en nakkesmerter er et veldig vanlig symptom. Det kan skyldes ulike lidelser som f.eks stresset eller stiv nakke. For å lindre det er det like effektivt å velge varme eller en ispose. Varmt eller kaldt, hva bør du velge for å lindre en sår nakke?
Gå direkte til den delen som interesserer deg
Cervical Spine Definisjon og Anatomi
nakkesmerter ou nakkesmerter er en smerte i nakken. Det resulterer ofte i stivhet som gir ubehag i bevegelsene i nakken.
For bedre å forstå denne typen smerte, vil jeg forklare noen forestillinger om anatomi.
La cervical ryggraden dannes av de første 7 beinene i ryggrad. Den strekker seg fra bunnen av hodeskallen til den øvre delen av brystryggraden. Dette er de to første ryggvirvler som sikrer stabiliteten og bevegeligheten til hodet. De har derfor en unik konfigurasjon.
Den første virveldyr er kalt atlas. Det er her hodeskallen hviler. Hun fungerer som hans omdreiningspunkt. Den tillater bevegelse frem og tilbake. L'aksen, den andre ryggvirvelen som ligger under atlaset, tillater rotasjon av nakken samt bevegelse av hodet fra side til side.
Ryggvirvlene er omgitt av muskler, leddbånd, blodårer og nerver. Som langs hele ryggraden, mellom ryggvirvlene er mellomvirvelskiver som fungerer som støtdemper.
Settet med nakkevirvler danner en strukturell støtte som gir fleksibilitet i nakken.
Livmorhalssmerter
La nakkesmerter kan derfor ha ulik opprinnelse. Det kan være en muskelspasme (stiv nakke), betennelse i sener, strekking av leddbånd, cervikal spondylose eller diskusprolaps.
Valget mellom varmt og kaldt for å lindre nakkesmerter gjøres i henhold til opprinnelsen til smerten. Hvis smertene er relatert til betennelse, anbefales i stedet kuldebehandling. På den annen side, hvis nakkesmerten er forårsaket av en spesiell spenning, er påføring av varme best egnet.
Le kald behandling er kjent som kryoterapi. Forkjølelse har en anti-inflammatorisk virkning som lindrer smerte. Takket være hans vasokonstriktor effekt, reduserer kulden diameteren på blodårene samt blodstrømmen. Kulden er også kjent for sin smertestillende effekt mot smerter som nakkesmerter.
Kald er derfor indisert for å lindre betennelsestilstander, hevelse, forstuinger, leddgikt og senebetennelse.
Varmen, i mellomtiden, er en velkjent naturmiddel mot nakkesmerter. Ved smerter reagerer kroppen vår umiddelbart på varmen. Det har en trippel gunstig effekt, som er:
utvidelse av blodkar;
restaurering av skadet vev;
reduksjon i oppfatningen av smerte.
I motsetning til kulde har varme en vasodilaterende effekt. Det øker med andre ord blodsirkulasjonen. Dette hjelper i eliminering av giftstoffer i musklene og vil tillate lindre muskelstivhet. Varmen tillater derfor lindre spenninger og muskelkontrakturer i nakke og skuldre. Det har en avslappende effekt.
For å lære mer om forskjellen mellom varme og is ved behandling av ryggsmerter, se følgende artikkel.
Hva skal jeg gjøre for å lindre nakkesmerter med varmt og kaldt?
Lindre nakkesmerter med forkjølelse
For å avlaste kald nakkesmerter, forbered en ispose. Sett isposen på nakken. Den skal pakkes enten i en varm klut eller i et tørt håndkle. Sistnevnte vil unngå direkte kontakt av isen på huden og dens mulige skadevirkninger (forbrenninger). Når det gjelder det varme stoffet, vil det fremme gradvis tilpasning til kulden for å optimere effektene.
Kompressen bør ikke ligge på det smertefulle området i mer enn 20 til 30 minutter per påføring. Hvis nakkesmerter skyldes whiplash (under en bilulykke), anbefales det å legge på en 10-minutters ispose hver våkne time i 24 til 48 timer etter ulykken. I mellomtiden må ispakken legges tilbake i fryseren slik at den fryser igjen.
Behandle nakkesmerter med varme
Hell varmebehandling, finnes det en rekke teknikker og rettsmidler avhengig av dine behov. En av de tradisjonelle rettsmidler for nakkesmerter er god gammel varmtvannsflaske. Det er spesielt praktisk når du er hjemme. Dens største fordel er at den er gjenbrukbar.
For tiden finnes det varmeputer og plaster for å roe nakkesmerter. De er mer praktiske enn varmtvannsflasken, da de kan festes på det smertefulle området i lang tid. I dette tilfellet kan du ha dem diskret under klærne uansett hvor du går uten å hindre bevegelsene dine. Enten du er hjemme, på kontoret eller på trening, kan du ha dem på deg komfortabelt. Varmen trenger dypt inn i stoffene mens du har dem på, noe som sikrer en langvarig effekt.
Badstuen er også en svært effektiv varmeterapi for å lindre nakkespenninger. Vi snakker her om den klassiske varianten som den finske badstuen, hvis temperatur kan nå 110 ° C. Alternativt har du også den infrarøde badstuen. Sistnevnte varmer opp kroppen direkte til 70°C. Infrarød stråling trenger inn i kroppen og gir behagelig varme. den infrarøde badstuen har en positiv effekt på de ulike spenningene.
Du har også andre teknikker for å behandle nakkesmerter med varme, nemlig:
Kort sagt, varme er en skånsom og naturlig måte å lindre muskelspenninger og nakkesmerter.
Mange andre tilnærminger kan også hjelpe deg med å behandle nakkesmerter. Vi kan sitere:
osteopati;
grønn leire;
saltbadet;
essensielle oljer ;
selvmassasje;
avspenningsøvelser...
Det som må huskes er at kulde og varme er effektive på hver sin måte behandle nakkesmerter. Mens kulde hovedsakelig brukes til inflammatorisk smerte, anbefales varmt for spenningsrelaterte smerter. Hvis nakkesmerter vedvarer til tross for naturlige behandlinger, bør du konsultere legen din så snart som mulig.
Mitt navn er Arotoky og jeg studerer humanmedisin. Nettredaktør i mer enn 5 år, jeg fokuserer for tiden på temaet helse og velvære. Jeg har den sterke overbevisningen om at jeg med mine verdifulle artikler kan hjelpe mange mennesker til å lindre plagene sine og føle seg bedre. Målet mitt er å dele helsekunnskapen min med allmennheten gjennom nettskriving.
