Le stiv nakke er veldig smertefullt og invalidiserende. Behandlinger som tilbys inkluderer varme og is. Men hvordan kan vi vite om det er bedre å sette varmt eller kaldt?
I hovedsak bør du vite at det ikke nødvendigvis er et riktig svar i henhold til vitenskapelige studier. Is anbefales generelt i den akutte fasen ved betennelse, og varme deretter for å redusere muskelspenninger.
For mer informasjon om emnet, sjekk ut følgende artikkel. Vi vil gi deg spesifikke anbefalinger, så vel som andre løsninger for å fremskynde helbredelsen av torticollis.
Gå direkte til den delen som interesserer deg
Hva er torticollis?
Le stiv nakke, fra den latinske "collum distorsum" som betyr "vridd hals", er en misdannelse karakterisert ved en ufrivillig og permanent vipping, medfødt eller ervervet, av hodet og nakken.
Hellingen av hodet og nakken kan gjøres i forskjellige retninger: bakover, forover eller lateralt, derav navnene: posterior, anterior eller lateral torticollis, stiv nakkelateral er den vanligste varianten.
Le stiv nakke er en klinisk manifestasjon som er felles for mange medisinske eller kirurgiske tilstander. Dens opprinnelse kan være hud, bein eller muskler:
Hud: en tilbaketrekking av huden og det subkutane cellevevet, for eksempel etter et brannsår eller en abscess, kan kompliseres av såkalt arrdannelse torticollis.
Bein: i mange tilfeller er torticollis konsekvensen av en ledd- eller beinskade (vertebral). Sistnevnte er da enten direkte ansvarlig for torticollis ved å forårsake en deformasjon av cervical ryggraden, eller indirekte ved å forårsake smertefulle refleksmuskelkontrakturer som er ansvarlige for ondsinnede holdninger i hodet.
Muskuløs: halsen består av mange muskler som spiller en viktig rolle i balansen i hodet takket være tonus og mobilitet ved å sikre bevegelser i de forskjellige romplanene. Denne balansen kan brytes av forekomsten av kontrakturer, spasmer, tilbaketrekkinger eller lammelser.
Fra et kirurgisk synspunkt er torticollis ved muskulær retraksjon, som regel medfødt, er den vanligste. Den vanligste årsaken til denne nakkedeformasjonen, en som de aller fleste av oss vil oppleve på et tidspunkt i livet, er imidlertid torticollis på grunn av muskelspasmer.
Dette resulterer i plutselig opptreden av smerte mer eller mindre intens i nivå med halsen og ved a begrensning av hodebevegelser i visse romplan (avhengig av muskelen som er berørt). Vi har følelsen av at nakken vår bokstavelig talt er blokkert!
Denne typen torticollis er vanligvis Benin og veldig raskt løselig på en måte spontan. Faktum er at det er svært handikap.
Valget mellom varmt og kaldt for å lindre torticollis gjøres i henhold til opprinnelsen til smerten. Hvis smertene er relatert til betennelse, anbefales i stedet kuldebehandling. På den annen side, hvis nakkesmerten er forårsaket av en spesiell spenning, er påføring av varme best egnet.
Le kald behandling er kjent som kryoterapi. Forkjølelse har en anti-inflammatorisk virkning som lindrer smerte. Takket være hans vasokonstriktor effekt, reduserer kulden diameteren på blodårene samt blodstrømmen. Kulden er også kjent for sin smertestillende effekt mot smerter som nakkesmerter.
Kald er derfor indisert for å lindre betennelsestilstander, hevelse, forstuinger, leddgikt og senebetennelse.
Varmen, i mellomtiden, er en velkjent naturmiddel for torticollis og nakkesmerter. Ved smerter reagerer kroppen vår umiddelbart på varmen. Det har en trippel gunstig effekt, som er:
utvidelse av blodkar;
restaurering av skadet vev;
reduksjon i oppfatningen av smerte.
I motsetning til kulde har varme en vasodilaterende effekt. Det øker med andre ord blodsirkulasjonen. Dette hjelper i eliminering av giftstoffer i musklene og vil tillate lindre muskelstivhet. Varmen tillater derfor lindre spenninger og muskelkontrakturer i nakke og skuldre. Det har en avslappende effekt.
For å lære mer om forskjellen mellom varme og is ved behandling av ryggsmerter, se følgende artikkel.
Hva du skal gjøre for å lindre torticollismed varmt og kaldt?
Lindre nakkesmerter med forkjølelse
For å avlaste stiv nakke av kulden, forbered en ispose. Sett isposen på nakken. Den skal pakkes enten i en varm klut eller i et tørt håndkle. Sistnevnte vil unngå direkte kontakt av isen på huden og dens mulige skadevirkninger (forbrenninger). Når det gjelder det varme stoffet, vil det fremme gradvis tilpasning til kulden for å optimere effektene.
Kompressen bør ikke ligge på det smertefulle området i mer enn 20 til 30 minutter per påføring. Hvis nakkesmerter skyldes whiplash (under en bilulykke), anbefales det å legge på en 10-minutters ispose hver våkne time i 24 til 48 timer etter ulykken. I mellomtiden må ispakken legges tilbake i fryseren slik at den fryser igjen.
Behandle nakkesmerter med varme
Hell varmebehandling, finnes det en rekke teknikker og rettsmidler avhengig av dine behov. En av de tradisjonelle rettsmidler for stiv nakke est la god gammel varmtvannsflaske. Det er spesielt praktisk når du er hjemme. Dens største fordel er at den er gjenbrukbar.
For tiden finnes det varmeputer og plaster for å roe nakkesmerter. De er mer praktiske enn varmtvannsflasken, da de kan festes på det smertefulle området i lang tid. I dette tilfellet kan du ha dem diskret under klærne uansett hvor du går uten å hindre bevegelsene dine. Enten du er hjemme, på kontoret eller på trening, kan du ha dem på deg komfortabelt. Varmen trenger dypt inn i stoffene mens du har dem på, noe som sikrer en langvarig effekt.
Badstuen er også en svært effektiv varmeterapi for å lindre nakkespenninger forårsaket av stiv nakke. Vi snakker her om den klassiske varianten som den finske badstuen, hvis temperatur kan nå 110 ° C. Alternativt har du også den infrarøde badstuen. Sistnevnte varmer opp kroppen direkte til 70°C. Infrarød stråling trenger inn i kroppen og gir behagelig varme. den infrarøde badstuen har en positiv effekt på de ulike spenningene.
Du har også andre teknikker for å behandle torticollis med varme, nemlig:
det komplette varme badet;
infrarødt lys lampe;
den varme valsen;
varmende salver...
Kort sagt er varme en skånsom og naturlig måte å lindre muskelspenninger og stiv nakke.
Mange andre tilnærminger kan også hjelpe deg med å behandle din stiv nakke. Vi kan sitere:
osteopati;
grønn leire;
saltbadet;
essensielle oljer ;
selvmassasje;
avspenningsøvelser...
Det som må huskes er at kulde og varme er effektive på hver sin måte behandle stiv nakke. Mens kulde hovedsakelig brukes til inflammatorisk smerte, anbefales varmt for spenningsrelaterte smerter. Hvis nakkesmerter vedvarer til tross for naturlige behandlinger, bør du konsultere legen din så snart som mulig.
Når bør du konsultere?
I typiske tilfeller krever forekomsten av torticollis ikke nødvendigvis en medisinsk konsultasjon. Det er en kjærlighet godartet som i de aller fleste tilfeller gror spontant i løpet av noen timer til noen dager.
Det er imidlertid visse omstendigheter som krever en konsultasjonmedisinsk :
