Halsbenssmerter: Hva skal jeg gjøre? (Hvor lenge varer det?)

Artikkel gjennomgått og godkjent av Dr. Ibtissama Boukas, lege med spesialisering i familiemedisin 

Halebeinsmerter er ikke uvanlig. Det kan oppstå etter et fall, være relatert til graviditet, eller noen ganger oppstå uten noen spesiell grunn. Ettersom mange daglige gester og stillinger legger press på halebenet, kan ubehaget begrense livskvaliteten i stor grad.

Hvor kommer halebenssmerter, også kalt coccydynia, fra? Hvordan vite om halebenet er ødelagt? Når det gjelder behandling, hva skal man gjøre når man har smerter i halebenet?

Denne artikkelen dekker alt du trenger å vite når du har halebenssmerter og ønsker å forstå tilstanden din for å finne tilstrekkelige løsninger.

Anatomi og rolle til halebenet

Halebenet ligger helt nederst i ryggraden, under korsbenet. Den har en trekantet form og består av 3 til 5 små individuelle ryggvirvler.

Disse beinene smelter sammen i voksen alder for å danne halebenet, selv om fusjonen kan være delvis hos noen individer. I dette tilfellet består halebenet av 2 (eller flere) separate bein.

Halebenet fungerer som et anker for flere muskler, sener og leddbånd i bekkenområdet. For eksempel muskler gluteus maximus, en viktig lårekstensor, har en av sine opphav i halebenet.

I tillegg til sin rolle i å fikse muskler, spiller halebenet også en viktig rolle i å støtte ryggmargen. DE terminal filum, et fibrøst vev som fungerer som en forlengelse av ryggmargen, fester seg til halebenet og bruker dette beinet som et anker for ryggmargen.

I sittende posisjon hjelper halebenet de to setebenene i bekkenet til å støtte vekten av kroppen, omtrent som et stativ.

Til slutt, hos kvinner, beveger halebenet seg bakover under fødselen for å gi mer plass til fosterets hode.

Hvorfor gjør halebenet vondt? (fører til)

Halsbenssmerter er vanlig. Kvinner er fem ganger mer sannsynlig enn menn for å utvikle coccydyni. Voksne og unge lider av det oftere enn barn. I tillegg har overvektige personer tre ganger større sannsynlighet for å utvikle ubehag i halebenet sammenlignet med de med "normal" vekt (i henhold til BMI).

Her er noen potensielle årsaker til halebenssmerter:

• Renne
• Graviditet 
• Vaginal postpartum
• Langvarig og/eller repeterende sitting (spesielt på en hard overflate)
• Degenerative forandringer
• Gjentatte bevegelser (som sykling, roing, løping osv.)
• Overvektig, eller drastisk vekttap
• For lav vekt (hos magre personer)
• Hemorroider
• analfissur
• Rette opp
• Infeksjon eller abscess (sjelden – sacrococcygeal eller pilonidal cyste)
• Tumor og kreft (sjelden)

Du kan ha halebenssmerter og kan ikke korrelere symptomene dine med en av årsakene nevnt ovenfor. Faktisk er den eksakte årsaken til halebenssmerter ukjent i en tredjedel av tilfellene.

Halebenssmerter under graviditet

Halebeinssmerter oppstår vanligvis i de siste tre månedene av svangerskapet, eller etter fødsel.De er oftest forårsaket av avslapping av bekkenleddbåndene (rundt bekkenet). Faktisk frigjør kroppen et hormon kalt relaxin under graviditet; dens rolle er å gjøre leddene mer fleksible og fleksible for å tillate vekst av babyen og fødselen.

Denne ligamentøse slappheten kan forårsake et lite avvik i ryggraden, eller til og med en liten forskyvning av leddet mellom korsbenet og halebenet, som er synonymt med smerte.

I tillegg kan bekkenbunnsmuskulaturen jobbe hardere for å kompensere for leddustabilitet forårsaket av relaxin. Siden disse musklene er anatomisk koblet til halebenet, kan gjentatte sammentrekninger av større intensitet (for å stabilisere bekkenet) forårsake smerte i halebenet.

