eller øvelser for ryggen, men ikke vært helt fornøyd med resultatet?
- Mangler du motivasjon, støtte, tid eller energi til å følge et vanlig treningsprogram?
JEG TILBYR DEG ET PROGRAM BASERT PÅ MINE 13 ÅRS ERFARING SOM RYGG FYSIOTERAPI-SPESIALIST. DET HJELPER DEG TILBAKE TIL ET AKTIVT LIV OG LISTE DINE SYMPTOMER OM 21 DAGER.
Hvis du spør en lege om hvordan du skal behandle ryggen din, vil de anbefale trening.
Lett å si, ikke sant? Smerten kan noen ganger være så intens at bare ideen om å flytte virker uoverkommelig.
Du frykter også å gjøre ryggsmerter verre ved å gjøre feil ting.
Kanskje du hadde en dårlig opplevelse med en fysioterapeut eller YouTube-videoer, slik at forventningene dine ikke ble oppfylt.
Du mangler kunnskap og motivasjon. Kort sagt, du vet ikke hvor du skal begynne...
Hvordan trene når du har vondt i ryggen?
Regel #1: En dårlig utført øvelse kan forverre smertene dine i stedet for å lindre deg
For å holde seg i aktivitet til tross for ryggsmerter, er det avgjørende å tilpasse bevegelsene for ikke å gjøre smertene verre.
Øvelser bør fokusere på nøkkelmuskler som beskytter ryggraden, samtidig som man unngår kompenserende bevegelser som kan fremheve eksisterende smerte.
I tillegg er det nødvendig å tilpasse parametrene og intensiteten til øvelsene, for eksempel antall repetisjoner, frekvensen og rekkefølgen på bevegelsene som utføres.
Ikke bekymre deg, 21 Day Back Pain Program er nøye utformet for å møte disse kravene, og tilbyr deg en skreddersydd og progressiv handlingsplan.
Regel #2: Det er ingen ENKEL øvelse som vil løse ryggproblemet ditt
For å effektivt behandle ryggsmerter, er det viktig å diversifisere øvelsene som utføres.
Ved å integrere mobilitet, styrke- og pusteøvelser gir du kroppen verktøyene som er nødvendige for optimal helbredelse.
Det er like viktig å vite Quand å hvile. Tilstrekkelig hvile bidrar ikke bare til å forhindre skader, men hjelper deg også å komme deg bedre etter fysisk anstrengelse.
Resten kan kombineres med teknikker for å kontrollere smerte. Enten det er selvmassasje eller varme, vil disse modalitetene hjelpe degvil gjøre oss i stand til å utvikle oss sikkert og effektivt.
Kort sagt, denne omfattende tilnærmingen vil tillate deg å fortsette å leve et aktivt og tilfredsstillende liv, uten avbrudd på grunn av smerte.
Gjett hva? 21 Day Back Pain Program dekker alle disse behovene, og mye mer!
Hvem er dette programmet for?
Dette programmet er spesielt utviklet for deg hvis:
- Du vil gjerne være mer aktiv og drive med sport uten å frykte for ryggen.
- Du vet ikke hvor du skal begynne, eller hvilke øvelser du skal gjøre for å avlaste deg effektivt.
- Du er ikke fornøyd med rådene du har fått så langt, verken fra lege eller på Internett.
- Du er redd for at tilstanden din vil forverres og handikappe deg på daglig basis.
- Du ønsker å motta råd fra en kvalifisert og erfaren person.
Hvorfor stole på meg? (Et ord om grunnleggeren av programmet)
Mitt navn er Anas og jeg ble uteksaminert med en mastergrad i fysioterapi fra University of Montreal, Canada.
I løpet av de siste 13 årene har jeg hatt det privilegium å støtte mer enn 25 000 mennesker som lider av ryggsmerter på tvers av forskjellige land og kontinenter.
Med utgangspunkt i min erfaring i praksis har jeg nå rettet oppmerksomheten mot nettsamfunnet mitt, noe som førte til at jeg opprettet Lombafit, i samarbeid med ulike helsepersonell.
Notre misjon? Bruk vår ekspertise og erfaring til å hjelpe de som lider av ryggsmerter, og gi dem en plattform for å holde seg aktive og spille sport uten å bli begrenset av smertene.
Hva kan jeg forvente av programmet?
- En sterkere, mer mobil rygg som enkelt kan støtte dine daglige aktiviteter.
- En reduksjon i smerte og tilbakefall av skade.
- Bedre søvnkvalitet om natten (med mindre morgenstivhet).
- Bedre toleranse for langvarige statiske stillinger (som langvarig sitting, kjøring, stående osv.).
- En perfekt forståelse av hvordan du kommer tilbake til sport etter ryggsmerter.
- Mer tillit til ryggen, og til slutt til deg selv.
Hva synes brukerne om programmet?
Seriøst program, gir alle forklaringene
Flott program
Jeg skal gjøre det igjen ved å lage flere serier
For jeg har fortsatt litt vondt på isjiasen
takk
Jeg fulgte programmet ditt så vel som Eric fra https://comprendresondos.fr/. Kombinasjonen av de to tillot meg å bryte den onde sirkelen jeg befant meg i. Etter en kraftig forstuing satt jeg på krykker i mer enn en uke. Isjias dukker opp men jeg er ikke overrasket, jeg har vært kjent med ryggsmerter siden jeg var 18. Etter 8 uker med isjias klarte jeg endelig å ta en MR. Resultatet: 2 brokk ved 29 år. Lettet over å få et resultat, skremte omtalen av en potensiell operasjon meg. Situasjonen min ble verre, helt til jeg hadde store problemer med å bare gå og jeg ikke lenger så en utvei. Etter en avtale med en allmennlege for å betro min fortvilelse, ble jeg arrestert i 2 uker. Jeg var i stand til å ta et skritt tilbake fra arbeidet mitt der situasjonen var veldig komplisert. Programmet ditt støttet meg i fraværet av fysioterapeuten min i løpet av sommeren, og smertene har klart redusert. Jeg kan gå turer på mer enn 6 km igjen. Det er fortsatt spent om morgenen, men sirkelen virker nå dydig. Takk for dette programmet som bidrar til å gjenopprette tilliten til bevegelsene våre.
Tviler du fortsatt? Her er noen vanlige spørsmål
Absolutt ! Fordi det er designet for å utføre progressive øvelser, kan dette programmet tilpasses alle. Ettersom eldre mennesker ofte er stillesittende, har de ofte mest nytte.
Selv om programmet er trygt, vil det heller ikke gjøre mirakler hvis det er overdreven betennelse tilstede. I dette tilfellet må du først kontrollere smerten og få grønt lys fra legen din. Dette er når du bør starte programmet.
Øvelsene på Youtube tar ikke hensyn til din spesifikke situasjon, og er ofte rettet mot en ung og svært aktiv befolkning. Dessuten klager flere av mine pasienter over å ha forverret symptomene etter å ha prøvd en øvelse funnet på YouTube. Det er derfor øvelsene i dette programmet starter i trygge posisjoner og går deretter videre i ditt eget tempo for å unngå skader.
For å være ærlig kan fysioterapeuter teoretisk tilby deg enda mer passende øvelser. Problemet er at strukturen i helsesystemet hindrer dem i å praktisere i full frihet. 21-dagers programmet for ryggsmerter er ideelt hvis du føler at fysioterapeuten ikke har gitt deg nok øvelser til å hjelpe deg å bli bedre.