Betennelse er et vanlig problem som millioner av mennesker møter daglig.
Selv om mange farmasøytiske alternativer er tilgjengelige for å hjelpe lindre betennelse, de er ofte ledsaget av uønskede bivirkninger.
I denne artikkelen skal vi diskutere en liste over kraftige naturlige antiinflammatoriske midler som kan hjelpe til med å gi en lettelse uten skadelige bivirkninger.
Gå direkte til den delen som interesserer deg
Hva er betennelse?
Betennelse er kroppens respons på skade eller infeksjon. Det er en naturlig måte for kroppen å helbrede seg selv på. Prosessen med betennelse begynner når celler i kroppen frigjør kjemikalier i kroppen sirkulasjonSanguine.
Disse kjemikaliene får blodårene til å utvide seg og bringe mer blod til det berørte området. Den ekstra blodstrømmen hjelper til med å fjerne skadelige stoffer og reparere skadet vev.
Betennelse kan også bidra til å kjempe infeksjoner ved å danne en barriere mellom skadestedet og resten av kroppen. I noen tilfeller, betennelse kan bli kronisk og vare i måneder eller til og med år som i lumbago. Dette kan forårsake smerte, hevelser og lesjoner sunt vev.
Kronisk betennelse kan føre til en rekke helseproblemer. helse alvorlig, inkludert hjertesykdom, diabetes og leddgikt. Det er imidlertid mange naturlige anti-inflammatoriske midler, og noen av dem har vist seg å være mer effektive enn konvensjonelle antiinflammatoriske midler.
Mange velger å bruke naturlige anti-inflammatoriske midler fordi det er mindre sannsynlig at de forårsaker bivirkninger enn konvensjonelle legemidler. De naturlige anti-inflammatoriske midler er allment tilgjengelig og finnes i de fleste helsekostbutikker.
Liste over kraftige naturlige antiinflammatoriske midler
Det er mange farmasøytiske alternativer å behandle betennelse, men de er ofte ledsaget av en rekke bivirkninger.
Heldigvis er det også flere kraftige naturlige antiinflammatoriske midler som kan bidra til å redusere betennelse uten å forårsake skadelige bivirkninger.
1. Curcumin
Curcumin er en kraftig naturlig anti-inflammatorisk som har blitt brukt i århundrer for å behandle en rekke plager. Curcumin er den viktigste aktive ingrediensen i gurkemeie og har vist seg å være effektiv i å redusere betennelse.
Curcumin virker ved å hemme produksjonen av cytokiner inflammatorisk, som er molekyler som spiller en rolle i den inflammatoriske responsen. I tillegg har curcumin vist seg å ha kraftige antioksidantegenskaper.
Det fjerner skadelige frie radikaler og bidrar til å beskytte cellene mot skade. Curcumin er tilgjengelig i kosttilskuddsform og kan også legges til matvarer. Å legge gurkemeie til kostholdet ditt er en fin måte å høste fordelene av curcumin på.
2. Ingefær
Ingefær er en kraftig naturlig anti-inflammatorisk som kan bidra til å redusere betennelse i hele kroppen. Betennelse er en naturlig prosess som hjelper kroppen å helbrede og reparere seg selv, men når den blir kronisk, kan den føre til en rekke helseproblemer.
Studier har vist at ingefær kan bidra til å redusere betennelse i ledd, muskler og fordøyelsessystemet. Det kan også bidra til lette betennelse i luftveiene og forbedre pusten.
I tillegg har ingefær vist seg å redusere betennelse forbundet med leddgikt og menstruasjonssmerter. Hvis du lider av a betennelse kronisk, sørg for å legge ingefær til kostholdet ditt. Du vil være glad du gjorde det!
3. Boswellia
Boswellia er en kraftig forbindelse naturlig anti-inflammatorisk brukt i århundrer for å behandle ulike plager.
Nyere studier har vist at boswellia kan være effektiv i behandling av betennelse i ledd, hud og fordøyelseskanal.
Boswellia kan også bidra til å forbedre luftveisfunksjonen og beskytte mot visse typer kreft. Selv om mer forskning er nødvendig, ser boswellia ut til å være en trygg og effektiv måte å gjøre det på réduirebetennelse og forbedre den generelle helsen.
