Skade på senen i den berørte delen kan forårsake hoftesenebetennelse. Sykdommen forårsaker kronisk hoftesmerter som ofte er alvorlige. Det kan påvirke evnen til å være aktiv, sove godt og nyte livet. Du kan lindre symptomene og gjenvinne bevegeligheten med fysioterapi.
I denne artikkelen finner du all informasjon om hoften, dens anatomi, typene hoftesenebetennelse og prognosen for tilheling (hvor lenge varer den).
Gå direkte til den delen som interesserer deg
Definisjon og anatomi
hoftens anatomi
La hip er det største leddet i kroppen. Det kalles vanligvis hofteleddet.
Det er dannet ved innføring av hodet på lårbenet inne i den halvsirkelformede kanten av acetabulum (acetabulum). Det er en kuleledd vedlikeholdt av flere elementer.
En fibro-brusk kalt acetabulære labrum som fungerer som et ledd mellom lårbenshodet og kanten av acetabulum.
Leddbåndene: ilio-femoral de bertin (foran), pubofemoral (bak) og ischio-femoral.
Muskler: adduktorer, abduktorer, interne og eksterne rotatorer, bøyer og ekstensorer.
Kapselen: brusk som omgir hele leddet. Den er foret med et synovium som produserer en væske som smører leddflatene.
Når det gjelder mobiliteten, kan hoften utføre flere bevegelser:
la fleksjon og ekstensjon: bevegelser av bena frem og tilbake;
l 'adduksjon og bortføring : benbevegelser sideveis;
la intern og ekstern rotasjon: rotasjon av tærne innover og utover.
Typer hoftesenebetennelse
Sener er sterke, fleksible vev som forbinder muskler med bein. De jobber sammen med hele muskel- og skjelettsystemet for å muliggjøre ulike bevegelser: bevegelse, løping, gåing, sittende og stående.
La senebetennelse er den vanligste patologien til senene. Det er preget av betennelse i sistnevnte.
Angående hoftesenebetennelse, vises det ved betennelse i en av senene i forhold til leddet.
La gluteal tendinopati påvirker senene som kobles til musklene i baken. Disse inkluderer:
La senebetennelse er en svært ødeleggende sykdom. Når den treffer hoften, forårsaker den smerte når du går, spesielt når du går i trapper.
Med tidlig behandling og passende behandlinger er det mulig å fullstendig kurere hoftesenebetennelse.
På den annen side, hvis sykdommen neglisjeres, kan smertene bli kroniske, noe som hindrer den minste bevegelse.
Hvor lenge varer hoftesenebetennelse?
La hoftesenebetennelse vil ikke leges av seg selv hvis du fortsetter aktivitetene som forårsaker det.
For mildere former for senebetennelse kan helbredelsen ta rundt 3 uker. Og for alvorlige former kan det vare 6 til 8 måneder. Noen blir kanskje ikke engang friske.
Gjennom hele behandlingen må det også tas hensyn til ulike elementer. Dette er faktorene som fremskynder helbredelsen og faktorene som bremser den.
Faktorer som akselererer helbredelse
Her er en liste over elementer som kan fremme helbredelse av hoftesenebetennelse.
fysiske øvelser
Hell kurere hoftesenebetennelse og la senen gjenopprette all sin styrke, er det hensiktsmessig å spille sport. Så dra nytte av et spesifikt treningsprogram designet for å strekke og styrke den berørte muskel-senenheten.
Et sunt og balansert kosthold
Å redusere betennelse inne i kroppen vil tillate deg å helbrede raskere og mer effektivt.
For å gjøre dette, spis mørke bladgrønnsaker (brokkoli, spinat, kål, etc.). De er rike på antioksidanter som bekjemper oksidativt stress, en av hovedårsakene til betennelse.
Du trenger et godt proteininntak. Dette bidrar til å styrke musklene og sener etter at senebetennelse har gått over. Dette bidrar også til å redusere smerte og bekjempe tretthet på grunn av den lange hvileperioden. Vurder derfor å innta proteinrik mat, for eksempel rå meieriprodukter eller egg.
Du bør også spise mat:
rik på vitamin C: avgjørende for å gjenoppbygge kollagen);
rik på sink: hjelp til utvikling og reparasjon av vev)
rik på kalium og magnesium: hjelper muskelgjenoppretting, forbedrer sirkulasjonen og fremmer avslapning i kroppen).
Tidlig diagnose
Jo raskere diagnosen stilles, desto lettere blir behandlingen og utvinningen.
Overvåking av helsepersonell
Helsepersonell kan følge fremdriften i behandlingen og tilpasse andre terapeutiske metoder ved behov.
