De færreste vet det, men følelser har stor innflytelse på kroppssmerter. Selv om isjias har flere fysiske årsaker, er det mulig at en sint tilstand kan bidra til symptomene og bremse helbredelsen av tilstanden.
I hva sinne og isjias er de i slekt? Kan vi gjøre noe for å kontrollere følelsene våre og dermed redusere smerten? Vi snakker om det i denne artikkelen.
Gå direkte til den delen som interesserer deg
Isjias, kort påminnelse
La isjias er definert som nevralgi, eller nervesmerter, i nerven isjias. Denne nerven er den største og lengste i menneskekroppen. Den strekker seg fra korsryggen til føttene og er ansvarlig for både følsomheten til en del av benet og noen av bevegelsene.
La isjias kan oppstå når denne nerven er i klem eller irritert, vanligvis som følge av en diskusprolaps i ryggrad. Dette kan forårsake smerte og nummenhet i bena og korsryggen.
I alvorlige tilfeller kan det også forårsake svakhet i bena.
Det første symptomet på isjias er smerter som stråler fra korsryggen eller rumpa nedover leggen. De isjias initieres ved komprimering av nerfisjias, som starter fra korsryggen, går gjennom baken og nedover leggen.
Smertene er vanligvis verre når du sitter eller står i lange perioder.
La isjias kan også være ledsaget av nevrologiske symptomer, som nummenhet, prikking eller en følelse av elektrisk støt i benet.
Hva er årsakene til isjias ?
Det er flere mulige årsaker til smerteisjias. Oftest ser vi for oss fysiske årsaker. De vanligste årsakene er diskusprolaps, zygapofyseal artrose eller innsnevring av lumbalkanalen (smal lumbalkanal).
En annen mulig årsak er et fall eller en annen ulykke som resulterer i et støt i ryggen. Dette kan skade nerven direkte eller føre til andre forhold som fører til nervekompresjon.
Hva med psykologiske årsaker?
Til slutt, en av de mindre kjente årsakene til isjias er psykologisk av natur. Det kan være forårsaket av stress, angst eller til og med sinne. Når en person står overfor en betydelig psykologisk omveltning, kan musklene i ryggen trekke seg sammen.
Denne spenningen kan deretter utøve press på isjiasnerven, som starter fra korsryggen og går ned langs bena. I noen tilfeller kan muskelspenningen være så sterk at den komprimerer nerven og forårsaker betennelse og smerte.
Selv om denne årsaken kan virke usannsynlig, er den isjias forårsaket av sinne er en mulighet for ikke å undervurderes.
Forbindelsen mellom sinne og isjias forklart
Sinne er en intens følelse som kan ha skadelige effekter på vår fysiske og mentale helse. Når det gjelder isjias, kan sinne bidra til å forverre eksisterende problemer på flere måter.
For det første forårsaker sinne ofte økt muskelspenning i kroppen. Når vi er sinte, trekker musklene seg sammen og stivner, noe som kan legge ekstra press på ryggrad og isjiasnerven. Denne økte muskelspenningen kan gjøre isjiassymptomer verre, og forårsake økt smerte og ubehag.
For det andre kan sinne påvirke smerteterskelen vår. Når vi er sinte, kan vår oppfatning av smerte økes, noe som gjør symptomene på isjias vanskeligere å bære. I tillegg kan sinne også øke vår følelsesmessige følsomhet, noe som kan gjøre isjiassymptomer vanskeligere å håndtere følelsesmessig.
Det er viktig å merke seg at sinne også kan påvirke våre livsstilsvaner og atferd, noe som indirekte kan forverre isjiasproblemer. For eksempel, når vi er sinte, kan vi være tilbøyelige til å innta stillinger og bevegelser som legger mer press på ryggraden og isjiasnerven.
I tillegg kan sinne også føre til usunn atferd som stillesittende livsstil, overdreven inntak av usunn mat eller forsømmelse av fysisk aktivitet, noe som kan påvirke helsen negativt og forverre symptomene på sinne.
Hva kan du gjøre for å kontrollere sinnet ditt og lindre isjiasen din?
Nå som du gjenkjenner sammenhengen mellom sinne og isjias, forhåpentligvis gir det deg mer motivasjon i arbeidet ditt for å mestre dine negative følelser.
Åpenbart ville det ideelle være å konsultere en psykisk helsepersonell. Han vil kunne tilpasse behandlingen og tilby deg personlig rådgivning.
Her er teknikker du kan prøve hjemme for å håndtere stresset og redusere sinnefølelsen:
sport
Det er ingen hemmelighet at sport spiller en naturlig antidepressiv rolle. Enkelte øvelser vil særlig styrke bagasjerommet og redusere symptomene på isjias. En aktivering av sirkulasjonen og en oksygenering av kroppen vil også gjøre det mulig å føle seg bedre mentalt.
Psykoterapi
Denne behandlingen hjelper til med å takle stress og sinne. Det er en terapi satt opp av en psykolog. Sistnevnte vil gjennomføre en oppfølging og personlig akkompagnement av personen. Det hjelper faktisk å komme til kjernen av problemet og løse det raskt.
Medisinering
I noen tilfeller må du dessverre ty til å ta medisiner. Det finnes ingen spesifikk medisin for å behandle stress og sinne. Antidepressiva forblir imidlertid effektive. På den annen side krever det å ta disse stoffene på forhånd resept fra en lege på grunn av deres høye intensitet.
Den tradisjonelle behandlingen
Tradisjonelle midler har kraften til å utrydde stress og kontrollere sinne. Det er flere metoder:
