Gravid kvinne: Hvordan unngå strekkmerker? (fysioråd)

Artikkel gjennomgått og godkjent av Dr. Ibtissama Boukas, lege med spesialisering i familiemedisin

En kvinnes kropp har en ekstraordinær evne til å tilpasse seg under svangerskapet. Han har ni måneder på seg til å forvandle seg. Selv om endringene skjer automatisk, har vi muligheten til å minimere noen problemer forårsaket av disse transformasjonene. Å forstå hvorfor strekkmerker kan vises, gjør at vi kan forhindre at de vises.

Hva er strekkmerker?

Strekkmerker, også kjent blant medisinske fagfolk som Stritae distensae, er områder av huden der den dype dermis, som ligger mellom epidermis og hypodermis, spontant har revet seg. Når de vises, har de form av striper som ligner arr i lengden, lilla rød i fargen og er inflammatoriske.

Hvem er sannsynlig å få strekkmerker?

Strekkmerker er mer vanlig hos kvinner, og rammer 70 % av tenåringsjenter i puberteten og opptil 90 % av gravide kvinner.

Hvordan dannes strekkmerker?

Mekaniske årsaker 

Mens den nøyaktige patogenesen til strekkmerker forblir uklar, er det en observert korrelasjon under omstendigheter der huden strekkes.

Klassiske eksempler på dette er i graviditet og rask vekst i puberteten.

De biokjemiske årsakene 

Visse medisiner, som kortikosteroider, kan forårsake strekkmerker fordi høyere konsentrasjoner av glukokortikoider reduserer hudens elastisitet, noe som er avgjørende for å holde huden stram og forhindre riving. Det er sannsynligvis relatert til strekkmerker i svangerskapet, da det er høyere kortisolkonsentrasjon under svangerskapet.

Så vi finner helt klart to faktorer som favoriserer utseendet til strekkmerker; den første mekaniske faktoren for strekking av huden utover dens elastiske kapasitet og den andre knyttet til den indre biokjemien av kortisolregulering.

Hva er de forebyggende løsningene?

Første løsning mot strekkmerker er å unngå å ta kortikosteroider etter avtale med legen din.

Den andre forebyggende løsningen mot utseendet av strekkmerker er å unngå å strekke huden utover dens elastiske kapasitet.

Hvordan fungerer huden?

Hudvevet er et beskyttende lag fra utsiden, men det har ingen tilbaketreknings- eller muskelkapasitet.

Den har kapasitet over tid og med vaner til å vokse eller krympe.

Hva kan ikke huden?

Huden har ikke kapasitet til å bære vekt.

Hvis den utsettes for sterkt trykk som opprettholdes over flere uker, strekker huden seg, den blir tynnere og mer skjør, til og med rives og etterlater striper.

Hvordan hjelpe huden på magen til å ikke bli overstrukket under en graviditet?

I magen er det som holder innvollene våre på plass bukveggen som består av flere kraftige muskler.

Når disse musklene svekkes og mister tonen, stikker magen ut på grunn av manglende støtte.

Den eneste effektive løsningen mot å overstrekke huden på magen er å holde magemusklene tonet slik at det er de som bærer vekten til babyen.

Hvordan holde et tonet magebelte?

Ganske enkelt ved å opprettholde regelmessig fysisk aktivitet så lenge som mulig samtidig som man respekterer endringene som ligger i svangerskapet.

Turgåing, svømming, skånsom gymnastikk, yoga, dans, hagearbeid, osv. er en del av anbefalt praksis gjennom en graviditet.

Å trene eller bære vekt vil ikke skade babyen?

Babyen er beskyttet i en lomme med vann. De første tre månedene er størrelsen på lommen så liten at bevegelsene man kan gjøre har svært liten forekomst.

Andre trimester er det mulig å føle ubehag under bevegelser men så lenge kroppen ikke sender smertesignaler kan vi fortsette.

I løpet av tredje trimester av svangerskapet vil det være begrensninger i noen av bevegelsene dine, men det er viktig å opprettholde fysisk aktivitet og tilpasse praksisen etter følelsene dine!

(Personlig ga jeg trenings- og yogatimer frem til den siste måneden av mitt tredje svangerskap, takket være denne vanlige praksisen var kroppen min i utmerket helse og full av energi.)

Andre fordeler med å holde seg fysisk aktiv under svangerskapet?

Når babyen kommer ut, kommer magemusklene som har blitt holdt tonet tilbake til sine steder mye raskere og magen vil gå tilbake til hvordan den var om noen uker.

Er det spesifikke øvelser?

I dag har helsepersonell satt opp spesialiserte programmer for gravide for å hjelpe og veilede dem i svangerskapet.

Ikke nøl med å ta kontakt med dem for å melde deg på kurs dedikert til gravide.

Som min bestefar, en fødselslege, pleide å si: graviditet er ikke en sykdom!

Den beste tjenesten du kan yte kroppen din under graviditet er å holde seg tonet.

kilde

Yolanda Smith, B.Pharm. fra New Medical Life Science:

www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=vergetures-pm