Visste du at psoas muskel er en av de viktigste musklene i kroppen? Den er ansvarlig for et bredt spekter av bevegelser, inkludert gåing, løping og hopping. Det kan også være en kilde til smerte hvis den blir betent.
I dette blogginnlegget vil vi diskutere årsakene til betennelse i psoas muskel og måtenforsyning kan spille en rolle i forebygging og behandling. Følg med for mer!
Gå direkte til den delen som interesserer deg
Psoas anatomi
Le psoas er en stor muskel som går fra korsryggen til toppen av lårbenet. Det kalles ofte "hoftebøyeren" fordi det er ansvarlig for hoftefleksjon, samt hjelp til andre benbevegelser.
Le psoas er omgitt av flere andre muskler, inkludert iliacus, som også fester seg til beinet i hip. Sammen disse to muskler er kjent som iliopsoas. de psoas spiller en viktig rolle i mange aktiviteter, som å gå og løpe.
Det bidrar også til å stabilisere ryggrad og bassin når vi er stille. På grunn av dens betydning for bevegelse og balanse, er det viktig å holde psoas sunn. helse og fri for skader.
Hva er psoas-betennelse?
Betennelse i psoas, også ofte kalt psoas senebetennelse, er en tilstand som skyldes irritasjon og betennelse i psoas-senen.
Psoas-senen er en tykk tau-lignende struktur som går fra korsryggen og ned til bassin og til femur, som forbinder psoas-muskelen til leddet i hip.
Denne muskelen er ansvarlig for hoftefleksjon og når det er irritert eller betent, kan det føre til smerte og stivhet i korsryggen og hofteområdet.
Betennelse i psoas er vanligvis forårsaket av overforbruk eller repeterende bevegelser som belaster senen, men det kan også utløses av traumer eller skade i området.
Betennelse i psoas er en svært vanlig tilstand som resulterer i dysfunksjon og kontraktur av denne muskel, som vanligvis forårsaker symptomer i korsryggen. Men med riktig behandling kan de fleste komme seg helt.
Når psoas muskel er betent, kan det gi smerter i korsryggen og hoftene. Det finnes flere behandlingsalternativer for betennelse i psoas.
Målet med behandlingen er å redusere smerte og betennelse, og fremme helbredelse. Behandling kan omfatte:
Medisinsk behandling av psoas-betennelse
Den medisinske behandlingen av en betennelse i psoas kan inkludere følgende:
Hvile: Når muskelpsoas er hoven eller smertefull, er det viktig å gi den tid til å hvile og helbrede. Det betyr å unngå anstrengende fysisk aktivitet eller bevegelser som gjør smertene verre.
Medisiner: Medisiner kan bidra til å lindre smerte et betennelse av psoas. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), som ibuprofen, er ofte foreskrevet for å behandle nakkesmerter. psoas. Kortikosteroider, et annet medisinalternativ, kan injiseres i psoas muskel for å lindre smerte og betennelse.
Kinesiterapi (fysioterapi): Fysioterapi (fysioterapi) kan foreskrives for å redusere smerte og betennelse i psoas. Fysioterapiøvelser kan bidra til å strekke og styrke muskelen psoas.
Kirurgi: I noen tilfeller er kirurgi nødvendig for å behandle psoas-betennelse. Kirurgi er vanligvis forbeholdt alvorlige tilfeller avbetennelse i psoas som ikke reagerer på medisinske eller fysioterapibehandlinger.
Alternativ behandling for psoas-betennelse
Behandlingen av betennelse i psoas inkluderer vanligvis hvile, is og fysioterapi. Det finnes imidlertid også alternative behandlinger som kan være effektive for å redusere betennelse og lindre smerte.
strømforsyning: visse matvarer kan bidra til å redusere betennelse i psoas, mens andre kan gjøre det verre. Mat rik på vitamin E og B, som valnøtter, mandler og hasselnøtter, kan hjelpe lindre betennelse.
Massasjeterapi: Massasjeterapi kan bidra til å lindre smerte og betennelse i psoas. Kuldeterapi, som kalde kompresser eller isbiter, kan også brukes til å lindre smerte og betennelse.
aromaterapi: Aromaterapi er en teknikk som innebærer å inhalere dampene fra eteriske oljer for å lindre smerte og betennelse. Eteriske oljer, som rosmarin, kamille og ingefær, kan bidra til å redusere betennelse i psoas. De kan påføres direkte på det hovne eller smertefulle området, eller de kan legges til et varmt bad.
