Korsryggbelte: Mening fra helsepersonell (fysioterapeut)

Del med dine bekymrede kjære
4.4
(5)

Artikkel gjennomgått og godkjent av Dr. Ibtissama Boukas, lege med spesialisering i familiemedisin 

Er korsryggbelter bra for ryggen? Dette er et spørsmål jeg får jevnlig fra mine ryggsmertepasienter. Du må nok stille deg selv det samme spørsmålet.

Mitt svar: Det kommer an på! I stedet for å gi et raskt (og subjektivt!) svar, foretrekker jeg å utdanne pasientene mine på korsryggbelter generelt. Jeg vil gjerne gjøre det samme med deg.

Hva er den nøyaktige rollen til et korsryggbelte, fremfor alt? Hva er de positive og negative. Finnes det alternativer? I hvilke situasjoner bør de foretrekkes? Hvordan bruke dem på daglig basis?

I den følgende artikkelen vil du ha alle svarene på spørsmålene dine om korsryggbelter. Dette vil tillate deg å ta en informert beslutning hvis du noen gang vurderer å kjøpe et av disse produktene. Som en bonus gir jeg en anbefaling på slutten av artikkelen som perfekt vil møte dine behov.

Korsryggbelte, hva er det egentlig?

Korsryggbeltet brukes til å lindre ryggsmerter, og er en enhet som plasseres rundt midjen for å gi støtte til korsryggen.

Bruken er basert på flere forutsetninger:

  1. Det vil øke det intraabdominale trykket i bukhulen. Dette trykket vil bli fordelt på nivå med stammen, og ikke bare på nivå med stammen ryggrad. I tillegg ville det støtte magemusklene og mellomgulvet.
  1. Det ville begrense bevegelsene til stammen og redusere lumbal fleksjon mens du løfter last. Dette vil ha den effekten å redusere trykkkreftene på søylen.
  1. Det vil tjene som en påminnelse når du løfter tunge vekter. Mer spesifikt vil det tillate deg å fokusere på riktig teknikk, samt huske å respektere dine egne grenser.

Det er delte meninger om nytten, både blant brukere og blant helsepersonell. I de følgende avsnittene vil vi diskutere det positive og negative med nyrebelter.

Positive poeng

På den ene siden er det fans av korsryggbelter. Hvis vi tror på varsel delt på nettet har mange mennesker sett en bedring i symptomene og en bedring i tilstanden etter å ha anskaffet et av disse produktene.

Her er et eksempel på en attest som støtter bruken av dem:

"Med ryggsmerter kan jeg ikke stå i mer enn 30 minutter. Heldigvis lar hoftebeltet meg lage mat i lange perioder uten smerter. »

Faktisk gjør egenskapene til lumbale belter det mulig å forbedre hverdagen til mange mennesker. På den ene siden støtten som tilbys reduserer trykkkrefterryggvirvler korsryggen, som bidrar til å lindre ryggsmerter.

Deretter bør den psykologiske støtten gitt av lumbalbelter ikke undervurderes. Ved å ha diskret ekstern støtte, har vi mer tillit til våre evner, noe som gjør at vi kan gjøre aktiviteter som vi normalt ville unngått.

Til slutt, ved å redusere bevegelsene via korsryggbeltet, reduserer vi også torsjonskreftene, og dermed sannsynligheten for å skade deg selv ved å gjøre feil bevegelse. Dette er spesielt nyttig hvis du opplever en akutt krise med korsryggsmerter, lumbago, diskusprolaps ou isjias symptomatisk osv.

Oppsummering av de positive punktene til lumbalbeltene:

  • Diskret (brukt under en t-skjorte eller genser)
  • Påminnelse om å løfte lasten ordentlig (proprioseptiv påminnelse)
  • Psykologisk støtte som øker tilliten til ens evner
  • Stabiliserer ryggvirvlene
  • Reduserer vridningskrefter
  • Reduserer trykkkraften på korsryggvirvlene 
  • Lindrer smerte
  • Tillater en rask tilbakevending til jobb (i tilfelle fysisk arbeid)
  • Øker gå-/ståtoleransen  

Negative poeng

Korsryggbelter er ikke enstemmige, langt ifra.

På et fysisk nivå kan korsryggbelter være ubehagelige (spesielt i begynnelsen), og enda mer hvis et belte av lav kvalitet brukes. Man kan til og med observere irritasjon og kløe i visse sjeldne tilfeller.

