Hvis du er en av de millioner av mennesker som lider av slitasjegikt, lurer du kanskje på om det er noe du kan gjøre for å lindre symptomene dine. Artrose er en tilstand som påvirker leddene og kan forårsake smerter, betennelse et stivhet.
Selv om det ikke finnes noen kur for slitasjegikt, er det skritt du kan ta for å hjelpe håndtere symptomene dine.
I denne veiledningen vil vi diskutere sammenhengen mellom kosthold og slitasjegikt, og vi vil gi deg tips om hvordan du kan spise sunt og redusere risikoen for å utvikle denne sykdommen.
Hva er slitasjegikt? Definisjon
Artrose er en type leddgikt som involverer bruskforringelse som demper endene av beinene i leddene dine. Selv om slitasjegikt kan skade alle ledd i kroppen, rammer det oftest hendene, knærne, hofter et la ryggrad.
Folk med slitasjegikt etterhvert miste brusk i de berørte leddene. Når nok brusk er tapt, gnis bein mot bein, noe som resulterer i smerte, hevelse og tap av leddmobilitet.
Er det mulig at l'artrose forverres over tid, noe som kan føre til kronisk smerte, et handikap og redusert livskvalitet. det er ingen middel for slitasjegikt, men behandlinger kan bidra til å lindre smerte og forbedre leddfunksjon.
Med riktig omsorg kan de fleste med slitasjegikt opprettholde en aktiv livsstil.
Hva er årsakene til slitasjegikt?
slitasjegikt kan ha mange årsaker. I noen tilfeller utvikler den seg gradvis som følge av slitasje fra gjentatt bruk eller aldring.
Overvekt et les skade spiller også en rolle i mange mennesker som utvikler seg l'artrose.
Den eksakte årsaken til slitasjegikt er imidlertid ikke alltid klar. Flere andre forhold kan bidra til at det oppstår, inkludert:
- Leddskader
- Metabolske forstyrrelser
- Tidligere inflammatoriske leddtilstander, som leddgikt
Genetikk kan også spille en rolle ved slitasjegikt. Hvis et familiemedlem har slitasjegikt, er det mer sannsynlig at du utvikler sykdommen.
Hva er symptomene på slitasjegikt?
Folk i alle aldre, kjønn og raser kan lide leddgikt og lider av det, og det er hovedårsaken til funksjonshemming. Hun er mer vanlig hos kvinner og forekommer oftere med alderen.
Det finnes mange typer leddgikt. De to vanligste er slitasjegikt (OA) et revmatoid artritt (RA).
Artrose, også kalt degenerativ sykdom leddene ou slitasje leddgikt, rammer hovedsakelig middelaldrende voksne og eldre. Det fører til en nedbrytning av leddbrusk.
RA, i mellomtiden, er en kronisk inflammatorisk sykdom som kan oppstå i alle aldre. Det fører til smerte, Av stivhet, Av hevelser og tap av leddfunksjon. Andre typer leddgikt er miste, psoriasisartritt, juvenil idiopatisk artritt (JIA) et lupus.
Symptomene varierer avhengig av artritt, men kan omfatte smerte, betennelse, stivhet, tretthet og funksjonstap.
Artrosebehandlinger
Det er en rekke medisinske behandlinger annerledes for l'artrose, alt fra enkle livsstilsendringer til kompleks kirurgi.
Generelt er målet med behandlingen å redusere smerte ogforbedre leddfunksjonen.
medisinsk behandling
For mer alvorlige tilfeller avleddgikt, medisinering kan være nødvendig. De smertestillende såsom ibuprofen ou paracetamol kan bidra til å redusere smerte og betennelse.
Injeksjoner av steroider i leddene kan også være nyttig for å redusere betennelse.
I noen tilfeller kan det være nødvendig med kirurgi for å reparere skadede ledd eller erstatte dem med kunstige ledd.
Alternativer til medisinsk behandling
En av de enkleste og mest effektive behandlingene for slitasjegikt er fysisk trening. Regelmessig trening hjelper styrke musklene rundt leddene, som kan bidra til å lindre ledd og redusere smerte.
Trening kan også bidra til å bli bedre leddets bevegelsesområde og å øke fleksibilitet.
I tillegg vekttap kan bidra til å redusere trykket på leddene som også kan bidra til å redusere smerte.
Det finnes en rekke andre alternative behandlinger for slitasjegiktInkludert akupunkturden massasje et les kosttilskudd.
- Akupunktur: Akupunktur er en tradisjonell kinesisk medisinteknikk som innebærer å stikke fine nåler inn i huden på bestemte steder på kroppen. Akupunktur antas å bidra til å lindre smerte ved å frigjøre endorfiner, som er kroppens naturlige smertestillende midler. I tillegg kan akupunktur bidra til å forbedre leddfunksjonen og øke bevegelsesområdet.
