Akupressurmatte: Mening fra helsepersonell

Del med dine bekymrede kjære
5
(5)

Artikkel gjennomgått og godkjent av Dr. Ibtissama Boukas, lege med spesialisering i familiemedisin 

Et teppe som svir og skal lindre ryggsmerter... egentlig? Jeg kan allerede se skepsisen i ansiktet ditt.

Akupressurmatte, betyr det noe for deg? Noen elsker det, andre synes konseptet er absurd. Disse teppene som øker i popularitet diskuteres blant brukere og helsepersonell. Er de virkelig effektive for ryggsmerter? Er investeringen virkelig verdt det?

Jeg gir i denne artikkelen min ydmyke mening om akupressurmatten. Min mening (og de resulterende anbefalingene) er basert på min ekspertise som fysioterapeut, samt erfaringene til mine mange pasienter som har prøvd dette produktet.

Akupressurmatte, hva er det?

Ved første øyekast ser en akupressurmatte ut som en yogamatte. På den annen side ser vi ved nærmere ettersyn at den er dekket med flere pinner laget av plast og anordnet på en sirkulær måte.

Fordelene kommer fra en terapi kalt akupressur (som i seg selv er avledet fra akupunktur). I utgangspunktet bruker akupunktur nåler påført forskjellige områder for å gi terapeutiske fordeler. Når det gjelder akupressur, bruker den i stedet trykk (i stedet for nåler) for å oppnå lignende effekter.

den virkningsmekanismer diskuteres innenfor de ulike terapeutene i henhold til deres filosofi. På den ene siden tilskriver akupunktører og alternativmedisinentusiaster fordelene med akupressur til frigjøring av chi (vital energi) innenfor meridianene (energikanaler som går gjennom menneskekroppen). Vestlig medisin, derimot, mener at fordelene kommer fra en modulering av hjernen for å lindre smerte og redusere muskelspenninger.

Uansett er akupressurmatter kjent for å forbedre ryggsmerter og fremme velvære. De kommer med flere fordeler og noen ulemper som det vil være relevant å utdype.

De positive punktene

Det er ikke for ingenting at meningene til brukere av akupressurmatter er generelt gunstig.

På den ene siden er teppet som sådan lett og enkelt å oppbevare. Med de forskjellige typene, størrelsene og formene på tepper som er tilgjengelige på markedet, er det enkelt å finne et teppe som passer for deg.

Fra et terapeutisk synspunkt gir effekten av kvisene en følelse av varme som er gunstig for avslapning og velvære. Den smertestillende effekten (mot smerte) er også verdsatt av de som lider av ryggsmerter.

Fordi den reduserer muskelspenninger, er akupressurmatten ideell etter en hard dag, eller for å redusere stress. Det kan også brukes forebyggende for å unngå en akutt episode (muskelspasmer, lumbago Eller andre).

Teppet kan derfor representere et perfekt supplement til andre tilnærminger rettet mot å behandle korsryggsmerter, så lenge den brukes riktig.

Oppsummering av positive:

  • Holdbar
  • Økonomisk (hvis du velger riktig teppe!)
  • Lett og plassbesparende
  • Følelse av velvillig varme i ryggen
  • Fremmer avslapning og velvære (når du blir vant til det)
  • Kan virke forebyggende ved å hindre opphopning av muskelspenninger

De negative punktene

Akupressurmatter kommer også med sitt eget sett med potensielle ulemper. Allerede nå er det viktig å være klar over forholdsregler og kontraindikasjoner til deres bruk. Hvis du lider av noen av følgende tilstander, vennligst kontakt en helsepersonell før du vurderer å kjøpe en akupressurmatte:

  • Hjerte- eller sirkulasjonsproblemer
  • Dermatologiske lidelser
  • Historie med fall eller epilepsi
  • Gravide kvinner

Kvisene kan være ubehagelige i starten, og noen ganger tar det en tilpasningstid for å venne seg til teppet (forklart i avsnittet om praktisk anvendelse).

Hvis den er i direkte kontakt med huden, kan matten forårsake hudreaksjoner. Dessuten har noen mennesker problemer med å støtte smerten forårsaket av akupressurmatten (Ikke få panikk, det finnes måter å modulere følelsen på!).

Til slutt kan de første øktene gi merkelige opplevelser som svimmelhet, døsighet eller prikking i ryggen. Det er klart at kroppen tilpasser seg og disse følelsene ender vanligvis opp med å forsvinne og aldri dukke opp igjen under påfølgende økter.

Sammendrag av negativer:

  • Tar litt tilvenning
  • Noen tåler ikke smerten
  • Kan forårsake en merkelig følelse de første gangene (svimmelhet, døsighet osv.)

alternativene

Akupressurmatter er unike i sin form. Men det finnes andre typer terapi med lignende terapeutiske mål. Nærbilde av noen alternativer til disse mattene, og min mening om bruken:

Akupunktur eller akupressur

Det er åpenbart mulig å ringe en akupunktør eller terapeut som spesialiserer seg på akupressur for å dra nytte av en mer individualisert behandling. Faktisk, ifølge disse spesialistene, vil de behandlede områdene være mer spesifikke sammenlignet med matten som dekker nesten hele ryggen. På den annen side vil det være nødvendig å ta frem lommeboken!

Tennisball

Tennisballen (eller annen massasjeball) kan brukes til å redusere muskelspenninger. For eksempel kan du lene deg mot veggen ved å plassere ballen på et spenningsområde. Dette alternativet er absolutt mye mer økonomisk, men følelsen er veldig forskjellig fra den som akupressurmatten gir.

Naturlige rettsmidler

Her er en ikke-uttømmende liste over planter og essensielle oljer som er effektive for å kontrollere smerte og betennelse. Produktene er tilgjengelige på siden Kalae. Bruk kampanjekode LOMBAFIT15 hvis du ønsker å få tak i ett av følgende produkter, eller et middel som tar sikte på å lindre symptomene og forbedre livskvaliteten din:

  • gurkemeie. Takket være dens antioksidanter og antiinflammatoriske krefter svært kraftig, gurkemeie er en av de mest brukte plantene i en kulinarisk og terapeutisk sammenheng. Sammensetningen av gurkemeie er hovedsakelig laget av essensielle oljer, vitaminer (B1, B2, B6, C, E, K) og sporstoffer. Men det er sammensetningen rik på curcumin og curcuminoider vi skylder dem anti-inflammatoriske egenskaper av dette krydderet.
  • Ingefær. I tillegg til den spesielle smaken den bringer til kjøkkenet og dens afrodisiakumegenskaper, er ingefær en rot kjent for sine anti-inflammatoriske egenskaper. de gingerol gir den sin anti-inflammatoriske virkning. Det er en aktiv komponent som virker på inflammatorisk smerte relatert til kroniske leddbetennelsessykdommer, inkludert revmatoid artritt, lupus, revmatiske sykdommer, etc. Det er bevist at dette aktive elementet også virker effektivt på betennelsen knyttet til leddgikt og isjias. Ingefær har også andre fordeler takket være det høye kaliuminnholdet og dets rikdom på sporstoffer (kalsium, magnesium, fosfor, natrium) og vitaminer (provitamin og vitamin B9).
  • Omega-3 fettsyrer. Omega-3 er flerumettede fettsyrer som spiller en svært viktig rolle i kroppens funksjon. De leveres av mat i tre naturlige former: dokosaheksaensyre (DHA), alfa-linolensyre (ALA) og eikosapentaensyre (EPA). Utover deres virkning på hjernen og det kardiovaskulære systemet, beviser omega-3 svært effektiv mot betennelse. Faktisk har de evnen til å virke på de inflammatoriske mekanismene ved slitasjegikt ved bremse ned bruskødeleggelsen, dermed reduserer de intensiteten av slitasjegiktsmerter. Isjias, som oftest er knyttet til en betennelse sekundært til en diskusprolaps, kan den også reagere på omega-3 forutsatt at den inntas regelmessig. 
  • sitroneukalyptusEukalyptus er en plante som oftest brukes i form av urtete eller eterisk olje. Det ville hun ha anti-inflammatoriske effekter som gir den muligheten til å handle på smerter i bein og ledd generelt og smerten ved isjias spesielt.
  • vintergrønn. Wintergreen er en busk som en veldig interessant essensiell olje utvinnes fra. Det er en av de mest brukte essensielle oljene i aromaterapi. Denne oljen utvunnet fra busken som bærer samme navn, brukes i massasje til lindre isjias og oppføre seg som en smertestillende. Faktisk gir den en varmeeffekt takket være dens evne tilaktivere blodsirkulasjonen lokalt.

