Hoftesenebetennelse er en tilstand som noen ganger påvirker søvnen, spesielt på grunn av ubeveglighet om natten som forverrer stivhet og betennelse. Dette påvirker søvnkvaliteten, som indirekte bremser helingsprosessen?
Hvilken sammenheng kan etableres mellom hoftesenebetennelse og smerter om natten? Finnes det noen løsninger for å rette opp situasjonen? Vi snakker om det i denne artikkelen
Gå direkte til den delen som interesserer deg
Kort anatomisk påminnelse om hoften
For å fullt ut forstå virkningen av smerte om natten etter hoftesenebetennelse, må du først forstå anatomien til denne delen av kroppen.
La hip er et kuleledd som forbinder lårbenet til bekkenet. Det er et relativt stabilt ledd, men det tillater bevegelsesområde. Artikulasjonen avhip er omgitt av et nettverk av leddbånd, muskler og sener, som arbeider sammen for å stabilisere leddet og tillate normal bevegelse.
Anatomisk sett, artikulasjonen avhip består av to hoveddeler: hodet på lårbenet, som passer inn i et hulrom (acetabulum) i bekkenet. Acetabulum er dekket med et lag med brusk, som bidrar til å redusere friksjon mellom bein og tillater jevn bevegelse.
Hoftendonitt
La hoftesenebetennelse vises ved betennelse i en av senene i forbindelse med hofteleddet. Blant de vanligste senebetennelsene er:
Hvorfor kan hoftesenebetennelse gjøre vondt om natten?
Først av alt bør det være kjent at det er flere årsaker til hoftesmerter.
På den ene siden kan mangel på bevegelse av leddet føre til hoftesmerter. Dette skjer spesielt hos personer med stillesittende jobb, eller som ikke trener nok.
Motsatt kan overdreven trening (spesielt hvis bevegelsene utføres i en utrygg eller overdreven setting) like godt forårsake smerte.
Således, når en person forblir i en statisk stilling over lengre perioder, for eksempel når han sover, vil den hip og senene rundt kan bli stive og såre.
I løpet av dagen kan fysisk aktivitet og bevegelse bidra til å redusere smerte og betennelse fra senebetennelse. Men når du hviler om natten, er det mindre bevegelse for å lindre spenninger og betennelser i hofteområdet, noe som kan føre til økt smerte.
På den annen side kan overdreven bruk av hoften like gjerne forårsake irritasjon av senene rundt dette leddet. Betennelsen som genereres kan vedvare over tid og begrense søvnen.
Til slutt kan visse sovestillinger legge ekstra press på hofteområdet, noe som gjør symptomene på senebetennelse verre.
Hvis du føler smerte i hip om natten er det viktig å konsultere en lege for å finne årsaken og få passende behandling.
Hvordan sove i nærvær av hoftesenebetennelse?
Det er ingen hemmelighet at en god natts søvn er viktig for den generelle helsen, men når du har vondt, kan det være vanskelig å få hvilen du trenger. Hvis du lider av hoftesenebetennelse, er det flere ting du kan gjøre for å gjøre søvnen mer behagelig.
Prøv først å sove på siden i stedet for på ryggen eller magen. Du kan også legge en pute mellom bena for å avlaste hofter. Hvis du fortsatt har problemer, bør du vurdere å bruke en varmepute eller ta et varmt bad før sengetid.
Deretter må du sørge for at du har en komfortabel madrass og puter. En madrass som er for myk eller for fast kan forverre smerte avhip, så det er viktig å finne en som passer deg perfekt.
Prøv noen av følgende tips:
Ta reseptfrie smertestillende midler, som ibuprofen eller acetaminophen.
Strekk ut før sengetid.
Bruk en varmepute eller en ispose på din hip Før man går til sengs.
Bruk en skinne eller støtteplagg for å vedlikeholde leddet ditt. hip stabil over natten.
Hvis smertene skyldes a muskel belastning, une fysioterapi (kinesiterapi eller fysioterapi) kan anbefales. I noen tilfeller kan det være nødvendig med kirurgi for å rette opp det underliggende problemet.
Det finnes imidlertid også en rekke ikke-medisinske måter å lindre hoftesenebetennelse på. For eksempel kan det å unngå aktiviteter med høy effekt om morgenen og bruke støttende sko også bidra til å redusere ryggsmerter. hip og hindre deg i å ha smerter hip om natten.
Med litt prøving og feiling bør du kunne finne en sovestilling og overflate som hjelper deg med å få den avslappende søvnen du trenger.
Hoftenedinitt: Urtemidler for bedre søvn om natten
Noen mennesker kan også finne lindring i mer naturlige rettsmidler. Urtemidler og te har blitt brukt i århundrer for å behandle ulike plager, og noen kan også være effektive mot smerter i magen. hip natten :
Kamillete, for eksempel, har anti-inflammatoriske egenskaper som kan hjelpe redusere hevelse og smerte.
Ingefærte har lenge vært brukt som et hjemmemiddel for smertelindring. Den inneholder gingeroler, forbindelser som blokkerer produksjonen av kjemikalier ansvarlig for smerter i kroppen.
Det finnes også en rekke aktuelle urtemidler som kan påføres direkte på huden for smertelindring. Noen populære alternativer inkluderer:
peppermynteolje, som har kjølende og beroligende effekter,
eukalyptus olje, som sies å forbedre sirkulasjonen og lindre muskelsmerter.
Selv om mer forskning er nødvendig for å bekrefte effektiviteten til disse rettsmidlene, kan de gi lindring for noen lider. hoftesmerter.
