Lider du av en ryggsmerter når du våkner morgenen ? I så fall er du ikke alene. Ryggsmerter er en av de vanligste plagene, og de kan være forårsaket av en rekke ting. I dette blogginnlegget vil vi diskutere årsakene til ryggsmerter når du våkner, og vi vil gi deg noen tips for å lindre det. Følg med !
Gå direkte til den delen som interesserer deg
definisjoner
Le ryggsmerte er definert som ubehag eller smerte følt hvor som helst langs ryggrad, fra nakke til bekken. de ryggsmerte kan komme plutselig eller utvikle seg sakte over tid. Det kan være kortvarig eller kronisk. de ryggsmerter når du våkner er ofte forårsaket av dårlig holdning under søvn.
Ryggraden er ikke ment å bøyes dobbelt i lengre perioder. Hvis du våkner med ryggsmerter, er det sannsynligvis fordi du sov i en vanskelig stilling. Å strekke ryggen og gjøre noen grunnleggende øvelser når du våkner kan hjelpe letteryggsmerter om morgenen.
Fra et anatomisk synspunkt, ryggrad består av 33 ryggvirvler, delt inn i fem seksjoner: cervical (nakke), thorax (øvre rygg), lumbal (korsrygg), sakral (bekken) og coccyx (haleben). Ryggvirvlene er atskilt med mellomvirvelskiver, som fungerer som støtdempere. Bein, muskler, leddbånd og sener av ryggrad samarbeide for å gi støtte og mobilitet.
Kobling mellom morgensmerter og korsryggsmerter
Le ryggsmerte er et vanlig problem som kan forårsake betydelig ubehag. For mange folk, ryggsmerter er mer intense om morgenen, noe som gjør det vanskelig å komme seg ut av sengen og starte dagen.
Noen undersøkelser tyder på at det kan være en sammenheng mellom morgenryggsmerter og korsryggsmerter. En studie fant at personer som rapporterte å ha ryggsmerter når du våkner var mer sannsynlig å lide av kroniske korsryggsmerter. Dette kan skyldes følgende årsaker:
Stivhet på grunn av inaktivitet om natten: Den ryggsmerter om morgenen er ofte forårsaket av stivhet på grunn av inaktivitet om natten. Når du sover, beveger ikke kroppen seg mye, noe som kan føre til muskelstivhet. Rygg- og nakkemusklene er spesielt utsatt for denne typen stivhet. Hvis du har ryggsmerter om morgenen, er det viktig å reise seg og bevege seg så fort som mulig. Dette vil hjelpe til slappe av musklene og redusere smerte. Det er også noen få strekk du kan gjøre før du går opp av sengen for å redusere stivhet.
Betennelse ansvarlig for morgensmerter: Den ryggsmerter når du våkner er en vanlig klage hos voksne. Det er mange mulige årsaker til denne typen smerte, men en av de mest sannsynlige er betennelse. når vi sover, går kroppen vår inn i reparasjonsmodus. Dette kan resultere i betennelse, da kroppen prøver å helbrede eventuelle vevsskader som har oppstått. Tyngdekraften legger også press på leddene og musklene våre om natten, noe som også kan føre til betennelse.
Dårlig holdning under søvn: Hvis du sover i en sammenkrøpet stilling kan dette legge press på skuldre, nakke og rygg. Dette kan føre til morgensmerter, spesielt hvis du allerede har en eksisterende tilstand.
Sove på en myk madrass: En madrass som er for myk kan bøye ryggraden og legge press på muskler og leddbånd. Dette kan føre til ryggsmerter om morgenen.
Hva skal du gjøre for å avlaste deg selv?
Hvis du lider av a ryggsmerter når du våkner, er det noen ting du kan gjøre for å lindre det. Prøv følgende tips:
Avklar diagnosen
Mens de fleste tilfeller av ryggsmerte er milde og går over av seg selv, noen kan skyldes en mer alvorlig underliggende tilstand. En av disse forholdene er ankyloserende spondylitt, en type inflammatorisk leddgikt som først og fremst rammer ryggraden.
Symptomer på ankyloserende spondylitt inkluderer ryggsmerte som blir verre når du våkner, morgenstivhet, samt leddsmerter og hevelse. Hvis du har noen av disse symptomene, er det viktig å oppsøke lege for en riktig diagnose.
Bekhterevs sykdom kan være en ødeleggende sykdom, men med tidlig diagnose og behandling er mange mennesker i stand til å leve fulle og aktive liv.
Ryggsmerter er ofte ledsaget av spenninger i ryggmuskler. Denne stivheten er generelt fremhevet om natten, noe som forårsaker smerte ved å våkne om morgenen.
Varmen slapper av musklene, noe som kan føre til en reduksjon i symptomene. Det er derfor aktuelt å påføre varmepose (som en varmeflaske) i 15 minutter ved oppvåkning. Sørg for å følge instruksjonene for å unngå fare for brannskader.
Utfør en morgentreningsrutine
En av måtene å redusere ryggsmerter er å trene morgenen. For best resultat bør du fokusere på øvelser som styrker ryggmusklene dine og forbedre bevegelsesområdet ditt. Start med noen enkle tøyningsøvelser slappe av musklene.
Prøv deretter å gjøre noen repetisjoner ved å bøye og rette opp ryggen. En fysioterapeut (fysioterapeut) kan veilede deg om hvilken type øvelser du bør gjøre i henhold til din tilstand. Med litt innsats kan du redusere risikoen for ryggsmerter når du våkner og start dagen med å føle deg sterk og sunn.
Ta betennelsesdempende midler
En vei til redusere ryggsmerter er å ta en anti-inflammatorisk. Antiinflammatoriske midler virker ved å redusere hevelse og betennelse i ledd og muskler, noe som kan hjelpe dempe smerten og stivhet. De er tilgjengelige over disk eller på resept, avhengig av alvorlighetsgraden av betennelsen.
Når det tas som anvist, kan antiinflammatoriske midler gi betydelig lindring fra ryggsmerter når du våkner.
En av de potensielle årsakene til ryggsmerter når du våkner sover på en ubehagelig madrass eller pute. Hvis du føler ryggsmerter ved oppvåkning, kan det være verdt å justere sengetøyet for å se om det gjør en forskjell.
En fastere madrass kan gi bedre støtte til ryggen. Du kan også prøve forskjellige typer puter, som minneskum eller dun.
Jeg heter Yasser Dib. Jeg er en helse- og medisinsk forfatter. Ved å kombinere min solide vitenskapelige kunnskap med mestring av nettskriving fremhever jeg riktig informasjon samtidig som jeg gjør den tilgjengelig for alle. Målet mitt er å sikre at folk har tilgang til den nyeste og mest nøyaktige informasjonen når det kommer til deres helse.