Vi nevnte tidligere at de begrenser bevegelsesområdet. Selv om dette kan være nyttig i en akutt krise, må det huskes at ryggen må mobiliseres i alle amplituder for ikke å bli stiv, og for å forbli frisk.

Da kan det faktum å være konstant støttet i det lange løp favorisere en reduksjon i aktiviteten til musklene i stammen. Dette gjelder spesielt hvis du kombinerer bruk av korsryggbelte med et fullstendig hvile i seng. Med folk som eldre, denne mangelen på aktivitet kan være spesielt skadelig!

Dessuten kan den psykologiske støtten fra korsryggbeltet noen ganger bli overdreven iver. Denne falske følelsen av sikkerhet presser dessverre noen mennesker til å gjøre for mye, eller til og med løfte tyngre enn anbefalt.

Til slutt kan kompresjonen av magen på grunn av bruk av beltet påvirke pust og fordøyelse. For de som lider av høyt blodtrykk, bør du sjekke med legen din om beltet ikke ville være skadelig.

Sammendrag av de negative punktene til lumbalbelter:

  • Fremmer stivhet via begrenset bevegelsesområde
  • Falsk følelse av trygghet som fører til tyngre løft eller overdrivelse
  • Fremmer muskelinaktivitet (spesielt hvis kombinert med sengeleie, eller hos eldre)
  • Skaper en følelse av avhengighet
  • Påvirker diafragmatisk pust
  • Påvirker fordøyelsen (via magekompresjon)
  • Påvirker blodtrykket (på grunn av kompresjon)
  • Kan være ubehagelig i starten
  • Korrigerer ikke kilden til ryggsmerter
  • Kan irritere huden (spesielt hvis størrelsen er feil)

alternativene

Korsryggbelter utfører flere roller. La oss se sammen noen alternativer som kan brukes for å oppnå de samme gunstige effektene på ryggen:

Styrking av den tverrgående magemuskelen

Hva om jeg fortalte deg at det var en muskel som startet fra korsryggvirvlene og kom til å passe på kjønnsorganet foran, litt som et naturlig belte? Hva om jeg fortalte deg at dens rolle nettopp var å stabilisere korsryggvirvlene og beskytte ryggen?

Denne muskelen eksisterer, og den kalles den "tverrgående magemuskelen". Ironisk nok har flere studier vist at denne muskelen ikke utfører sin funksjon optimalt hos personer med korsryggsmerter. REF

Heldigvis er det mulig å trene denne muskelen gjennom spesifikke øvelser for å forbedre kvaliteten på sammentrekningen, samt for å optimalisere dens beskyttende effekt på ryggen.

Her er en øvelse du kan trene hjemme hos deg selv:

  1. Ligg på ryggen med bøyde knær.
  2. Stikk magen veldig lett inn slik at navlen peker mot gulvet.
  3. For å optimalisere sammentrekningen av de dype musklene dine, kan du også forestille deg at du slutter å tisse midtveis. (Dette engasjerer bekkenbunnsmuskulaturen som jobber synergistisk med den tverrgående muskelen for å stabilisere stammen.).
  4. Oppretthold normal pust mens du gjør bevegelsen
  5. Hold sammentrekningen statisk i 10 sekunder, og gjenta deretter ti ganger.

Ved å trene denne øvelsen regelmessig, vil du dra nytte av en naturlig og anatomisk støtte for å beskytte deg mot ryggsmerter på lang sikt.

Korrektor for holdning

Hvis intensjonen din med å få et korsryggbelte er å korrigere holdningen din, er det bedre å velge en holdningskorrigerer.

Disse sele-lignende enhetene kan også settes under klærne våre, og inneholder elastiske påminnelser for å unngå å slenge ved å innta en mer rettlinjet posisjon.

For en fullstendig gjennomgang av holdningskorrigerere (inkludert positive, negative og anbefalinger): Cliquez ici

Stiv bøyle/ korsett

Korsryggbelter er oftest laget av pustende og elastiske materialer. Disse egenskapene er tilstrekkelige for de fleste som ønsker å dra nytte av korsryggstøtte.

På den annen side krever noen forhold mye strengere støtte. Hvis du lider av skoliose alvorlig, av spondylolistese klasse 3-4,lumbal ustabilitet, kan legen din foreskrive en stiv bøyle eller korsett.

Dessuten er det vanlig å ha nytte av en stiv støtte etter en operasjon for ryggen, tidspunktet for rehabilitering.