Min mening som helsefagarbeider (fysioterapeut) på akupressurmatter

Personlig ser jeg ikke noe problem med bruk av akupressurmatter, snarere tvert i mot! På den annen side er det viktig at brukeren tar en informert og informert beslutning om kjøp av dette produktet.

De negative meningene og vurderingene av produktet kommer, etter min mening, fra et semantisk og markedsføringsproblem. Faktisk kan ingen nekte fordelene som tredemøllen gir for mange korsryggssmerter (vitnet av mange positive meninger).

Problemet er når teppet får "mirakel"-egenskaper. Dette kommer sannsynligvis fra de terapeutiske dydene som tilskrives akupunktur og akupressur generelt. Etter min mening er virkningsmekanismen til akupressurmatter det ikke ikke så spektakulært som noen kanskje hevder!

Tatt i betraktning fraværet av håndgripelige vitenskapelige bevis, er det vanskelig å tro at stimulering av meridianer (via akupressurpunkter) kan kurere en tilstand så kompleks som ryggsmerter. For ikke å snakke om fordøyelsesforstyrrelser, søvnløshet, spiseforstyrrelser, røyking osv.

På den annen side, akupressurmatten induserer virkelig lettelse. Som nevnt tidligere, tilskriver moderne vitenskap denne lettelsen en desensibilisering av hjernen (som igjen fører til en reduksjon i smerte og en reduksjon i muskelspenninger).

Siden denne desensibiliseringen ikke er ubestemt, forstår vi hvorfor matten alene ikke kan kurere ryggsmertene dine. På den ene siden tar det flere økter for å indusere en kumulativ effekt som vil tillate en merkbar reduksjon i smerte. Og det viktigste er å bruke matten i tillegg til en tilnærming basert på tilpasset og progressiv trening (for ikke å snakke om optimal håndtering av stress og søvn!).

Oppsummert: Som fysioterapeut anbefaler jeg gjerne bruk av akupressurmatte. Den unike og annerledes stimuleringen på ryggen er et pluss som lar deg lindre symptomene dine. På den annen side er det ikke et mirakelprodukt, og bør heller brukes i tillegg til en tilnærming som allerede har bevist seg i det siste: bevegelse !

Praktisk anvendelse

Hvordan integrere akupressurmatten i hverdagen? Her er noen praktiske tips for å hjelpe deg å få mest mulig ut av det:

Hvordan bruke matten?

utgangspunktet, plasser et mellomledd mellom deg og akupressurmatten når du legger deg. Du kan for eksempel ta på deg et håndkle, eller bare ta på en t-skjorte.

Ved bruk av matten er det best å sove på ryggen. Unngå å ligge på magen og sensitive områder (ansikt, svelg, ribbein, bryst, skam). På den annen side er det ingenting som hindrer deg i å bruke den i sittende stilling, eller til og med på siden.

Husk at trykknivået ikke nødvendigvis er proporsjonalt med graden av avlastning. Ikke prøv absolutt å legge deg naken fra de første øktene. Dessuten er det mer hygienisk å bruke en t-skjorte, spesielt hvis du deler matten med noen.

Hvor lenge ?

Det anbefales ofte å bruke matten mellom 15 og 45 minutter på de ulike nettsidene som omhandler akupressurmatter. På den annen side anbefaler jeg mine pasienter å reise dit på en måte progressiv for å unngå bivirkninger (ubehag, nummenhet, etc.).

Start med bare 2-3 minutter, og øk deretter tiden gradvis. Noen foretrekker å bruke den på slutten av dagen etter jobb. Noen ganger anbefaler jeg fragmentert bruk av matten i løpet av dagen. Det viktige er å integrere det i hverdagen, og bruke det før smertene blir for store.

Hva skal man gjøre under øktene?

Det viktige er å opprettholde en følelse av avslapning ved bruk av akupressurmatten. Ideelt sett velger du et lukket, stille og isolert rom. (Vel, du kan også bruke den på en øde øy!)

Kombiner akupressurøkter med øvelser dyp pusting, eller til og med en økt med mindfulness meditasjon.

