Å tilbringe mesteparten av tiden vår foran telefon-, datamaskin- og TV-skjermer sliter ut øynene våre. Øyetrøtthet kan vise seg på mange måter: tåkesyn, tåkesyn, irritasjon, tørre eller rennende øyne... Over tid kan det bli en reell plage i dagliglivet eller til og med føre til alvorlige øyesykdommer. Det er her øyeyoga. I denne artikkelen finner du ut hva øyeyoga er. I hvilke situasjoner er det indikert? Og hva er fordelene med det?
Gå direkte til den delen som interesserer deg
Eye Yoga Definisjon
Inspirert av tradisjonell ayurvedisk medisin øyeyoga er en metode som lar oss slappe av øynene og opprettholde godt syn. Den består av å utføre øyegymnastikk for å gi energi til musklene rundt øynene og avstresse dem. Langvarig eksponering for en skjerm, miljøforurensning og stress er faktisk ansvarlig for øyebelastning.
Når er det indikert?
Øyeyoga kan gjøres når du vil. Det anbefales spesielt når du føler at øynene er trette, for eksempel etter en hard arbeidsdag eller lang tid foran TV-en.
Forsiktighet må imidlertid utvises fordi øyeyoga har noen kontraindikasjoner.
Denne praksisen anbefales ikke for personer som lider av glaukom. Der glaukom sykdom kan føre til blindhet hvis den ikke behandles. Visse øvelser utført under øyeyoga kan fremheve denne sykdommen.
Det er tilrådelig å øve på øyeyoga i grupper spesielt for personer som har høyt blodtrykk, vertigo eller netthinneløsning.
Fordelene med øyeyoga
Mange er det fordelene med øyeyoga. Den har fremfor alt som mål å styrke og myke opp musklene i øyesfæren.
Øyeyoga bidrar til å forhindre tretthet og synsforstyrrelser
Alle våre daglige aktiviteter krever bruk av øynene våre. Det er normalt hvis de blir slitne.
Le øyeyoga er en av de naturlige måtene som lar oss ta vare på synet vårt. Det toner øyemusklene, noe som reduserer visuell tretthet og gir bedre øyeavslapning.
Øyeyoga reduserer tørre øyne
Tørre øyne er en sykdom som kan utvikle seg med alderen. Dette skyldes utilstrekkelig fuktighet rundt øynene. DE øyeyogaøvelser holde øyeeplet godt hydrert. Når vi jobber med musklene i øyesfæren, blir de fleksible og letter dermed vanning på dette nivået. Dette bidrar til å redusere tørre øyne. Det reduserer også brennende og kløende følelse i øynene.
Øyeyoga reduserer forekomsten av rynker
Øyeyoga hjelper til med å jevne ut rynker og hevelser i øynene. Faktisk stimulerer øvelsene som utføres under øktene utskillelsen av kollagen i huden. Sistnevnte forblir fast og fleksibel. Det kan sies at denne spesielle praksisen er en fin måte å bremse effekten av aldring.
Øyeyoga forynger utseendet
Blodsirkulasjonen forbedres takket være øvelsene som trenes under øyeyoga. Dette gir en sunn glødeffekt og en foryngelse av utseendet.
Øyeyoga gjør det lettere å sovne
Gjør øvelser av øyeyoga før du legger deg gjør det lettere å sovne. Bare pass på at du ikke blir forstyrret under øktene. Denne praksisen fører til en rolig sinnstilstand og hjelper kroppen til å slappe av.
Hva er typene øvelser i øyeyoga?
Generelt er øyeyogaøvelser sikte på å slappe av spenninger i øyemusklene. Her er noen øvelser som kan praktiseres under denne terapien.
blikkøvelser
den blikkøvelser er veldig enkle øvelser, men bringer med seg mye bra. Bare se deg rundt fra venstre til høyre et dusin ganger mens du holder hodet i ro. Når dette trinnet er fullført, gjør du det samme ved å se fra topp til bunn. Pust dypt under disse settene med øvelser. Målet er å trene øyemusklene.
palming
Palming-metoden er et middel til slappe av øynene i løpet av en arbeidsdag foran en skjerm. Det bidrar til spredning av mørke og varme på øynene med håndflatene. For å gjøre dette, plasser håndflatene i form av et skall på de lukkede øynene. Fingrene skal være stramme slik at det ikke kommer lys gjennom. Som enhver yogaøvelse utføres denne mens du puster sakte, puster inn og puster dypt ut. I løpet av denne tiden hviler øynene. Øvelsen skal vare ett til to minutter.