I tillegg endrer ekspansjonen av magen tyngdepunktet og holdningen, noe som fører til økt trykk på korsryggen og halebeinet. Ettersom babyen også kan utøve ekstra press på halebenet, kan visse stillinger (som langvarig sitte eller stå) være smertefulle.

Til slutt kan problemer som forstoppelse eller mangel på trening også bidra til halebenssmerter.

Halebenssmerter og kreft 

Mange med halebenssmerter frykter at det er kreft. Dette er desto mer sant når symptomene har dukket opp uten spesiell grunn, og når de forverres over tid. Kreft som kan forårsake smerte i dette området inkluderer:

• chordoma
• Prostatakreft
• kolorektal kreft
• benmetastaser
• spinal svulst
• og så videre

Det skal bemerkes at dette er sjeldne tilfeller, og at halebenssmerter kommer mesteparten av tiden fra godartede årsaker. Hvis du noen gang observerer noen av følgende tegn og symptomer, er det best å konsultere legen din uten forsinkelse:

• Blod i avføring eller urin
• Urin- eller fekal inkontinens
• Brennende følelse under vannlating eller ejakulasjon
• Plutselig innsettende erektil dysfunksjon
• Uforklarlig vekttap
• Kronisk tretthet
• Forstoppelse eller tilbakevendende diaré
• Magekramper
• Tap av følelse og betydelig svakhet i bena

Hvordan vet jeg om jeg har en brukket halebein?

en brudd på halebenet er en mer vanlig tilstand enn man kan forestille seg. Det kan være akutt eller kronisk, og kan ta lang tid å løse.

her er Tegn og symptomer som kan være synonymt med brukket haleben:

• Lokalisert smerte i halebenet
• Smerte økte ved langvarig sittestilling, bakoverbøyning, langvarig stående og reise seg fra en stol
• Smerter under samleie eller avføring
• Nylig høst (ski, sykling osv.)
• Hevelse i halebensområdet
• Nummenhet og parestesier i coccyx-regionen
• Følelse av svakhet i bena

Med tanke på halebenets anatomi og dybde, blir mange brudd ikke umiddelbart diagnostisert. Og som nevnt før, kan halebenet, selv uten skade, fragmenteres i flere små bein.

Dermed kan denne anatomiske særegenheten gjøre det vanskelig å diagnostisere et brudd, fordi det ikke er kjent om fragmentene var tilstede eller ikke før skaden.

Den beste måten å diagnostisere et halebensbrudd er å gjøre medisinsk bildediagnostikk. Det kan være en røntgen, en CT-skanning eller magnetisk resonanstomografi (MRI). Noen ganger bestiller legen tester i forskjellige posisjoner (for eksempel sittende og stående) for å sammenligne halebenets stilling og bestemme mobiliteten til dette beinet.

For å vite alt om halebensbrudd, se følgende artikkel.

Hvor lenge varer halebenssmerter?

Dessverre kan halebenssmerter vedvare over tid, og vare fra flere uker til flere måneder.

Avhengig av årsaken kan smerten ta lengre tid å gå over. Det er av denne grunn at det er viktig å bli diagnostisert, spesielt hvis symptomene ikke ser ut til å forsvinne innen 4 uker.

Ved å anvende adekvate behandlingsstrategier kan man fremskynde helingsprosessen og unngå å forverre betennelsen.

Ikke bekymre deg, smerten skal gå over etter en stund. Det er ekstremt sjeldent å utvikle halebenssmerter som varer på ubestemt tid (i motsetning til kroniske korsryggsmerter).

Hvordan behandle en coccyx dislokasjon?

Dette er et spørsmål som ofte stilles av pasienter som lider av smerter i halebenet, og som antar at det er en luksasjon. Denne diagnosen stilles også av noen utøvere som osteopater.

På den ene siden er dislokasjonen av halebenet vanskelig å bevise, spesielt på grunn av den minimale bevegelsen som eksisterer på nivået av halebenet. For å virkelig vite om halebenet er nådd, er det nødvendig med en medisinsk bildediagnostisk undersøkelse.

I noen tilfeller vil imidlertid en osteopat prøve å mobilisere eller manipulere korsbenet for å korrigere en dysfunksjon. Det kan gjøres overfladisk via ryggraden, eller via endetarmen.