- Massasjen: Massasjeterapi kan bidra til å lindre muskelspenninger og stivhet, samt forbedre sirkulasjonen og redusere betennelse. Massasje kan også bidra til å forbedre bevegelsesområdet og leddfleksibiliteten.
- Kosttilskudd: Det finnes en rekke ulike kosttilskudd som har vist seg å være nyttige ved behandling av slitasjegikt. Vi vil detaljere dette senere i artikkelen.
Kostholdets rolle i generell helse
slitasjegikt er en tilstand som følger av en overdreven bruskslitasje. Tap av beskyttende brusk forårsaker betennelse og smerter i leddet. Selv om slitasje er irreversibel, a kostholdsendring kan gjøre en stor forskjell.
Terapien er basert på to pilarer: hemme betennelse med gode fettstoffer og til fytokjemikalier, og gi kroppen de byggesteinene den trenger reparere brusken.
gode kilder til anti-inflammatorisk fett er olivenolje, nøtter og fisk. Gurkemeie, chili og kanel er fytokjemikalier som har vist seg å bidra til å lindre smerter i slitasjegikt.
I tillegg er det viktig å spise rikelig med grønne grønnsaker og å innta nok proteiner gjenoppbygge skadet brusk. Ved å følge disse kostholdsrådene kan personer med slitasjegikt forbedre symptomene betydelig.
Kan kosthold bidra til å lindre slitasjegiktsymptomer?
det er ingen kosthold unik for personer med slitasjegikt. Noen matvarer kan imidlertid bidra til å redusere betennelse og smerte, mens andre kan gjøre symptomene verre.
Generelt er det viktig å ha en Spise sunt inkludert rikelig med frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner. Du bør også begrense forbruket av mettet fett, av transfett, av natrium et bearbeidet mat. Disse usunne ingrediensene kan bidra til betennelse, noe som kan gjøre slitasjegiktsymptomer verre.
Her er noen spesifikke matvarer som kan bidra til å redusere symptomene på slitasjegikt
- Omega-3 fettsyrer: disse sunne fettene finnes i fisk, linfrø og olivenolje. De kan bidra til å redusere betennelse og smerte.
- Frukt og belgfrukter: Disse matvarene er rike på vitaminer, mineraler og antioksidanter. Antioksidanter bidrar til å beskytte kroppen mot skader fra frie radikaler, som kan bidra til betennelse.
- Benbuljong: Denne næringsrike suppen lages ved å putre bein i vann i timevis. Den inneholder kollagen, som kan bidra til å forbedre leddfunksjonen og lindre smerte.
- Gurkemeie: Dette krydderet inneholder curcumin, en forbindelse med kraftig anti-inflammatorisk kraft.
Mat å unngå
Selv om det ikke finnes noen kur mot l'artrose, kan visse livsstilsvalg bidra til å håndtere denne tilstanden. En av de viktigste tingene du kan gjøre er å passe på kostholdet ditt. Her er fem matvarer å unngå hvis du lider av slitasjegikt:
- Rødt kjøtt og charcuterie : Dette er alle produkter med høyt innhold av mettede fettsyrer, som gir næring til betennelse og har en tendens til å gjøre det verre.
- stekt mat : Stekt mat inneholder mye usunt fett og kalorier, noe som kan bidra til vektøkning. Overvekt gir ekstra belastning på leddene, noe som kan gjøre slitasjegiktsymptomer verre.
- Visse vegetabilske oljer : Noen vegetabilske oljer, som soyaolje, rapsolje og maisolje, inneholder inflammatoriske omega-6-fettsyrer. Det er best å begrense inntaket av disse oljene hvis du har slitasjegikt.
- Søte drikker : Brus, fruktjuicer og andre sukkerholdige drikker inneholder mye sukker og kalorier. Overflødig sukker kan føre til betennelse i hele kroppen, inkludert i leddene.
- bearbeidet mat : Disse matvarene inneholder mye sukker, salt og usunt fett. De kan utløse betennelse og gjøre slitasjegiktsymptomer verre.
- Nattskyggegrønnsaker: Disse grønnsakene, som tomater, paprika og poteter, inneholder en forbindelse som kalles solanin. Solanin har vist seg å øke betennelse hos personer med slitasjegikt.
- Alkoholen : Alkohol kan bidra til betennelser og leddsmerter. Hvis du drikker alkohol, er det viktig å kutte det ut av rutinen.
Ved å følge a sunn diett og unngå betennelsesutløsere, personer medleddgikt kan forbedre deres symptomer og livskvalitet.
ressources
Kobling mellom mat og visse vanlige patologier:
Jeg heter Yasser Dib. Jeg er en helse- og medisinsk forfatter. Ved å kombinere min solide vitenskapelige kunnskap med mestring av nettskriving fremhever jeg riktig informasjon samtidig som jeg gjør den tilgjengelig for alle. Målet mitt er å sikre at folk har tilgang til den nyeste og mest nøyaktige informasjonen når det kommer til deres helse.