Parallelt er også oppfølging av fagperson i fysioterapi viktig for å remobilisere hofteleddet bedre.
Tilstrekkelig behandling
Behandling for hoftendinitt er avhengig av mange punkter:
hvile ;
tar smertestillende midler;
tar antiinflammatoriske legemidler;
steroid injeksjoner;
fysioterapi økter; fysisk aktivitet ;
og så videre
Faktorer som bremser helbredelsen
Som for faktorer som kan bremse tilhelingen av hoftesenebetennelse, vi kan sitere:
tobakk og koffein: disse stoffene binder seg til kalsium og fremmer bentap;
alkohol: forlenger betennelse;
muskel overbelastning: kan forverre skaden;
langvarig hvile: kan forårsake muskelsvakhet og noen ganger leddstivhet;
sukker: reduserer immunforsvaret, bremser sårtilheling og øker betennelse.
Hva med naturmidler?
Selv om de ikke støttes av solide vitenskapelige bevis, er det flere naturlige produkter og hjemmemedisiner brukes til å behandle hoftesmerter, spesielt for deres anti-inflammatoriske kraft.
Her er en ikke-uttømmende liste over planter og essensielle oljer som er effektive for å kontrollere smerte og betennelse. Produktene er tilgjengelige på siden Kalae. Bruk kampanjekode LOMBAFIT15 hvis du ønsker å få tak i ett av følgende produkter, eller et middel som tar sikte på å lindre symptomene og forbedre livskvaliteten din:
gurkemeie. Takket være dens antioksidanter og antiinflammatoriske krefter svært kraftig, gurkemeie er en av de mest brukte plantene i en kulinarisk og terapeutisk sammenheng. Sammensetningen av gurkemeie er hovedsakelig laget av essensielle oljer, vitaminer (B1, B2, B6, C, E, K) og sporstoffer. Men det er sammensetningen rik på curcumin og curcuminoider vi skylder dem anti-inflammatoriske egenskaper av dette krydderet.
Ingefær. I tillegg til den spesielle smaken den bringer til kjøkkenet og dens afrodisiakumegenskaper, er ingefær en rot kjent for sine anti-inflammatoriske egenskaper. de gingerol gir den sin anti-inflammatoriske virkning. Det er en aktiv komponent som virker på inflammatorisk smerte relatert til kroniske leddbetennelsessykdommer, inkludert revmatoid artritt, lupus, revmatiske sykdommer, etc. Det er bevist at dette aktive elementet også virker effektivt på betennelsen knyttet til leddgikt og isjias. Ingefær har også andre fordeler takket være det høye kaliuminnholdet og dets rikdom på sporstoffer (kalsium, magnesium, fosfor, natrium) og vitaminer (provitamin og vitamin B9).
Omega-3 fettsyrer. Omega-3 er flerumettede fettsyrer som spiller en svært viktig rolle i kroppens funksjon. De leveres av mat i tre naturlige former: dokosaheksaensyre (DHA), alfa-linolensyre (ALA) og eikosapentaensyre (EPA). Utover deres virkning på hjernen og det kardiovaskulære systemet, beviser omega-3 svært effektiv mot betennelse. Faktisk har de evnen til å virke på de inflammatoriske mekanismene ved slitasjegikt ved bremse ned bruskødeleggelsen, dermed reduserer de intensiteten av slitasjegiktsmerter. Isjias, som oftest er knyttet til en betennelse sekundært til en diskusprolaps, kan den også reagere på omega-3 forutsatt at den inntas regelmessig.
sitroneukalyptus. Eukalyptus er en plante som oftest brukes i form av urtete eller eterisk olje. Det ville hun ha anti-inflammatoriske effekter som gir den muligheten til å handle på smerter i bein og ledd generelt og smerten ved isjias spesielt.
vintergrønn. Wintergreen er en busk som en veldig interessant essensiell olje utvinnes fra. Det er en av de mest brukte essensielle oljene i aromaterapi. Denne oljen utvunnet fra busken som bærer samme navn, brukes i massasje til lindre isjias og oppføre seg som en smertestillende. Faktisk gir den en varmeeffekt takket være dens evne tilaktivere blodsirkulasjonen lokalt.
Mitt navn er Arotoky og jeg studerer humanmedisin. Nettredaktør i mer enn 5 år, jeg fokuserer for tiden på temaet helse og velvære. Jeg har den sterke overbevisningen om at jeg med mine verdifulle artikler kan hjelpe mange mennesker til å lindre plagene sine og føle seg bedre. Målet mitt er å dele helsekunnskapen min med allmennheten gjennom nettskriving.
