Du har sannsynligvis akutte korsryggsmerter, ofte kalt "lumbago". Ryggen kan ha satt seg fast på grunn av feil bevegelse, eller etter å ha løftet en tung last. Uansett, det ser ut til å ha vært et betennelsesfenomen som er ansvarlig for smerten din.
Du bør vite at prognosen er gunstig, og at de fleste tilfellene løser seg innen 6 uker. Siden du ikke har noen symptomer som indikerer en alvorlig patologi, kan du være trygg på at dette er et forbigående traume som kan tas hånd om.
Selvfølgelig er det alltid best å konsultere en lege for å optimalisere utvinningen. I mellomtiden er her noen anbefalinger du kan bruke for å gjøre livet ditt enklere:
- Unngå fullstendig sengeleie.
- Hold deg aktiv så langt som mulig. Hvis mulig, fortsett med aktivitetene dine (inkludert arbeid) til tross for vedvarende symptomer. Ta selvfølgelig pauser etter behov og ikke tvang bortenfor smerte.
- Unngå å bruke korsryggstøtte, eller begrens i det minste bruken.
- Søke om isposer først for å roe betennelse, deretter bytte til varme etter noen dager for å redusere muskelspenninger. Ikke overskrid 15-20 minutter per påføring.
- En god måte å kontrollere smerte på er å gjøre sakte, dype, rytmiske pust.
- Hvis smerte holder deg våken, vurder strategier for å optimaliser nettene dine som riktig sovestilling.
- Hvis smerten blir invalidiserende, kan legen din foreskrive medisiner tilpasset din tilstand og sykehistorien din.