Øvelse for øyebevegelse
Øyebevegelsesøvelsen består i å tegne med øynene uendelighetstegnet uten å bevege hodet. Bevegelsen må være kontinuerlig. Denne øvelsen lar deg slette spenningen så vel som trettheten i øynene.
Tren for å redusere tørre øyne
Hensikten med denne øvelsen er å stimulere tårekjertlene. Til unngå tørre øyne, beveg øyelokkene mens du slår øyevippene. Dette bidrar til å smøre øynene. Samtidig gir den en minihvile til netthinnen i det korte mørket. Du kan utføre denne øvelsen opptil 20 ganger.
Øvelse for øyerehabilitering
Med indeksen din kan du tren øyemusklene. For å begynne, vil du plassere pekefingeren mellom de to øynene. Sikre den godt. Sørg for at synet ditt forblir klart. Strekk sakte ut pekefingeren så langt som armene tillater mens du stirrer på den. Før pekefingeren mot nesen og gjenta disse bevegelsene opptil 25 ganger. Ikke glem å puste: pust dypt inn når du beveger pekefingeren bort og pust ut når du tar den nærmere. Denne øvelsen hjelper til med å rehabilitere trøtte øyne foran en skjerm.
Overnattingsøvelse
L 'overnattingsøvelse består av å plassere de to pekefingrene innenfor rekkevidde av øynene i en avstand som tilsvarer omtrent halvparten av armen. Hold en avstand på 15 centimeter mellom de to. Pust sakte mens du bytter blikket til pekefingrene i et minutt.
Som du kan se med disse forskjellige øvelsene, tren øyeyoga er ikke komplisert, men fordelene er flere. Det tar ikke mye tid og kan gjøres hvor som helst. Ta vare på øynene dine, for det er med dem du kan nyte livets skjønnhet.
Bonus: Øyemassasje med øyemassasje
Når vi kommer tilbake fra en hard dag foran datamaskinen, har øyet vårt allerede blinket mer enn 20.000 ganger. Trening er ikke nødvendigvis #1-refleksen man kan ha for å evakuere øyespenninger.
Selv om øyeyoga er en veldig god måte å opprettholde god øyehelse på, er øyemassasjeapparatet et komplementært verktøy som vil gi deg lignende fordeler, og du kan bruke det uten anstrengelse fra din side. Hjernen din vil hvile så også under økten.
Enheten kommer til å ha fordeler som ligner øyeyoga, inkludert:
Reduser mørke ringer under øynene
Lindre tørre øyne
Stimulere blodsirkulasjonen
Eliminer øyetretthet
Fest huden din
Reduser øyetrykket
Lindre øyemusklene
Enheten plasseres på øynene som en sovemaske. Avhengig av modusen som er valgt, vil den massere øyekonturen med luftkompresjon eller vibrasjon.Fleuralia øyemassasjeapparatgir god valuta for pengene samt varmefunksjon og 90-minutters batteri.
Fordelen med en slik enhet er at du ikke har noen anstrengelse å gjøre, enheten vil massere deg og slappe av spenningene dine automatisk. Du kan for eksempel høre på musikk eller en lydbok.
Vennligst fjern kontaktlinsene når du bruker denne enheten. En økt med 15 minutter på kvelden er ideell. Ikke bruk denne enheten etter eller før øyekirurgi eller hvis du har visse øyerelaterte tilstander. Spør øyelegen din om råd hvis du er i tvil.
Mitt navn er Arotoky og jeg studerer humanmedisin. Nettredaktør i mer enn 5 år, jeg fokuserer for tiden på temaet helse og velvære. Jeg har den sterke overbevisningen om at jeg med mine verdifulle artikler kan hjelpe mange mennesker til å lindre plagene sine og føle seg bedre. Målet mitt er å dele helsekunnskapen min med allmennheten gjennom nettskriving.
