Du har sannsynligvis "enkle" korsryggsmerter. Hvorfor kalles det "enkelt"? Fordi smertene dine sannsynligvis er mekaniske, og derfor uten en nevrologisk komponent (som generelt gjør tilstanden mer "kompleks").
Du bør vite at prognosen er gunstig, og at de fleste tilfellene løser seg innen 6 uker. Siden du ikke har noen symptomer som indikerer en alvorlig patologi, kan du være trygg på at det er en mulighet for bedring.
Selvfølgelig er det alltid best å konsultere en helsepersonell for å optimalisere utvinningen. I mellomtiden er her noen anbefalinger du kan implementere for å gjøre livet ditt enklere:
- Unngå fullstendig hvile i seng.
- Hold deg aktiv så langt som mulig. Hvis mulig, fortsett med aktivitetene dine (inkludert arbeid) til tross for vedvarende symptomer. Ta selvfølgelig pauser etter behov, og ikke gå bortenfor smerte.
- Hvis du bestemmer deg for å bruke korsryggstøtte, begrense bruken. (Dette er hvordan)
- Søke om isposer først for å roe betennelse, deretter bytte til varme etter noen dager for å redusere muskelspenninger. Ikke overskrid 15-20 minutter per påføring.
- En god måte å kontrollere smerte på er å gjøre sakte, dype, rytmiske pust.
- Hvis smerten blir invalidiserende, kan legen din foreskrive medisiner tilpasset din tilstand.
- Etter hvert vil det være viktig å integrere et terapeutisk treningsprogram som inkluderer en kardiovaskulær komponent, muskelaktivering og -styrking, og fleksibilitet. En helsepersonell vil kunne veilede deg gjennom denne prosessen.
- Vær oppmerksom på symptomer som stråler nedover benet. Enten det er smerter som går ned til kneet, eller nummenhet og prikking i foten, er det best å konsultere hvis symptomene dine noen gang endrer seg.
- Generelt sett medisinske bildeundersøkelser er sjelden indisert. Faktisk har flere studier ikke klart å demonstrere en sammenheng mellom radiografiske funn og pasientsymptomer.