Denne manuelle terapien gir ofte lindring til pasienter, selv om man kan lure på den nøyaktige mekanismen til disse teknikkene (uspesifikk effekt vs reposisjonering av halebenet).

Halebenet mitt gjør vondt: Hva skal jeg gjøre?

I nærvær av halebenssmerter som vedvarer, er det viktig å konsultere en helsepersonell. Dette kan avklare diagnosen og bestemme årsaken til symptomene dine (hvis mulig). Fremfor alt vil han foreslå ulike måter å behandle smertene på, og vil følge opp tilstanden din.

Her er flere strategier for å lindre halebenssmerter (inkludert et brukket haleben), hvorav de fleste kan implementeres umiddelbart:

• varme og is (videoforklaring for å skille mellom de to)

 </span></p>

</p>

• Anti-inflammatorisk muntlig, kremer betennelsesdempende midler, tigerbalsam, etc.
• Elektrostimulering (TENS og Compex)

Sist oppdatert 2025-05-18 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API

Sist oppdatert 2025-05-18 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API

• Unngå å sitte på harde overflater. Det er mange seter og puter som gjør sittestillingen mer behagelig. Faktisk, vDu kan bruke en pute spesielt designet for å redusere halebeinet mens du sitter. En ergonomisk U-formet pute lar deg sitte mens du begrenser trykket på halebenet.

• Postural korreksjon: Len deg for eksempel litt fremover når du setter deg ned for å unngå økt belastning på halebeinet. Juster også sittestillingen for å redusere symptomene.
• Ved forstoppelse, ta avføringsmidler (eller andre) for å redusere stress på halebenet.
• Unngå trange klær som ville legge smertefullt press på halebeinet.
• sove på siden for å unngå å legge press på halebenet.
• Bekkenbunnsøvelser (foreskrevet i fysioterapi eller fysioterapi)
• Terapeutiske øvelser rettet mot å redusere stress på halebenet (foreskrevet i fysioterapi eller fysioterapi)
• massasje og mobiliseringer (for eksempel med en mini massasjepistol rundt halebenet området)

Sist oppdatert 2025-05-18 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API

• Akupunktur et akupressurmatte

Sist oppdatert 2025-05-18 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API

• Infiltrasjon kortison
• nerveblokk av coccygeal nerve
• Kirurgi: Det er ekstremt sjeldent. Denne operasjonen kan være indisert for komplekse brudd som involverer skade på det omkringliggende vevet, eller til og med brudd der beinet kan bryte gjennom huden. I ekstreme tilfeller kan halebenet fjernes helt eller delvis (coccygektomi delvis eller totalt).

 </span></p>

Coccygeal puten

Som sett tidligere, kan halebenssmerter vedvare i flere uker flere måneder. Det er derfor lurt å skaffe en pute spesialdesignet for å unngå press på halebenet, fremme tilheling, redusere smerte og forhindre forverring av symptomer.

Denne typen pute skiller seg fra en tradisjonell pute, dens hesteskoform vil tillate et komfortabelt sete mens redusere kontakten mellom støtten og halebeinet. Det vil være til stor nytte for deg hvis du må sitte i lange timer. Laget med et "formminne"-materiale, vil denne puten tilpasse seg morfologien din samtidig som den unngår for mye trykk på halebenet. Det vil være desto mer nyttig hvis du må reise med bil, for eksempel for å hjelpe dempe støt og vibrasjoner.

Sist oppdatert 2025-04-19 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API

Som vist ovenfor, vil halebenet, i sittende stilling, hjelpe de to setebenene i bekkenet til å støtte vekten av kroppen. Når du bruker en halebenspute det er derfor lurt å opprettholde optimal støtte for ryggraden og hold en god holdning for å unngå at enkelte ryggvirvler er under for mye press.

Korsryggstøtte kan bidra til å holde ryggraden i en sunn holdning, samtidig som den reduserer risikoen for korsryggsmerter.

Bare plasser den på bilsetet eller kontorstol. Len deg litt fremover når du sitter på den for å begrense belastningen på halebeinet.

Vennligst juster også setet (setehøyden) om nødvendig for å opprettholde en sunn holdning. Du kan plassere en liten støtte under føttene om nødvendig for å få en mer komfortabel stilling. Dessuten, hvis du legger den på en veldig myk støtte, for eksempel på sofaen eller sengen, kan du legge et solid brett under den for å gi deg mer støtte.