Slankeprodukter og tilbehør

Blant kvinner spesielt er det mange slankeprodukter rettet mot å forme silhuetten deres og skjule kurvene deres. Leggings, truser, belter, tank topper, de fleste bæres rundt hoftene og midjen for å dra nytte av deres komprimerende effekt.

Selv om de ikke støtter ryggområdet så vel som et korsryggbelte, utøver disse produktene en liten kompresjon på nivå med magen. Indirekte kan dette gi betydelig psykologisk støtte. 

For å vite alt om å gå ned i vekt når du lider av ryggsmerter: Cliquez ici

Arbeidsrutine (fysisk)

Dette alternativet er beregnet på arbeidere med en jobb av fysisk karakter (sykepleiere, vaskehjelp, bygg og anlegg osv.). I stedet for å bestemme deg for å bruke korsryggbelte for å gjøre jobben din, bør du heller revurdere måten du gjør ditt daglige arbeid på.

Derfor vil det være bedre å starte dagen med dynamisk tøying og en oppvarming tilpasset oppgavene dine. Dette vil ha effekten av å forberede kroppen på innsatsen, og unngå fare for skader.

Det er også aktuelt å ta pauser på passende tidspunkt for å unngå opphopning av tretthet og forhindre korsryggsmerter. Diskuter med din leder eller lege om å inkludere mikropauser i løpet av dagen.

Endelig kan ingenting hjelpe hvis du overbelaster kroppen – ikke engang det beste korsryggbeltet på markedet! Pass på at du ikke overanstrenger kroppen. Respekter alltid konseptet progressiv overbelastning når du utfører fysiske aktiviteter.

Min mening om helsepersonell (fysioterapeut)

Som helsepersonell vil det første instinktet være å følge anbefalingene fra vitenskapelig forskning. Hva sier de vitenskapelige studiene om ryggbelter?

Dessverre er det utilstrekkelig vitenskapelig bevis for å konkludere med at bruk av korsryggbelter reduserer risikoen for ryggskader. Dette betyr at forebyggingsmessig er det vanskelig å si at disse beltene vil bidra til å rette opp ryggsmerter på lang sikt.

Mangelen på bevis gjør det imidlertid ikke til et utdatert og ubrukelig verktøy. Noen av pasientene mine sverger til ryggbøylen for smertelindring. Det er det samme med flere Internett-brukere som har sett en bedring i tilstanden etter å ha skaffet seg et belte.

Mitt største problem med korsryggbelter er at de korrigerer konsekvensene – ikke årsaken – til ryggsmerter. Derfor bør vi ikke vurdere disse beltene som løsningen i seg selv, men snarere som et verktøy som kan hjelpe oss å overvinne perioder med mer alvorlig smerte.

Det vil derfor ideelt sett være nødvendig å endre mentalitet i forbindelse med disse produktene. Personlig anbefaler jeg mine pasienter å bruke dem etter en akutt skade, eller hvis ryggen gjør mer vondt enn vanlig. Det ideelle ville være å slutte å bruke det over tid, når musklene dine er sterke nok til å støtte ryggen naturlig.

Glem aldri at ryggen din er sterk, og har ekstraordinære helbredende evner. Korsryggbeltet kan gi ekstra støtte, gi betydelig avlastning og øke selvtilliten. Men ingen verktøy er avgjørende når det gjelder å kurere ryggsmerter.

Praktisk anvendelse

Greit. Du har bestemt deg for å skaffe deg et korsryggbelte. Jeg håper i det minste at du vil bruke det intelligent, og på en optimal måte. Dette er hva vi skal diskutere i neste avsnitt.

Når bør du bruke korsryggbeltet?

Som nevnt tidligere, bør du unngå å bruke korsryggbeltet til enhver tid for ikke å bli avhengig av det (fysisk og spesielt mentalt).

Her er situasjoner der det er relevant å bruke korsryggbelte (husk at det ideelle ville være å bruke beltet midlertidig):

  • Etter et akutt smerteanfall (lumbago, isjias, diskusprolaps symptomatisk)
  • For å prøve en ny øvelse, eller for å løfte tyngre belastninger enn vanlig (kroppsbygging, husarbeid osv.)
  • For å øke toleransen ved å stå og gå (matlaging, gåturer osv.)
  • For å lette tilbake til jobb etter en ryggskade
  • Hvis du lider av en tilstand som påvirker holdning og/eller lumbal stabilitet (følg medisinske anbefalinger)

Hvordan velge korsryggbelte?

