Halebeinspute: Lindre halebenet dine (råd fra fysioterapeut)

Du har noen halebenssmerter ? Du leter sannsynligvis etter en coccygeal pute (halebenspute) tilpasset. Oppdag i denne artikkelen en kort påminnelse om smerter i halebenet, samt alt du trenger å vite om å kjøpe en slik pute, bruken av den og kriteriene du bør vurdere for å gjøre et godt kjøp.

Coccygeal puten: en løsning for smerten din

Påminnelse på halebenet

Halebenet (og ikke halebenet) er helt nederst i halebenet ryggrad, under korsbenet. Den har en trekantet form og består av 3 til 5 små bokstaver ryggvirvler individuell. Disse knoklene smelter sammen i voksen alder for å danne halebenet, selv om fusjonen kan være delvis hos enkelte individer (dvs. 2 (eller flere) separate bein.)

Halebenet fungerer som et anker til flere muskler, sener og leddbånd i bekkenregionen. Han inntar en rolle som soutien fra ryggmarg mens du hjelper (i sittende stilling) de to setebeina i bekkenet til støtte kroppsvekten. Den fungerer litt som et stativ, derav viktigheten av å bruke en god halebenspute. Også hos kvinner beveger halebenet seg bakover under fødselen for å gi mer plass til fosterets hode.

Halsbenssmerter er vanlig (med en risiko 5 ganger større hos kvinner). Det er flere potensielle årsaker til halebenssmerter (fall, graviditet, langvarig sittestilling osv.), og de kan vedvare over tid, fra flere uker til flere måneder.

Selv om det finnes mange metoder for å lindre halebeinets smerter, forblir halebeinsputen en effektiv løsning for å lindre smerter mens du sitter, men også forebyggende.

For å lære mer om halebenssmerter, se følgende artikkel.

Hva er en halebenspute?

Ofte kalt "halebenspute" eller "ortopedisk halebenspute", vil halebeinsputen ha rollen som begrense trykket som utøves på halebenet (så vel som i perinealregionen avhengig av modell).

Dens form vil derfor generelt omfatte en utskjæring ved halebenet og / eller a åpning på nivå med perineum for å unngå kontakt mellom støtten og den smertefulle regionen. Disse putene er generelt buet foran for å redusere fall og holde baken nederst på setet.

Denne ergonomiske puten har mange fordeler, den vil hovedsakelig brukes ved coccydyni, under rekonvalesens, ved hemoroider, graviditet, for personer i rullestol for å forhindre liggesår, ved ryggsmerter, etc. Det vil også være nyttig for alle stillesittende mennesker som et mål for forebygging og komfort, hjemme eller i bilen.

Fordeler med halebensputen

Kokkeputen har mange fordeler utover det enkle faktum å lindre smerte, spesielt når den er av god kvalitet og kombinert med korsryggstøtte.

Faktisk vil flertallet av disse putene, som den som er tilgjengelig på Amazon, ha en " ergonomisk ". Faktisk, på grunn av deres former og materialer, vil ergonomiske puter for halebenet ha positive effekter på holdning, blodsirkulasjon, sittekomfort og andre indirekte effekter på kroppen.

• Blodstrøm : Memoryskum, for eksempel, vil ikke bare gi deg økt komfort i sittende stilling, men takket være det vil blodet sirkulere lettere i baken og hoftene fordi musklene blir mindre komprimert og dermed bedre vannet med oksygen.

• Holdningen: Minneskummet inne i halebensputen vil tilpasse seg morfologien din. Halebensputen vil hjelpe deg å opprettholde en sunn holdning ved å støtte bekkenet, og hjelpe til med å justere ryggrad.

Gjør ditt valg: De forskjellige typene halebensputer

Det finnes mange halebensputer i forskjellige former og materialer, her er hovedtypene:

Den ergonomiske halebensputen

Ideell ved coccydynia, for å begrense trykket på halebenet. Coccygealputen er også nyttig for folk som ønsker å ha bedre sittekomfort.

Coccyx bøyepute

I form av en smultring eller ring, brukes denne typen pute hovedsakelig av gravide kvinner eller personer som trenger en åpning over hele perinealregionen. Den finnes i form av en oppblåsbar bøye eller bøyeformet skumpute.

Andre

Det finnes også honeycomb-formede puter laget utelukkende av gel med en veldig formbar tekstur. Effektiviteten forblir subjektiv og produktanmeldelser tilgjengelig på internett for denne typen puter forblir blandede, spesielt på grunn av dens korte levetid.

Hvordan velge?

For å velge din pute må du fremfor alt sørge for at den matcher din bygning og vekt. Faktisk kan noen modeller som bøyeputen nevnt ovenfor for eksempel være litt for stramt for personer over 90 kg.

For prisen ser rundt tretti euro ut til å være gjennomsnittet for en halebenspute, med flere premium-puter som går opp til 90€. Dessuten er en halebenspute med et maskinvaskbart beskyttelsestrekk et pluss, samt en anti-skli base for å forhindre fall.

Hvordan bruke halebensputen din effektivt?

Bare plasser den på bilsetet eller kontorstol. Len deg litt fremover når du sitter på den for å begrense belastningen på halebeinet.

Pass også på å juster setet ditt (setehøyde) om nødvendig for å opprettholde en komfortabel holdning. Du kan for eksempel legge en liten støtte under føttene hvis du observerer en reduksjon i symptomene. Dessuten, hvis du hviler puten på noe veldig mykt (som en sofa eller seng), kan du legge et solid brett under for å gi deg ekstra støtte.

Hvis puten din ikke lindrer deg eller forverrer symptomene dine, kan det være nødvendig å velge en fastere, mykere eller tykkere modell; det vil avhenge av deg, din situasjon og din morfologi. Du kan også spør legen din om råd eller helsepersonell.

I tillegg til halebensputen

I sittende stilling vil halebenet hjelpe de to setebeina i bekkenet til støtte kroppsvekten. Når du bruker en halebenspute, er det derfor lurt å opprettholde optimal støtte for ryggraden og opprettholde en god holdning for å forhindre visse ryggvirvler ikke føl for mye press.

Un korsryggstøtte kan bidra til å holde ryggraden i en sunn holdning, samtidig som du reduserer risikoen for korsryggsmerter.