Franskmennene er blant de 3 beste landene som bruker mest tid på å sitte på en dag. Faktisk, ifølge en studie fra foreningen Attitude Prévention, forblir franskmennene i gjennomsnitt 7t26 i sittende stillinger per dag.
Denne studien kaster lys over franskmennenes overveiende stillesittende livsstil. Faktisk, med fremveksten av digitale yrker, og denne trenden som har en tendens til mindre og mindre aktive aktiviteter, og fjernarbeid som har blitt lagt til rutinen til noen mennesker, har kroppen en tendens til å gjøre opprør og få tegn på svakhet.
lumbago, dårlig holdning, leddproblemer, kroniske ryggsmerter, nakkesmerter... Alle disse helseproblemene er direkte eller indirekte relatert til mangel på fysisk aktivitet og mangel på hensyn til kroppen vår og dens begrensninger. Faktisk er det mange som ikke tar nok hensyn til helsen deres, og ryggen er i 1aldre i tråd med en slik livsstil.
Selv om det er mange måter å ta vare på ryggen på (regelmessig fysisk aktivitet, sunn livsstil osv.) er mulighetene mindre og mindre tilstede. Og hvis det absolutt ikke er mulig å gjøre yoga mens du svarer på en e-post eller ønsker kunder velkommen, er det imidlertid fullt mulig redusere arbeidsbelastningen og belastningene som ryggen vår bærer i løpet av de lange timene.
Un lumbal pute er det perfekte eksempelet på noe du kan gjøre for ta vare på ryggen din i løpet av timene i sittende stilling. Er det effektivt? I hvilket tilfelle skal du bruke det? Hvor kan jeg få tak i en lumbal pute? Du vil i den følgende artikkelen ha alle svarene på spørsmålene dine om lumbale puter.
Gå direkte til den delen som interesserer deg
Viktigheten av en lumbal pute
Korsryggstøtteputer er det sikkert et av de beste tilbehørene ergonomisk og rimelig når det gjelder å gi tilstrekkelig støtte til din ryggrad i sittende stilling. Faktisk prøver mange stoler og kontorstoler å innlemme korsryggstøtte i designet (eller som tilbehør til produktet deres) for å maksimere komforten for brukeren.
Hva er bruken?
Men hva er egentlig rollen til denne puten? Korsryggputen gir En støtte som lar deg adoptere bedre holdning når du sitter oppreist. At reduserer belastningen på musklene og fremmer god holdning, noe som resulterer i mindre ryggsmerter.
Ja, ryggen falt sammen, hodet mellom skuldrene og nesen nesten limt til nettbrettet eller datamaskinen er langt fra den ideelle posisjonen, og korsryggen gjennomgår kjedelig smerte gravitasjonsbegrensninger. En slik stilling over en lengre periode kan til og med bidra over tid til forverring av kroniske lidelser som rygg- og nakkesmerter, senebetennelse, etc.
Gjerne en støttepute for korsryggen kommer ikke til å være mirakelløsningen på ryggsmerter, da dette åpenbart er et multifaktorielt problem. Det er imidlertid et godt steg mot sunnere levekår for helsen din og i det lange løp vil ryggen din sikkert takke deg!
Hvem snakker han med ?
Vanligvis til stillesittende mennesker
For personer som tilbringer lange timer i sittende stilling (kontor, spiller, etc.)
For folk som tilbringer lange timer på veien (vei, taxi, etc.)
For personer med ryggsmerter (isjias, diskusprolaps, lumbago, etc.) forverres ved å lene seg ned eller lene seg
Ved medisinsk resept (fysioterapeut, osteo...)
For folk som ønsker å forebygge ryggsmerter
Praktisk anvendelse
La oss nå se hvordan du inntar en god holdning mens du sitter og hvilken rolle korsryggputen vår vil spille.
Plasser deg selv vendt mot arbeidsmiljøet ditt og len deg tilbake i setet. Lårene dine skal danne en vinkel 90°. Hvis støtten ikke er i riktig høyde eller ikke er justerbar, legg en støtte under føttene slik at den er litt forhøyet, dette vil redusere belastningen på korsryggen.
