Lumbalstenose og gange: Anbefalt eller unngått?

La stenose av lumbalkanalen er en patologisk tilstand der korsryggen, en del av ryggrad, krymper seg selv. Dette kan forårsake smerte, svakhet og andre symptomer.

Spørsmålet om personer med en stenose av kanalen korsrygg hvorvidt de skal fungere eller ikke er opp til debatt. I denne artikkelen vil vi utforske begge sider av argumentet og hjelpe deg å ta den beste avgjørelsen for helsen din!

Ryggradens anatomi korsrygg

La korsryggen er plassert i korsryggen og består av fem ryggvirvler, som er beinene som utgjør ryggraden. Ryggvirvlene er stablet oppå hverandre og er atskilt med mellomvirvelskiver.

Disse skivene fungerer som støtdempere for ryggrad og la ryggvirvlene bevege seg fritt. Ryggvirvlene er forbundet med fasettledd, som tillater liten bevegelse mellom dem.

La ryggmarg krysser midten av ryggvirvlene og er beskyttet av ryggrad. Ryggmargen bærer nerveimpulser mellom hjernen og resten av kroppen.

kolonne korsrygg er ansvarlig for å støtte det meste av kroppsvekten og støtte underkroppsbevegelser. Den er også sårbar for skader på grunn av sin plassering og funksjon.

Definisjon av stenose korsrygg (også kalt kanal korsrygg smal)

La lumbal stenose er en medisinsk tilstand som resulterer i en innsnevring av ryggmargskanalen i korsryggen. Dette kan forårsake kompresjon av nervene som går gjennom korsryggen til bena, og forårsake smerte.

Å vite alt om spinal stenose, se følgende artikkel.

Årsaker og symptomer på lumbal stenose

La stenose korsrygg (korsrygg) er en tilstand som utvikler seg når ryggmargskanalen smalner inn og legger press på ryggmargen og nerverøttene.

Denne krympingen kan skje sakte over tid, på grunn av aldringsprosessen og degenerasjon av ryggraden.

La stenose korsrygg kan også være forårsaket av blant annet:

• en diskusprolaps
• Un spondylolistese
• Lumbal artrose
• Pagets sykdom,
• spinal svulster
• Etc.

Symptomer på stenose korsrygg inkludere:

• Smerte,
• nummenhet,
• Prikking eller svakhet i bena og baken,
• Vanskeligheter med å gå
• Og tap av tarm- eller blærekontroll.

Kan vi gå i nærvær av stenose korsrygg ?

Å gå er ikke bare en fin treningsform, den har også en rekke andre fordeler.

For det første er det en aktivitet med lav innvirkning, noe som betyr at det er lett for leddene. Det er også en fin måte å tøm sinnet og slipp stress.

Å gå utendørs kan også øke inntaket av vitamin D, som er avgjørende for sterke bein og et sunt immunsystem.

Det er mange bevis som tyder på at regelmessig gange kan bidra til å lindre ryggsmerter. Å gå er en aktivitet med lav effekt, noe som betyr at det er det skånsom mot leddene. Imidlertid er det også potensielle ulemper å vurdere.

For eksempel kan gåing forverre smerter og stråling i korsryggen og bena, og det legger mer press på ryggvirvlene. Også personer med leddgikt eller andre tilstander som forårsaker betennelse kan oppleve at gange gjør symptomene deres verre.

Til slutt kan gåing være vanskelig for personer som er overvektige eller har bevegelsesproblemer.

Stenose korsrygg og turgåing: Våre tips for problemfri turgåing

Den menneskelige ryggraden er ikke designet for å tåle den konstante påvirkningen av å gå på harde overflater, noe som kan føre til muskelspenninger og betennelser.

Det er flere ting du kan gjøre for å minimere risikoen for ryggsmerter mens du går. Først, sørg for å bruke komfortable sko med lave hæler.

Hvis mulig, gå på mykere overflater som gress eller grusveier. Du bør også prøve å holde ryggraden bøyd korsrygg bruke en handlekurv når du handler.

Ved å følge disse enkle tipsene kan du bidra til å forhindre ryggsmerter stenose korsrygg og hold ryggraden din sunn.

Stenose korsrygg og gange: Alternativer til tidligere løsninger

Folk med stenose korsrygg har ofte problemer med å gå. Turgåing er en fin form for trening, men det kan gjøre symptomene på sykdommen verre. Heldigvis finnes det andre alternativer som kan være like gunstige for helsen din:

svømme~~POS=TRUNC

Svømming er en fin måte å trene på for folk med stenose korsrygg. Svømming belaster kroppen lite og holder leddene friske. Det er også beroligende, noe som kan hjelpe deg å slappe av.

Sykle

Sykling er også et godt valg for personer med denne tilstanden. Det er lite støt og lett å flytte rundt. I tillegg bidrar det til å styrke musklene i bena og baken. Sykling kan også hjelpe deg å gå ned i vekt, noe som kan redusere symptomene på stenose spinal korsrygg.

yoga

Yoga er en fin måte å strekke muskler og lindre smerte. Det kan også bidra til å forbedre holdningen din. Yoga er også beroligende og kan hjelpe deg å slappe av. Det er mange forskjellige yogastillinger som kan bidra til å lindre leddgiktssymptomer.

Terapeutiske øvelser i fysioterapi (fysioterapi)

La fysioterapi er en gren av medisinen som bruker fysiske midler som varme, lys, vann eller elektrisitet, manuell terapi og øvelser for å behandle pasienter som lider av ulike plager.

En av disse forholdene er stenose spinal korsrygg, som tilsvarer innsnevring av ryggmargskanalen i korsryggen.

Fysioterapi kan imidlertid bidra til å lindre disse symptomene ved å strekke og styrke musklene i det berørte området. I tillegg kan terapeutiske øvelser bidra til å forbedre bevegelsesområdet og fleksibiliteten, samtidig som det fremmer sirkulasjon og helbredelse. Derfor kan fysioterapi (kinesiterapi) være en effektiv behandling for stenose korsrygg.

Som du kan se, er det mange forskjellige alternativer for folk med stenose korsrygg. Å gå er ikke den eneste løsningen. Spør legen din hvilket alternativ som er best for deg.