4. Olivenolje
Olivenolje er en kraftig naturlig anti-inflammatorisk. Det har vist seg å redusere betennelse i en lang rekke tilstander, inkludert leddgikt, kolitt og Crohns sykdom.
I tillegg har olivenolje vist seg å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og kreft. Egenskaper betennelsesdempende av olivenolje skyldes det høye innholdet av polyfenoler, som er forbindelser som har vist seg å redusere betennelse.
I tillegg er olivenolje en rik kilde til antioksidanter, som bidrar til å beskytte cellene mot skade forårsaket av frie radikaler. For å høste fordelene med olivenolje, er det best å bruke extra virgin olivenolje, som inneholder de høyeste nivåene av polyfenoler og antioksidanter.
5. Alfa-linolensyre
Alfa-linolensyre (ALA) er et kraftig naturlig anti-inflammatorisk middel. Betennelse er kroppens normale reaksjon på skade eller infeksjon, men når den blir kronisk kan den føre til en rekke helseproblemer.
Alfa-linolensyre hjelper til réduirebetennelse ved å hemme produksjonen av kjemikalier inflammatorisk. Det bidrar også til å forbedre blodsirkulasjonen og redusere hevelse.
Derfor kan alfa-linolensyre være nyttig i behandling av tilstander som leddgikt, astma og kolitt. Det kan også bidra til å forhindre hjertesykdom og hjerneslag.
ALA finnes i følgende matvarer: linfrøolje og frø, valnøttolje, lam, rapsolje, kokte soyabønner, kokt biff, hvetekimolje, soyaolje og frø, Dehydrerte valnøtter, vanlig tofu, Roquefort ost (blå), Pecan nøtter, dehydrerte pinjekjerner, usaltet smør, etc.
6.DHA
Dokosaheksaensyre eller DHA er en kraftig naturlig anti-inflammatorisk. Finnes i fiskeolje, hjelper DHA med å redusere betennelse i hele kroppen, inkludert leddene, fordøyelseskanalen og huden.
DHA har også vist seg å forbedre kognitiv funksjon og beskytte mot aldersrelatert mental nedgang. Mens fiskeoljetilskudd er den vanligste kilden til DHA, kan den også finnes i visse typer tang og egg.
For folk som ikke spiser fisk eller annen sjømat, kan disse andre kildene til DHA være en effektiv måte å redusere betennelse og beskytte helsen overall.
7. Kondroitinsulfat
Kondroitinsulfat er en kraftig naturlig anti-inflammatorisk som kan bidra til å redusere betennelse i hele kroppen.
Det er oftest tatt i tilleggsform, men det finnes også i noen aktuelle kremer og salver. Kondroitinsulfat virker ved å hemme produksjonen av molekyler inflammatorisk kalt cytokiner. Den finnes også i marin mat som skalldyr og krepsdyr, grå reker, langoustines, hummer og krabber.
I tillegg bidrar kondroitinsulfat til å oppmuntre produksjonen av kollagen, som er avgjørende for leddhelsen. Mange studier har vist at kondroitinsulfat kan være en effektiv behandling for leddgikt, smerte artikulær og andre inflammatoriske tilstander.
Selv om det generelt er trygt og godt tolerert, kan noen mennesker oppleve mindre bivirkninger, for eksempel urolig mage eller diaré. Totalt sett er kondroitinsulfat en trygg og effektiv måte å redusere betennelse og å fremme helse ledd.
konklusjonen
Disse kraftige naturlige anti-inflammatoriske midler kan bidra til å gi en lettelse uten skadelige bivirkninger. Det er viktig å merke seg at disse rettsmidler bør ikke brukes som erstatning for medisinsk behandling.
Hvis du lider av kronisk betennelse, kontakt helsepersonell. helse før du tar noen kosttilskudd.
Jeg heter Yasser Dib. Jeg er en helse- og medisinsk forfatter. Ved å kombinere min solide vitenskapelige kunnskap med mestring av nettskriving fremhever jeg riktig informasjon samtidig som jeg gjør den tilgjengelig for alle. Målet mitt er å sikre at folk har tilgang til den nyeste og mest nøyaktige informasjonen når det kommer til deres helse.
