Økningen av verdien av C reaktivt protein ou CRP setter ofte mange pasienter i alarmberedskap. Det er faktisk en markør for betennelse som ofte måles av leger. En betydelig økning i verdien indikerer tilstedeværelsen av en infeksjon eller betennelse et sted. I denne artikkelen vil vi diskutere om praktiske måter å senke CRP på.
Gå direkte til den delen som interesserer deg
Hva er C-reaktivt protein? Noen generelle ting å vite
Vi hører forbi CRP (forkortelse av engelsk C-reaktivt protein) eller C-reaktive proteiner, molekyler som leveren syntetiserer i nærvær av inflammatoriske reaksjoner inne i organismen.
Helles i blodet, har disse proteinene rollen som å aktivere reaksjonene til immuncellene (hvite blodlegemer, etc.). Dette skjer vanligvis etter 6 timer fra starten av betennelsesreaksjonen.
Som produksjon av CRP øker, dukker det også opp betennelsessymptomer som hevelse, smerte og varme.
Doseringen av dette proteinet er viktig fordi det gjør det mulig å vurdere graden av betennelse i kroppen. Dette er en utmerket måte å diagnostisere visse patologier, fra de mest banale (enkle ryggsmerter) til de mest alvorlige, som kreft, hjerneslag, etc.
Oppmerksomhet, det er viktig å påpeke at CRP-analysen ikke forklarer etiologiene til betennelse. Men siden modifikasjonen av nivået av dette proteinet skjer i god tid før symptomene begynner, gjør dette det mulig å optimalisere pleie og behandling. Så snart legen merker et høyt CRP-nivå hos pasienten, kan han foreskrive ulike tester for å oppdage eventuelle eksisterende sykdommer hos pasienten.
Jo høyere CRP, desto større blir betennelsen. Til orientering må normalverdien være mindre enn 10 milligram per liter. Men hvis det overstiger 3mg/l, vi bør være forsiktige og vurdere å senke den. I tillegg bør det bemerkes at andre faktorer også kan påvirke produksjonen av CRP. De vanligste er stress, depresjon, nylige traumer, alkoholforbruk, søvnmangel...
Det beste er å gjøre doseringen ofte, ved blodprøver, for å sjekke (spesielt fra 30 år). Jo tidligere det kontrolleres, jo lettere vil det være å håndtere risikoene og konsekvensene.
For mer informasjon kan du klikke her for å konsultere den detaljerte artikkelen om alt som angår CRP.
Hvordan senke nivået av C-reaktivt protein?
Først av alt er det nødvendig å huske det betennelse er en normal og nyttig reaksjon for kroppen. Det er en del av de naturlige forsvarsreaksjonene mot infeksjoner, lesjoner eller andre helseproblemer.
På den annen side, hvis betennelsen vedvarer, kan den bli problematisk. Faktisk forårsaker det kronisk smerte, hevelse og andre symptomer.
I utgangspunktet, på lang sikt, gjør betennelse kroppen mottakelig og sårbar for sykdom. Dessuten har en høy verdi av CRP øker risikoen for andre tilstander, inkludert hjertesykdom. Derav interessen for å senke den.
Reduser CRP med medisiner
Det er mulig å redusere nivået av dette proteinet med legemidler liker statiner. Generelt skal de administreres på resept, noe som gjør det viktig å søke råd fra en lege.
Problemet med disse stoffene er at de noen ganger kan forårsake bivirkninger (hyperglykemi, fordøyelsessykdommer, etc.).
Reduser CRP med naturlige produkter
Som et alternativ eller til støtte for medisiner finnes det naturlige produkter som hjelper redusere kroppens nivå av C-reaktivt protein. De reduserer betennelse.
Le Curcuma: rik på curcumin, konsumert ofte, reduserer det betydelig CRP-nivå. Studier har vist svært avgjørende resultater hos personer som lider av metabolske syndromer.
Le ingefær: Ifølge studier reduserer spising av ingefær også CRP-nivå.
Planter rike på vitamin C (paprika, løvetann osv.) øker immunforsvaret og reduserer risikoen for betennelse.
Senk C-reaktivt proteinnivå gjennom trening
Fysiske øvelser regulerer utskillelsen av pro-inflammatoriske proteiner. Faktisk induserer de sekresjon av interleukiner (anti-inflammatoriske molekyler) som vil bidra til et fall i nivået av CRP.
Vi må imidlertid ikke overdrive med sport i fare for å komplisere situasjonen. Det ideelle er å gjennomføre vanlige økter på ca. 30 til 45 minutter, 5 dager i uken. Selv de enkleste øvelsene er effektive, for eksempel sykling, svømming, turgåing, yoga osv.
Reduser CRP med diett
Behandle økningen i CRP med kostholdet ditt består av å spise anti-inflammatorisk mat. Det er også nødvendig å redusere forbruket av mat som fremmer betennelse, nemlig mat som er for fet og for søt. Blant annet en lavkarbodiett som den ketogene dietten (keto diett) er gunstig.
Det er også tilrådelig å adoptere en sunt og balansert kosthold, rik på fiber, antioksidanter og godt fett (omega-3 som finnes i fisk for eksempel). Reduser forbruket av ultrabearbeidede industriprodukter. Tvert imot er det nødvendig favoriserer frukt og grønnsaker. Ved sin rikdom på antioksidanter og fiber fremmer de reduksjonen av CRP i blodet.
Mitt navn er Arotoky og jeg studerer humanmedisin. Nettredaktør i mer enn 5 år, jeg fokuserer for tiden på temaet helse og velvære. Jeg har den sterke overbevisningen om at jeg med mine verdifulle artikler kan hjelpe mange mennesker til å lindre plagene sine og føle seg bedre. Målet mitt er å dele helsekunnskapen min med allmennheten gjennom nettskriving.
