en nakkesmerter kan ha ulik opprinnelse. Hvis det oppstår ved oppvåkning, betyr det fremfor alt at det er knyttet til dårlig holdning om natten eller mangel på sengetøy. Du har nakkesmerter når du våkner om morgenen ? Du vil finne ut hva du skal gjøre for å lindre deg selv i denne artikkelen.
Gå direkte til den delen som interesserer deg
Definisjon og anatomi
Nakkesmerter også kalt nakkesmerter er definert av smerter i nakkeryggen. Det er konsekvensen av en langvarig dårlig holdning, sykdom eller traumer.
Vi starter med det grunnleggende: noen få forestillinger omanatomi på cervical ryggraden.
La cervical ryggraden garanterer funksjonen til hodebevegelser. Det består av 7 ryggvirvler (C1 til C7) som settes sammen takket være leddbånd. Det tilsvarer de første 7 beinene i ryggraden og utgjør nakken (ligger mellom hodet og thorax). Denne delen av ryggrad har flere leddflater og er dekket av nakkemuskulaturen. Det er av denne grunn at den er mobil.
L 'atlas (C1) ogaksen (C2) er atypiske ryggvirvlerav livmorhalsen. Atlaset fungerer som en pivot, aksen gir rotasjon og de andre nakkevirvlene støtter vekten av hodet.
Hva er symptomene på nakkesmerter?
Hovedsymptomet pånakkesmerter er blokkering av hodebevegelser. Hvis en nerverot er påvirket på livmorhalsnivå, kan det forårsake parestesier i øvre lemmer (som f.eks. maur i hånden).
Disse symptomene er noen ganger ledsaget av hodepine, svimmelhet eller kontrakturer i nakkemusklene.
Hvorfor oppstår nakkesmerter når du våkner?
La nakkesmerter viser seg på forskjellige måter. Det oppstår noen ganger om morgenen når du våkner. Årsakene til denne morgensmerten er flere og kan være vanlige fra en person til en annen.
Inaktivitet
La nakkesmerter kan være konsekvensen av en morgenstivhet. På lang sikt utvikler stivhet i nakken seg til nakkesmerter.
En lang periode med inaktivitet fremmer utbruddet av stivhet. Når vi blir for lenge uten å bevege oss, blir leddene mindre stresset, og noen ganger forblir musklene, sener og leddbånd i en dårlig posisjon.
Betennelse relatert til livmorhalsen
den vanlige årsaker til nakkesmerter er betennelser i ett eller flere ledd.
En god pute skal støtte naturlig kroppsjustering og styrer posisjonen til hodet, nakken og ryggraden. Det avlaster musklene, spesielt de som er på nivå med livmorhalsen.
Puter som er for myke og for harde er katastrofale for nakken. Puten som er for myk vil ikke støtte perfekt cervical ryggraden og den for harde puten hindrer muskelavslapping.
Un dårlig pute øker smerte på halsnivå. Det oppfordrer til en dårlig stilling av cervical ryggraden. Sistnevnte støtter da ytterligere trykk og spenning, derav stivheten i nakken.
Dårlige stillinger under søvn
Kroppens posisjoner ved leggetid har stor innflytelse på musklene og ryggraden.
noen sovestillinger fremmer nakkesmerter. Det anbefales for eksempel ikke at du ligge på magen. Denne posisjonen tvinger nakken til å snu opp til 90˚ slik at du kan puste og dette forårsaker spenninger i livmorhalsen.
Nakkesmerter om morgenen: hvilke behandlinger?
For tiden er det mange behandlinger tilgjengelig for å lindre nakkesmerter. Hver type nakkesmerter har en spesifikk behandling, og dette er også gyldig for nakkesmerter ved oppvåkning.
Før du begynner på behandlinger, sørg for at nakkesmerter faktisk er relatert til søvn.
Avklar diagnosen nakkesmerter ved oppvåkning
For ikke å forvirre nakkesmerter ved oppvåkning til klassiske nakkesmerter, bør en spesialist konsulteres. Det hjelper deg med å avklare diagnosen. Den består i å eliminere inflammatorisk skade i livmorhalsområdet.
Bruk varmebehandling
Nakkesmerter kan behandles med varme. Hun lindrer cervical spenninger og hjelper musklene til å slappe av. Det bidrar til å gjenopprette fleksibiliteten til vevet i nakken.
For å gjøre dette, ta en varmtvannsflaske, pakk den inn i en klut og legg den på den berørte delen i 15 minutter. Gjenta prosedyren to til tre ganger om dagen.
Et godt bad med varmt vann er også effektivt ledsaget av en liten massasje i nivå med nakken.
Gjør morgenøvelser
Hell komme seg raskere etter morgen-nakkesmerter, bør en morgentreningsrutine etableres.
Øvelsene til muskelbygging Livmorhalsen som nakkekappe, enten statisk eller dynamisk, er mer effektive. L'strekker seg er også viktig, spesielt musklene i livmorhalsen og ryggen.
Bruk medikamentelle behandlinger
Le medikamentell behandling for nakkesmerter er å lindre smerte. Før du tar denne eller den medisin, er det alltid bedre å konsultere en lege.
Når smerten er mindre intens, foreskriver legen vanligvis ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler og paracetamol. På den annen side, når det blir viktig, tyr legen til smertestillende sterkere. Han anbefaler også myoravslappende midler for å lindre muskelkontrakturer i livmorhalsregionen.
Juster puten og madrassen om nødvendig
Justering av pute og madrass bidrar til å forebygge og lindre nakkesmerter, hvis problemet er med disse materialene.
I dette tilfellet, bruk en pute som passer for din morfologi: verken for klumpete eller for tynn. Du kan også kjøpe en ortopedisk pute. Denne typen pute er spesielt designet for å støtte nakken.
For madrassen, foretrekk modeller skumbasert. De er mer egnet for personer som lider av nakkesmerter.
Innta en optimal sovestilling
Å unngå og å lindre nakkesmerter når du våkner, du må lære deg å sove med riktig stilling.
Spesialister foreslår videre holdning på ryggen. Den opprettholder riktig justering av nakken i forhold til ryggraden og hjelper til med å lindre krumning i livmorhalsregionene.
Du kan også hvile med posisjonen på siden, men i denne posisjonen er det nødvendig å bruke en pute tilpasset vår morfologi.
Mitt navn er Arotoky og jeg studerer humanmedisin. Nettredaktør i mer enn 5 år, jeg fokuserer for tiden på temaet helse og velvære. Jeg har den sterke overbevisningen om at jeg med mine verdifulle artikler kan hjelpe mange mennesker til å lindre plagene sine og føle seg bedre. Målet mitt er å dele helsekunnskapen min med allmennheten gjennom nettskriving.
