Denne manipulasjonen kan være veldig nyttig, men ikke nødvendigvis av de samme grunnene som du kanskje tror!
Del med dine bekymrede kjære
3
(2)
Hyggelig og tilfredsstillende for noen, urovekkende og plagsomt for andre, knaser i ryggen generelt ikke forlate likegyldig! Men hvor kommer de fra? Er det nødvendigvis en dårlig ting? Når bør du bekymre deg? Svar i denne artikkelen.
Gå direkte til den delen som interesserer deg
Hva mener du med "knirke tilbake"?
Når vi snakker om "knaser tilbake", refererer vi generelt til disse "pokkene" som oppstår på nivå med ryggrad under visse bevegelser (spesielt vridning). Disse knitringene kan oppstå spontant, eller være bevisst indusert.
De kan også reproduseres av en profesjonell som f.eks fysioterapeut, en osteopat eller en kiropraktor takket være certainesteknikker avmanipulering av ryggraden. Dette med sikte på å forbedre mobiliteten hans, og ikke å "sette ryggvirvler på plass "…
Årsaker: Hvorfor sprekker det?
De bevegelige leddene i menneskekroppen består av et hulrom avgrenset av en tøff fibrøs membran kalt "synovial membran". Dette hulrommet er fylt med en viskøs væske kalt "synovium" ou "leddvæsken". Sistnevnte brukes til å smøre de bruskformede leddflatene for å lette de ulike bevegelsene og begrense friksjonen.
Når du utfører visse bevegelser, skapes en depresjon i leddhulen. Gassene som er oppløst i leddvæsken, konsentreres så og danner en boble. Dette kalles kavitasjon (dannelse av damphulrom i en væske under en plutselig reduksjon i væskens damptrykk). Når denne gassboblen brister i flere mikrobobler, oppstår den berømte lyden som knekker!
Dette er hva som skjer når du knekker fingrene, håndleddene, albuene eller knærne. Det samme fenomenet er mulig på nivået av av.
Knitringene oppstår nettopp på nivå med fasettledd tilstede mellom hvert par ryggvirvler. Det er de samme leddene som gjør ryggraden fleksibel og mobil. Uten dem kunne man bare utføre stive og rette bevegelser.
Det er derfor ikke beinene (virvlene) eller mellomvirvelskiver som knirker, men den leddenefasetter.
Er det dårlig ?
Det er normalt å ha sprekker i ryggen under visse bevegelser. De er kun et resultat av fenomenfysiologisk kavitasjon.
Generelt, når sprekkdannelsen oppstår på en måte spontan et uten at det er ledsaget av smerte (midten eller korsryggen), er det ingen konsekvenser å frykte. Noen opplever til og med tilfredshet og større bevegelighet når de sprekker i ryggen!
Men vær forsiktig, dette må ikke bli et tikk. Å knekke ryggleddene er som å utføre vridende bevegelser. Risikoen er å skape, i det lange løp, smertefulle muskelspenninger og skade leddbåndene strekker dem gjentatte ganger.
I tillegg bør visse knirking varsle oss:
Sprekker ved støt: det kan være en vertebralt brudd. Hos personer med benskjørhet (eldre mennesker, osteoporose, kalsium- eller vitamin D-mangel osv.), er denne typen brudd mulig selv ved mindre traumer, eller til og med spontant.
Smertefull sprekkdannelse: også der kan det være et ryggvirvelbrudd. Men også en ligamentlesjon eller slitasjegikt (bruskdegenerasjon og sprekker ved bein-benkontakt).
Skarp og brutal støy: dette kan være vitne til en lesjon av en fibrøs (ligament) eller fibrocartilaginøs struktur (mellomvirvelskive).
Hvor kommer denne følelsen av tilfredshet fra når du knekker ryggen?
Når ryggen sprekker oppstår to fysiologiske hovedfenomener. Den første er stimulering av nervefibre rundt det eller de berørte leddene. Den andre er frigjøringen av et hormon som kalles "endorfin". Sistnevnte er ansvarlig for muskelavslapning, derav større leddmobilitet, samt sensasjonav glede.
Denne følelsen av nytelse og velvære oppnådd takket være frigjøring av endorfiner presser oss noen ganger til å reprodusere knase flere ganger i løpet av dagen. Det blir noen ganger en skikkelig avhengighet, fordi endorfiner er ekte"narkotika" naturlig produsert av kroppen!
Å knekke ryggen: fare for slitasjegikt?
"Ikke gjør det, du kan få fingrene vridd senere!" er det foreldrene våre fortalte oss da vi knuste fingrene. Men er denne vanen virkelig dårlig for leddene? Dette er et ofte stilt spørsmål i medisinsk konsultasjon. Det ser enkelt ut, men det er ikke så mye...
I et forsøk på å gi et svar, utførte en amerikansk lege en uvanlig studie der han er "marsvinet"! Hans protokoll var å daglig knekke leddene i venstre hånd bare, de til høyre skal bare sprekke spontant eller av og til. Så det gjorde han i 50 år!
Da de 50 årene gikk, sa han at han ikke følte ingen symptomer ved hendene hans. Han tok til og med røntgenbilder som ikke avslørte ingen unormalitet eller et tegn til fordel for slitasjegikt eller annen artikulær eller beinpatologi.
Andre mer seriøse studier er utført på dette emnet. Ingen har vist en sammenheng mellom slitasjegikt og sprekker i ledd.
Knekk ryggen din selv, eller har den sprukket av noen?
Å knekke deg selv er sannsynligvis ikke en god idé, da det er mulig å skade deg selv ved å belaste ryggraden for mye. Å få det knekt av en venn er enda verre, fordi han ikke vet hvordan han skal begrense bevegelsene til rett tid for å unngå en skade.
Best å overlate det til fagfolk innen ryggradsmanipulasjon, dvs. kiropraktorer, osteopater og fysioterapeuter.
Det anbefales uansett å unngå å få ryggen frivillig sprakk for ofte.
Leter du etter løsninger for å lindre smerten?
Oppdag vurderingene til vårt team av helsepersonell om ulike produkter tilgjengelig på markedet (stilling, søvn, fysisk smerte), samt våre anbefalinger.
[1] «Leddene mine sprekker, er det seriøs lege? "Det er snakk om artikulære støy", Swiss Medical Journal. https://www.revmed.ch/revue-medicale-suisse/2017/revue-medicale-suisse-569/mes-articulations-craquent-c-est-grave-docteur-les-bruits-articulaires-en-question ( åpnet 08. mai 2022).
Jeg heter Katia, det er jeg spesialisert nettredaktør i å skrive medisinske artikler. Som lidenskapelig opptatt av medisin og skriving, satte jeg meg som mål å gjøre medisinsk informasjon tilgjengelig for så mange mennesker som mulig, gjennom popularisering av enda mer komplekse vitenskapelige konsepter.
Jeg heter Katia, jeg er 27 år gammel og er en nettskribent som spesialiserer meg på å skrive medisinske artikler. Siden jeg er lidenskapelig opptatt av medisin og skriving, har jeg satt meg som mål å gjøre medisinsk informasjon tilgjengelig for så mange mennesker som mulig, takket være populariseringen av enda mer komplekse vitenskapelige forestillinger.