Hvis puten din ikke lindrer deg eller forverrer symptomene dine, kan det være nødvendig å velge en fastere, mykere eller tykkere modell, det vil avhenge av deg, din situasjon og din morfologi. Du kan også spørre legen din eller helsepersonell om råd.

Hva med naturmidler?

Selv om de ikke støttes av solide vitenskapelige bevis, er det flere naturlige produkter og hjemmemedisiner brukes til å behandle ulike kroppssmerter, spesielt for deres anti-inflammatoriske kraft.

Her er en ikke-uttømmende liste over planter og essensielle oljer som er effektive for å kontrollere smerte og betennelse:

• gurkemeie : Takket være det antioksidanter og antiinflammatoriske krefter svært kraftig, gurkemeie er en av de mest brukte plantene i en kulinarisk og terapeutisk sammenheng. Sammensetningen av gurkemeie er hovedsakelig laget av essensielle oljer, vitaminer (B1, B2, B6, C, E, K) og sporstoffer. Men det er sammensetningen rik på curcumin og curcuminoider vi skylder dem anti-inflammatoriske egenskaper av dette krydderet.

Sist oppdatert 2025-05-18 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API

• Ingefær : I tillegg til den spesielle smaken den bringer til kjøkkenet og dens afrodisiakumegenskaper, er ingefær en rot kjent for sine anti-inflammatoriske egenskaper. DE gingerol gir den sin anti-inflammatoriske virkning. Det er en aktiv komponent som virker på inflammatorisk smerte relatert til kroniske leddbetennelsessykdommer, inkludert revmatoid artritt, lupus, revmatiske sykdommer, etc. Det er bevist at dette aktive elementet også virker effektivt på betennelsen knyttet til leddgikt og isjias. Ingefær har også andre fordeler takket være det høye kaliuminnholdet og dets rikdom på sporstoffer (kalsium, magnesium, fosfor, natrium) og vitaminer (provitamin og vitamin B9).

Sist oppdatert 2025-05-18 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API

• Omega-3 fettsyrer : Omega-3 er flerumettede fettsyrer som spiller en svært viktig rolle i kroppens funksjon. De leveres av mat i tre naturlige former: dokosaheksaensyre (DHA), alfa-linolensyre (ALA) og eikosapentaensyre (EPA). Utover deres virkning på hjernen og det kardiovaskulære systemet, beviser omega-3 svært effektiv mot betennelse. Faktisk har de evnen til å virke på de inflammatoriske mekanismene ved slitasjegikt ved bremse ned bruskødeleggelsen, dermed reduserer de intensiteten av slitasjegiktsmerter. Isjias, som oftest er knyttet til en betennelse sekundært til en diskusprolaps, kan den også reagere på omega-3 forutsatt at den inntas regelmessig. 

Ingen produkter funnet.

• Sitroneukalyptus: Eukalyptus er en plante som oftest brukes i form av urtete eller eterisk olje. Det ville hun ha anti-inflammatoriske effekter som gir den muligheten til å handle på smerter i bein og ledd generelt og smerten ved isjias spesielt.

Sist oppdatert 2025-05-18 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API

• vintergrønn : Wintergreen er en busk som en veldig interessant essensiell olje utvinnes fra. Det er en av de mest brukte essensielle oljene i aromaterapi. Denne oljen utvunnet fra busken som bærer samme navn, brukes i massasje til lindre isjias og oppføre seg som en smertestillende. Faktisk gir den en varmeeffekt takket være dens evne tilaktivere blodsirkulasjonen lokalt.

Sist oppdatert 2025-05-18 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API

Konklusjon

Halebeinssmerter kommer av flere årsaker, og begrenser livskvaliteten sterkt ved å begrense bevegelser og stillinger.

Når årsaken er bestemt, kan behandlingsstrategier brukes for å redusere halebenssmerter. På den annen side må du smøre deg med tålmodighet fordi disse smertene ikke forsvinner så raskt som man kunne forestille seg.

Hvis du er i tvil, er det best å konsultere en helsepersonell som kan henvise deg til bildediagnostikk om nødvendig, og utføre manuelle eller andre teknikker for å fremskynde helbredelsen.

God bedring!