Behandlingen av korsryggsmerter er kompleks og multifaktoriell. I hovedsak må pasientens egenskaper tas i betraktning for å optimalisere behandlingen og akselerere helbredelsen.
Selv om det alltid er bedre å konsultere, vil vi dele konkrete løsninger for å kurere korsryggsmerter. Basert på vår erfaring som fysioterapeuter og resultatene til tusenvis av pasienter, vil disse tipsene veilede deg på veien til bedring.
Gå direkte til den delen som interesserer deg
Korsryggsmerter: Kort påminnelse
La smerte i korsryggen er en av de vanligste plagene. De smerte i korsryggen er den andre årsakenuførhet hos voksne. Symptomene kan variere fra en kjedelig verke til en skarp, stikkende smerte, og kan forverres av aktiviteter som å bøye seg, løfte eller sitte i lange perioder.
La smerte i korsryggen kan være forårsaket av et problem med ryggraden, mer spesifikt:
mellomvirvelskiver
musklene rundt ryggraden
leddene som forbinder ryggvirvlene sammen
nervene som kommer ut av ryggraden og innerverer underekstremitetene
Åpenbart traitementdelasmerte i korsryggen varierer avhengig av den underliggende årsaken. Dette er grunnen til at det anbefales å konsultere en helsepersonell for riktig behandling.
Imidlertid kan generelle tiltak absolutt redusere symptomene dine, gjøre nattesøvnen lettere og forbedre livskvaliteten. Vi presenterer dem i neste avsnitt.
Hvordan lindre smerter i korsryggen (Hva skal man gjøre egentlig?)
Du lider av korsryggsmerter, og smertene begrenser deg i det daglige.
Hva kan du gjøre for å redusere korsryggsmerter og gjenoppta aktivitetene dine?
Generelt starter vi med konservative behandlinger rettet mot å avlaste deg, i tillegg til å gjenopprette bevegelsene dine og maksimere funksjonen din. En utdannet terapeut kan bruke en av følgende teknikker for å hjelpe deg:
Merk: I noen tilfeller skyldes korsryggsmerter en alvorlig svekkelse (som følgende situasjoner). Konsultasjon med helsepersonell og akutt medisinsk intervensjon prioriteres da.
Liste (ikke uttømmende) over konservative behandlinger
Det finnes også alternative behandlinger som brukes i behandlingen av korsryggsmerter. Selv om de viser et fravær av vitenskapelig bevis, brukes de ofte, noen ganger med suksess.
Liste (ikke uttømmende) over alternative behandlinger
Når konservative behandlinger ikke virker, henvender mange seg til alternativ medisin. Selv om de ikke støttes av solide vitenskapelige bevis, observerer vi i noen tilfeller en forbedring av symptomatologien takket være følgende tilnærminger:
Det er også mulig å selvbehandle i komforten av ditt eget hjem ved å bruke visse anti-ryggsmerter tilbehør. Imidlertid bør det huskes at disse verktøyene generelt gir midlertidig lindring, og bør brukes sparsomt. Blant produktene anbefalt av våre fagfolk har vi:
Liste (ikke uttømmende) over invasive behandlinger
Til slutt vurderes invasive behandlinger noen ganger når smertene vedvarer, og tidligere behandlinger har vist seg å være ineffektive. Generelt er det sjelden å benytte seg av disse metodene ved enkle korsryggsmerter. Det er mer i nærvær av nerve- eller ryggmargskompresjon at dette emnet tas opp med pasienten.
Uansett er det tilrådelig å konsultere legen din som vil kunne veilede deg i prosessen.
Selv om de ikke støttes av solide vitenskapelige bevis, er det flere naturlige produkter og bestemors midler brukes til å behandle smerter i korsryggen, spesielt for deres anti-inflammatoriske kraft.
Her er en ikke-uttømmende liste over planter og essensielle oljer som er effektive for å kontrollere smerte og betennelse. Produktene er tilgjengelige på siden Kalae. Bruk kampanjekode LOMBAFIT15 hvis du ønsker å få tak i ett av følgende produkter, eller et middel som tar sikte på å lindre symptomene og forbedre livskvaliteten din:
gurkemeie. Takket være dens antioksidanter og antiinflammatoriske krefter svært kraftig, gurkemeie er en av de mest brukte plantene i en kulinarisk og terapeutisk sammenheng. Sammensetningen av gurkemeie er hovedsakelig laget av essensielle oljer, vitaminer (B1, B2, B6, C, E, K) og sporstoffer. Men det er sammensetningen rik på curcumin og curcuminoider vi skylder dem anti-inflammatoriske egenskaper av dette krydderet.
Ingefær. I tillegg til den spesielle smaken den bringer til kjøkkenet og dens afrodisiakumegenskaper, er ingefær en rot kjent for sine anti-inflammatoriske egenskaper. de gingerol gir den sin anti-inflammatoriske virkning. Det er en aktiv komponent som virker på inflammatorisk smerte relatert til kroniske leddbetennelsessykdommer, inkludert revmatoid artritt, lupus, revmatiske sykdommer, etc. Det er bevist at dette aktive elementet også virker effektivt på betennelsen knyttet til leddgikt og isjias. Ingefær har også andre fordeler takket være det høye kaliuminnholdet og dets rikdom på sporstoffer (kalsium, magnesium, fosfor, natrium) og vitaminer (provitamin og vitamin B9).
Omega-3 fettsyrer. Omega-3 er flerumettede fettsyrer som spiller en svært viktig rolle i kroppens funksjon. De leveres av mat i tre naturlige former: dokosaheksaensyre (DHA), alfa-linolensyre (ALA) og eikosapentaensyre (EPA). Utover deres virkning på hjernen og det kardiovaskulære systemet, beviser omega-3 svært effektiv mot betennelse. Faktisk har de evnen til å virke på de inflammatoriske mekanismene ved slitasjegikt ved bremse ned bruskødeleggelsen, dermed reduserer de intensiteten av slitasjegiktsmerter. Siden isjias oftest er knyttet til betennelse sekundært til en diskusprolaps, kan den også reagere på omega-3 hvis du inntar dem regelmessig.
sitroneukalyptus. Eukalyptus er en plante som oftest brukes i form av urtete eller eterisk olje. Det ville hun ha anti-inflammatoriske effekter som gir den muligheten til å handle på smerter i bein og ledd generelt og smerten ved isjias spesielt.
vintergrønn. Wintergreen er en busk som en veldig interessant essensiell olje utvinnes fra. Det er en av de mest brukte essensielle oljene i aromaterapi. Denne oljen utvunnet fra busken som bærer samme navn, brukes i massasje til lindre isjias og oppføre seg som en smertestillende. Faktisk gir den en varmeeffekt takket være dens evne tilaktivere blodsirkulasjonen lokalt.