Og mens du er i gang, hvorfor ikke be din ektefelle om å gi deg en hodemassasje?

Hvordan velge akupressurmatte?

Det finnes mange akupressurmatter på markedet. Du må se på flere faktorer som kvaliteten på teppet og kvisene, komforten som tilbys eller størrelsen. Antall kviser betyr ikke nødvendigvis noe, spesielt siden det ikke er bevis som viser en sammenheng mellom et høyt antall kviser og større lindring.

Noen matter kommer med magneter, og bruker en tilnærming basert på magnetisk terapi. Denne tilnærmingen har ikke noe vitenskapelig grunnlag, så det er opp til deg om du vil investere mer.

Hvordan (og hva?) velge?

Jeg anbefaler ofte at pasientene mine prøver en hvilken som helst akupressurmatte før de tar en avgjørelse. De fleste selgere tilbyr uansett en 30-dagers "fornøyd eller fullt refundert"-garanti..

Da gir kvalitetsmaterialer (som komposittstoff og ABS-materiale) bedre kvalitet og merkbar komfort. Kvisene skal ikke være for smertefulle (noen matter har rett og slett utålelige kviser!). I tillegg er det bedre å velge en modell som kommer med en pute (også fylt med nupper).

Denne modellen (nummer 1 av salg på Amazon!) inkluderer alle fordelene nevnt ovenfor, og tilbyr et veldig interessant forhold mellom kvalitet og pris.

Akupressurbelte og pute: Hva er de nyttige til?

Som du kanskje har lagt merke til, selges noen matter med tilbehør som et akupressurbelte eller en akupressurpute. Hva brukes de til, og er de virkelig nyttige?

Puten, slik du forestiller deg den, er spesialdesignet for nakke og livmorhals. Noen mennesker kan klare seg uten. Hvis du bare lider av korsryggsmerter, men nakken din er i perfekt helse, er et slikt kjøp ikke nødvendigvis nødvendig.

Men hvis hovedområdet som gir deg smerte er i livmorhalsområdet (cervikal spondylose, cervical discopati, etc.) Det kan være interessant å velge et slikt tilbehør. (Du kan også rulle eller brette matten eller legge en pute under den slik at den tilpasser seg formen på nakken din).

Hvis du bare bruker puten alene, kan følelsen av stimulering være mindre imponerende enn når du bruker matten på ryggen (spesielt den 1aldre ganger).

Puten blir derfor ideelt hvis smertene dine hovedsakelig er i nakken og nakken. Du kan få en akupressurpute alene (uten matten) laget av naturlige materialer som er sunne for huden og miljøet (linstoff, fylt med bokhveteskall osv.).

Akupressurbeltet er derimot hovedsakelig nyttig for noen som vil målrette mot et bestemt område, for å stimulere kroppen på et veldig spesifikt sted eller for de som vil finne en spesifikk bruk for den.

konklusjonen  

Det sies ofte at den beste løsningen på ryggsmerter er bevegelse. Det er et faktum. Dette innebærer at det er nødvendig å begrense langvarige stillinger, i tillegg til å følge et daglig og regelmessig treningsprogram.

På den annen side er det flere andre modaliteter som kan bidra til å lindre smerte og forbedre livskvaliteten. Akupressurmatten er en av dem.

Hvis den brukes intelligent, og kombinert med en aktiv tilnærming, kan denne matten lindre symptomene dine, redusere muskelspenninger etter en hard dag, i tillegg til å fremme avslapning og velvære.

God bedring!

Hvis du vil vite hva helsepersonell mener om andre produkter fokusert på ryggsmerter:

Memory skum pute

Korsryggbelte

holdningskorrigerere

massasjepistol

Leter du etter løsninger for å lindre smerten?

Oppdag vurderingene til vårt team av helsepersonell om ulike produkter tilgjengelig på markedet (stilling, søvn, fysisk smerte), samt våre anbefalinger.

Var denne artikkelen nyttig for deg?

Vis at du setter pris på artikkelen

Lesernes vurdering 5 / 5. Antall stemmer 5

Hvis du har hatt nytte av denne artikkelen

Del det gjerne med dine kjære

Takk for din retur

Hvordan kan vi forbedre artikkelen?

Tilbake til toppen