Ryggstøtten skal omfatte hele ryggen mens den er verken buet eller rullet i nivå med korsryggen. Det er her korsryggputen kommer inn, hvis setet ditt allerede har tilstrekkelig støtte er det kanskje ikke lurt å legge til et lag volum med en korsryggpute.
Cependant de fleste setene gir ikke optimal korsryggstøtteJEG. Plasser puten mellom ryggen og setet nederst på setet (korsryggen). Du skal føle at din ryggrad er helt støttet av puten og ryggstøtten, i sin naturlige doble omvendte bueform.
For folk med halebenssmerter når du sitter, den ergonomiske sitteputen U-formet er ideell for å begrense trykket på halebenet og dermed redusere smerte (se produktet)
Med bil
Det er vanligvis i bilen at korsryggputen vil utgjøre forskjellen. Faktisk er bilseter generelt dårlig tilpasset og fremfor alt dårlig designet for ryggen, flere bilseter er designet for å passe allmennheten, setet og derfor generelt ganske bredt og gir derfor lite støtte til ryggraden.
Når vi vet det i løpet av livet, bruker vi i gjennomsnitt 33.000 timer i bilen, innser vi raskt at det er på lang sikt vi virkelig vil se de skadelige effektene av dårlig holdning i bilen.
En korsryggpute for bilen vil hjelpe deg med å støtte ryggen, redusere spenninger og bremse utbruddet av visse patologier. Forbedret sittekomfort bak rattet vil også indirekte øke oppmerksomheten og reaksjonstiden, spesielt på lange reiser.
I motsetning til noen produkter som korsryggbelte eller holdningskorrigerer, selve korsryggputen har ingen reelle negative poeng, det er fremfor alt et spørsmål om å bruke den godt. Faktisk vil puten generelt oppfylle sin oppgave.
Noen sjeldne tilfeller kan imidlertid se spesielle krav, vekt, høyde, spesielle fysiske eller medisinske tilstander (deformitet av ryggraden, bruk av proteser, etc.). Hva jeg vil anbefale deg å gå på konsultere en helsepersonell som vil kunne gi deg råd.
Et annet negativt aspekt kan være tilpasningstid, faktisk, noen tilbakemeldinger fra kunder om lumbalputene hevder å ha måttet vente på å venne seg til den nye stillingen:
«Det tar en liten periode med tilpasning. Ja, når du er vant til å ha en dårlig stilling, kan det være rart å innta en god en! Om 3-4 dager vil du være fikset og du vil ikke klare deg uten. »
Men i de fleste tilfeller vil du umiddelbart føle bedre komfort og mindre ryggsmerter når du sitter i bilen eller på kontoret.
Hva skal man velge?
Ideelt sett bør korsryggstøtteprodukter lages med polstring laget av minneskum for å tilpasse seg morfologien din og gifte ryggen din perfekt. En tjorestropp bør også være integrert, og trekket skal være vaskbart og avtagbart.
Hvis puten er for stor eller ikke passer deg (noe som kan skje) må du velge en selger som tilbyr bytte eller refusjon.
Følgende modell oppfyller alle indikasjonene nevnt i denne artikkelen.
konklusjonen
Så mye for korsryggputen. Jeg håper denne omfattende artikkelen har gitt deg en klar og representativ idé om dette produktet. Selvsagt vil korsryggputen ikke umiddelbart løse ryggproblemene dine. Det er imidlertid et produkt enkelt og billig som vil gi deg bedre støtte, redusere belastningen på korsryggen for å forebygge og redusere ryggsmerter.
Anas Boukas( Fysioterapeut, fysioterapeut, konsulent )
Jeg heter Anas Boukas og er fysioterapeut. Mitt oppdrag? Hjelpe mennesker som lider før smertene forverres og blir kroniske. Jeg tror også at en utdannet pasient i stor grad øker sjansene for å bli frisk. Det er derfor jeg opprettet Healthforall Group, et nettverk av medisinske nettsteder, i samarbeid med flere helsepersonell.