Det er viktig å velge et godt korsryggbelte for å maksimere effekten av komfort og støtte.

Hvert belte kommer med sitt størrelsessystem, og avhenger hovedsakelig av midjen din. De fleste belter har faste lengder og bredder, men noen er tilpasset din høyde.

Her er et eksempel på beltestørrelse basert på midjeomkrets:

Hvis smertene dine er i korsryggen (L5-S1), anbefaler jeg å måle midjen ved hoftene og ikke ved navlen. Siden beltet har en tendens til å bli slitt veldig lavt, kan det hende du må øke størrelsen.

Hvordan vasker jeg disse enhetene?

Alle korsryggbelter kommer med instruksjoner som bør følges for optimal bruk.

I mange tilfeller er vask på lav temperatur (30 grader) tilstrekkelig. Åpenbart er håndvask den beste måten å opprettholde de elastiske egenskapene til nyrebeltene.

Kan du sove med korsryggbelte? 

Det er mulig å bruke korsryggbeltet under søvn dersom dette er forstyrret på grunn av ryggsmerter. For eksempel kan bevegelsesbegrensningen indusert av beltet være interessant hvis vridende bevegelser er smertefulle.

På den annen side er det å foretrekke å forlate beltet under søvn så snart som mulig, og ikke gjøre det til en (dårlig) vane. Selv om natten må musklene jobbe, og manglende bevegelse kan gjøre morgenstivheten verre.

Oppvarmet korsryggbelte

Som fysioterapeut, folk spør ofte min mening om det beste nyrebeltet å bruke. Selv om dette svaret er subjektivt, vil jeg gjerne dele et produkt som kan være av interesse for deg.

Dette er det oppvarmede korsryggbeltet. Konseptet er enkelt: Det er et korsryggbelte som består av en varmepute flyttbar. I utgangspunktet er det den perfekte kombinasjonen for de som ønsker å gi korsryggstøtte mens de nyter muskelavslapping.

På den ene siden gir den justerbare spenningen takket være et elastisk bånd og borrelås en personlig og komfortabel støtte. De pustende materialene egner seg også for hverdagsaktiviteter og sport.

På den annen side bruker den integrerte (og avtakbare) varmeputen turmalin og magneter for å gi en varmeeffekt. Denne varmen som gis vil bidra til å slappe av anspente muskler, og dermed lindre smerte. I tillegg kan beltet snus slik at varmen sprer seg til nivå med magen, noe som er ideelt for å roe magesmerter og andre mageproblemer.

Personlig synes jeg at et oppvarmet korsryggbelte representerer et utmerket kompromiss, og muligheten til å slå to fluer i en smekk. For eksempel kan beltet brukes på kort sikt og i smertefulle perioder, og erstatte en varmepose eller varmeflaske for dens muskelavslappende effekt.e.

konklusjonen

Hvis du er interessert i å få en ryggskinne, håper jeg at jeg har hjulpet deg med å ta en mer informert avgjørelse.

Helt konkret håper jeg du har forstått at det er et verktøy for å hjelpe deg med å lindre smertene og øke aktivitetsnivået. Denne eksterne støtten vil ikke korrigere kilden til ryggsmerter.

Dermed må lumbalbelter absolutt integreres i en global tilnærming som tar hensyn til de fysiske og andre aspektene (psykologiske, sosiale, etc.).

Husk at bruken bør være midlertidig, og at varigheten bør reduseres gradvis for å fokusere på det som virkelig betyr noe (fysisk aktivitet, stressmestring, søvnkvalitet osv.).

God bedring!

Hvis du vil vite hva helsepersonell mener om andre produkter fokusert på ryggsmerter:

Korrektor for holdning

akupressurmatte

Memory skum pute

massasjepistol 

Leter du etter løsninger for å lindre smerten?

Oppdag vurderingene til vårt team av helsepersonell om ulike produkter tilgjengelig på markedet (stilling, søvn, fysisk smerte), samt våre anbefalinger.

ressources

Var denne artikkelen nyttig for deg?

Vis at du setter pris på artikkelen

Lesernes vurdering 4.4 / 5. Antall stemmer 5

Hvis du har hatt nytte av denne artikkelen

Del det gjerne med dine kjære

Takk for din retur

Hvordan kan vi forbedre artikkelen?

Tilbake til toppen