Naturmedisin: Naturmedisin er en helhetlig tilnærming til velvære som bruker naturlige midler for å forebygge og behandle sykdom. Det kan omfatte bruk av urter, vitaminer, mineraler og massasje. De naturmedisin kan bidra til å lindre smerte og betennelse i psoas.
Akupunktur: Akupunktur er en teknikk innen tradisjonell kinesisk medisin som kan brukes til å lindre smerte og betennelse. Nålene settes inn i bestemte punkter på kroppen for å stimulere nervene og muskler.
Yoga: Yoga kan bidra til å strekke og styrke psoas muskel. Det kan også bidra til å redusere smerte og betennelse.
Kosttilskudd: visse kosttilskudd kan bidra til å redusere psoas-betennelse. Naturlige antiinflammatoriske midler, som curcumin, er ofte vant til behandle betennelse. Omega-3, vitamin D og B6 kan også brukes for å redusere betennelse. Det er viktig å snakke med en lege før du tar noen kosttilskudd, siden noen kan forstyrre foreskrevne medisiner.
Det er viktig å konsultere lege før du starter noen alternativ behandling for betennelse i psoas. Noen behandlinger kan forstyrre foreskrevne medisiner eller gjøre symptomene verre.
Hvilken mat å favorisere?
Selv om betennelse i psoas kan behandles med medisiner, det finnes også flere aliments som kan bidra til å lindre symptomer og fremme helbredelse.
Disse matvarene er rike på naturlige anti-inflammatoriske midler og kan bidra til å redusere smerte, betennelse og risiko for tilbakefall.
Her er noen aliments å inkludere i kostholdet ditt hvis du lider av betennelse i psoas :
Fisk: Fisk er en utmerket kilde til omega-3 fettsyrer som hjelper redusere betennelse. De beste fiskealternativene er laks, tunfisk og ørret.
Fruits de mer: Sjømat er også rik på omega-3 fettsyrer. De beste alternativene er østers, blåskjell og krabber.
Grønne grønnsaker : Grønne grønnsaker, som brokkoli, collard greener og salat, er rike på anti-inflammatoriske vitaminer og mineraler.
frukt: Frukt, spesielt sitrusfrukter, inneholder høye nivåer av vitamin C, en antioksidant kjent for å redusere betennelse.
Noix: Nøtter, som mandler, valnøtter og hasselnøtter, er rike på vitamin E og B, to vitaminer som bidrar til å redusere betennelse.
Ved å inkludere disse matvarene i kostholdet ditt kan du lindre symptomene på betennelse i psoas og fremme helbredelse.
Hvis du lider av betennelse i psoas, bør du konsultere en lege eller ernæringsfysiolog for å gi deg råd om matplan passer best til ditt tilfelle.
Visse matvarer kan gjøre det verre betennelse i psoas og bør derfor unngås. De aliments inneholder mye mettede og transfettsyrer, tilsatt sukker og gluten. Her er noen eksempler på matvarer du bør unngå:
Rødt kjøtt og charcuterie: Rødt kjøtt og delikatessekjøtt inneholder mye mettede fettsyrer, noe som kan gjøre betennelsen verre.
Hydrogenerte vegetabilske oljer: Hydrogenerte vegetabilske oljer er høye i transfettsyrer, som også kan bidra til betennelse.
Sukker: Sukker er et sentralstimulerende middel Inflammatorisk. Det finnes i godteri, kjeks, smerte og brus.
Gluten: Gluten er et protein som finnes i hvete, bygg og rug. Det kan forverre psoas-betennelse hos personer som har cøliaki eller glutenintoleranse.
Ved å unngå disse matvarene kan du redusere betennelse i psoas og lindre symptomene. Hvis du lider av betennelse i psoas, kontakt en lege eller ernæringsfysiolog for råd om det beste regimefordøyelses pour vous.
Jeg heter Yasser Dib. Jeg er en helse- og medisinsk forfatter. Ved å kombinere min solide vitenskapelige kunnskap med mestring av nettskriving fremhever jeg riktig informasjon samtidig som jeg gjør den tilgjengelig for alle. Målet mitt er å sikre at folk har tilgang til den nyeste og mest nøyaktige informasjonen når det kommer til deres helse.
