Føler du noen smertes på hip når du løper? Dette er et veldig vanlig problem. Mange mennesker lider av denne typen smerte, noe som kan være ganske ødeleggende.
I denne artikkelen vil vi diskutere årsakene til smerte fra hip når du løper og hva du kan gjøre for å lindre ubehaget.
Gå direkte til den delen som interesserer deg
hoftens anatomi
La hip er leddet som danner knutepunktet mellom bena og stammen. Den støtter vekten av kroppen og er derfor utsatt for betydelige belastninger. Toppen av lårbenet, lårbenet, settes inn i iliac ben (bekken) dans une hulrom appelée acetabulum.
Hofteleddet er et kongruent (sammenlåsende) ledd som spiller en stor rolle i gang- og trunkfleksjon og rotasjon.
Artikulasjonen av hip er et patella-lignende synovialledd. Det avrundede hodet på lårbenet, eller femur, passer tett inn i hulrommet i bekkenbenet, kalt acetabulum. Et tynt lag leddbrusk dekker de to knoklene der de kommer i kontakt i leddhulen.
Denne glatte overflaten letter bevegelse og bidrar til å redusere friksjonen i leddet. Musklene og sener som omgir artikulasjonen avhip gir stabilitet og styrke, samtidig som den tillater et bredt bevegelsesområde.
Flere ulike muskler og leddbånd bidrar til funksjonen til leddet hip. De viktigste musklene som beveger hip er abduktorene og adduktorene, som jobber med å trekke benet til siden (abduksjon) eller bringe det tilbake mot kroppen (adduksjon).
Andre muskler rundt hip er de som hjelper til med å bøye og utvide benet ved kneet, samt rotere det ved leddene til hip og kne. De sterke leddbåndene som omgir leddet i hip gi ekstra stabilitet og bidra til å forhindre dislokasjon.
La smerte fra hip er et relativt vanlig problem som kan være forårsaket av en rekke forskjellige ting. De hip er et komplekst ledd med mange bevegelige deler, og når noe går galt, smerte kan være intens.
La smertefra hoften er et generelt begrep som brukes for å beskrive ubehag i regionen hip. Det kan være forårsaket av en rekke forskjellige faktorer. I noen tilfeller smerte fra hip kan skyldes en funksjonsfeil i strukturene nevnt i anatomidelen, som forårsaker en smerte i området til hip og dens omgivelser.
Disse strukturene inkluderer, men er ikke begrenset til, skjøten til hip, bursae, muskler, sener og leddbånd. Skade eller overforbruk av noen av disse strukturene kan føre til smerte fra hip.
Det er to hovedtyper av smerte fra hip : primær og sekundær. De smerte primær er forårsaket av et problem med leddet til hip seg selv, mens smerte sekundær er forårsaket av problemer med muskler, leddbånd eller sener rundt hip.
Hvorfor kan hoften være smertefull under løping?
La hip er et vektbærende ledd utsatt for høy slitasje, spesielt under kraftige aktiviteter som løping. Dette er grunnen til at smertes også hip er vanlig blant løpere. Det er flere mulige årsaker til smerte til hip, spesielt:
slitasjegikt
Artrose er en vanlig årsak til smerte til hip, spesielt hos eldre løpere. Artrose, den vanligste typen leddgikt, oppstår når den beskyttende brusken i endene av bein brytes ned.
Dette kan føre til en smerte, hevelse og stivhet i leddet.
Trochanterisk (og iliopsoas) bursitt
La smerte fra hip i løpet av løping kan være forårsaket av trochanterisk bursitt, som er betennelse i bursa (en liten væskesekk) hvor muskelen i hip møter beinet.
Denne formen for bursitt er ofte forårsaket av repeterende bevegelser, for eksempel løping, og kan være ekstremt smertefull.
Brudd og dislokasjon
La smerte fra hip mens løping kan være forårsaket av en rekke forskjellige faktorer, men en av de vanligste er brudd eller luksasjon.
Når leddet til hip ikke er riktig justert, legger det press på de omkringliggende bein og vev, noe som kan føre til smerte og betennelse.
I noen tilfeller, et brudd eller forvridning av hip kan også skade brusk eller leddbånd, noe som gjør det vanskelig for leddet å bevege seg jevnt.
labrum
Labrum er en ring av brusk som bidrar til å stabilisere leddet i leddet hip. Når den er skadet, kan den forårsake en smerte til hip, spesielt under aktiviteter som f.eks løping som utøver press på leddet. I noen tilfeller kan lesjonen være et resultat av skade på hip.
Pubalgi
La pubalgia påvirker musklene og sener rundt symphysis pubis, som er leddet som forbinder beinene i hip venstre og høyre. Dette området av kroppen utsettes for mye stress ved løping og betennelse eller riving av muskler og sener kan føre til smertes.
Hoftesmerter etter jogging: Hva skal jeg gjøre?
Hvis du føler en smerte til hip etter en løpetur kan du ta flere tiltak for å prøve å lindre det. Først kan du prøve å tilpasse slaget. Dette kan bety at du endrer løpeunderlaget til noe mykere, som gress eller en bane i stedet for betong.
Du må kanskje også bytte sko eller bruke ortopediske innleggssåler for å rette opp eventuelle biomekaniske problemer.
For det andre kan du jobbe med løpsteknikken din. Spesielt må du passe på at du ikke overskrider og at du lander med mellomfoten fremfor hælen.
For det tredje må du kanskje delta i andre aktiviteter, for eksempel svømming eller sykling, for å aktivere din hips å hvile fra repeterende bevegelse av løping.
For det fjerde kan medisinsk behandling være nødvendig hvis smerte blir ikke bedre med disse konservative tiltakene. Disse kan være injeksjoner eller kirurgi. Til slutt kan andre behandlingsformer, som fysioterapi eller osteopati, være gunstige.
Hvis du føler en smerte til hip Etter jogging er det flere ting du kan gjøre for å prøve å lindre smertene. smerte. Med litt prøving og feiling bør du kunne finne en behandling som fungerer for deg og få deg tilbake på veien (eller stien) uten smerte !
Jeg heter Yasser Dib. Jeg er en helse- og medisinsk forfatter. Ved å kombinere min solide vitenskapelige kunnskap med mestring av nettskriving fremhever jeg riktig informasjon samtidig som jeg gjør den tilgjengelig for alle. Målet mitt er å sikre at folk har tilgang til den nyeste og mest nøyaktige informasjonen når det kommer til deres helse.
