Artikkel gjennomgått og godkjent av Dr. Ibtissama Boukas, lege med spesialisering i familiemedisin
Du lider av smerter i hoftekammen, og vil vite årsaken. Og fremfor alt vil du ha nytte av råd for å lindre symptomene dine. Denne populære artikkelen forklarer alt du trenger å vite for å bli bedre.
Gå direkte til den delen som interesserer deg
Definisjon og anatomi av hoftekammen
Plasser hendene på hoftene. Du vil føle et buet bein på toppen. Dette er hoftekammen.
Mer spesifikt er hoftekammen den mest fremtredende delen av hoftebenet, den største av de tre beinene som utgjør bekkenet. Som en påminnelse er de 3 knoklene som utgjør bekkenet (bekkenbeltet) iliac, ischium og pubis.
I tillegg til å dele bekken og mage, er hoftekammen festepunktet for flere viktige muskler. Disse musklene inkluderer:
gluteus maximus
abdominale og skråninger (indre og eksterne)
den tverrgående muskelen i magen
latissimus dorsi
kvadratet av lendene
Det er mulig å føle smerte i hoftekammen. Dette kan stråle til baksiden, hip, Magen, eldste guttenden sacroiliac eller til og med lår. Det er musklene som fester seg i regionen, samt passasjen av nerver, som forklarer den utstrålende smerten.
Denne smerten kan oppstå under visse aktiviteter (gå, bøye seg, løpe, rotere stammen, etc.), og begrense bevegelsen av korsryggen og hoften.
Hvis forårsaket av traumer (som et brudd), kan smerte i hoftekammen være ledsaget av rødhet eller hevelse.
Årsaker til smerte
Åpenbart vil traumatisk skade på hoftekammen forårsake smerte. Men hva med ubehaget som gradvis (og skadelig) setter inn? Andre årsaker til iliac crest smerte inkluderer:
For å avklare diagnosen knyttet til smerter i hoftekammen, vil helsepersonell først utføre en klinisk undersøkelse med sikte på å identifisere årsakene til symptomene.
Bevegelsesområdet på lumbal-, hofte- og bekkennivå vil bli utført for å vurdere lumbopelvic mobilitet. Hvis det er tilstedeværelse av bestråling eller nummenhet, kan legen gjøre en nevrologisk undersøkelse rettet mot å vurdere integriteten til nervestrukturer (nerver, nerverøtter, etc.).
Avhengig av den mistenkte patologien, kan ytterligere medisinske bildeundersøkelser vurderes for bedre å identifisere de berørte strukturene. Dette kan være et røntgenbilde, en ultralyd, en MR (magnetisk resonansavbildning), eller til og med en beindensitometri hvis det er mistanke om osteoporose.
Til slutt kan blodprøver vurderes hvis det anslås at smerten kommer fra en autoimmun patologi, eller relatert til en eller annen ubalanse.
Behandling: Hva skal jeg gjøre for å få lindring?
Hvis smerten er av traumatisk opprinnelse, vil hovedmålet i utgangspunktet være å roe ned betennelsen. Selv om legemidler betennelsesdempende, muskelavslappende eller smertestillende er aktuelt, mange foretrekker å prøve naturlige metoder på forhånd.
La is bidrar til å roe betennelse, kombinert med aktuelle kremer (spesielt hvis lesjonen er overfladisk). Av naturlige produkter basert på gurkemeie eller arnica brukes også regelmessig.
I tillegg til å bruke metodene nevnt ovenfor, må det finnes en balanse mellom å hvile regionen for å tillate vevsheling, og mobilisering av bekkenet for å aktivere blodsirkulasjonen, tone musklene og mobilisere leddene.
Faktisk, merk det fysisk aktivitet (tolerabel, trygg og gradvis) bidrar til å fremskynde helingsprosessen, mens overdreven hvile vil forårsake muskelstivhet og svakhet. En helsepersonell (som en fysioterapeut eller fysioterapeut) kan hjelpe deg med å holde deg aktiv i et optimalt miljø.
Hvis årsaken til iliac crest smerte kommer fra muskelubalanse eller et eller annet syndrom, vil behandlingen være mer kompleks, og må tilpasses den enkelte.
Faktisk vil en individualisert vurdering avgjøre hvor disse ubalansene kommer fra, og hvordan de skal behandles (med øvelser eller manipulasjoner av en helsepersonell). Forebyggende råd vil også bli tilbudt avhengig av din sportslige eller profesjonelle aktivitet (justering av sko, såler, overflater for løping, etc.)
Blant de passive behandlingene som tilbys, kan en osteopat, fysioterapeut eller kiropraktor slappe av spaserte muskler, mobilisere hypomobile ledd (som hofte eller bekken) og dermed forbedre bevegelsesflyten. Dette vil spesielt redusere smerte.
Bortsett fra fysiske terapier, er det flere produkter og tilbehør tilgjengelig på markedet som kan lindre iliac crest smerte. Det bør huskes at disse verktøyene generelt gir midlertidig lindring, og bør brukes sparsomt.
【Multifunksjonsfysioterapi】 Akupressursettet inkluderer en akupressurmatte og pute, og 2 massasjeballer. Du kan bruke akupressursettet på ulike måter og på ulike deler av kroppen, som korsryggsmerter, søvnløshet, kronisk stress, tretthet, spenninger, sirkulasjonsforstyrrelser m.m.
【Trygt og førsteklasses materiale】 akupressurmatte massasjeapparat, putetrekk og oppbevaringspose er laget av 100 % bomull, innsiden er en 21D miljøvennlig svamp med høy tetthet. Massasjeneglen er laget av giftfri ABS-plast. 100% naturlig uten bivirkninger, hypoallergen.
【Naturlig gammel indisk helbredelse】 Akupressurmatten har 230 massasjenegler, 6210 massasjepunkter, puten har 73 massasjenegler, 1971 massasjepunkter. Vekten din er jevnt fordelt i tusenvis av små biter for å stimulere utallige akupunkturpunkter. Ideell for avslapning og fremme sirkulasjon. Størrelsen på akupressurmatten er 68*42cm, størrelsen på massasjeputen er 37 x 15 x 10cm.
Sist oppdatert 2024-05-03 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
🔥KROPPSVARMING – Den varmepute korsryggen består av en innebygd varmepute som varmes raskt opp for å gi varme til å behandle symptomer, menstruasjonssmerter og mageplager, leddgikt, smerter i beina og mer.
🔥Vibrasjonsmassasje - Ryggmassasjeapparatet er integrert med 4 kraftige massasjemotorer for å gi en beroligende vibrerende massasje. Det bidrar til å redusere spenninger og belastninger i nakke og skuldre, korsrygg, korsrygg, lår og ben.
🔥Tilpassbar massasje - Denne ryggsmerteinnpakningen har 3 massasjemoduser, 2 justerbare vibrasjonsintensiteter og 2 varmenivåer. Lar deg tilpasse en innstilling for deg selv for å oppnå den ultimate komforten. Varmeputen er utstyrt med overopphetingsbeskyttelse og automatiske avstengingsfunksjoner for å sikre sikker bruk.
Sist oppdatert 2024-05-03 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
POSTURE KORREKSJON OG MUSKELAKTIVERING: Patentert Neuroband-teknologi aktiverer rygg- og skuldermuskler, og minner kroppen om å justere ryggen og skuldrene samtidig som den gir komfort og bevegelsesfrihet.
REDUSERING AV SMERTE OG SPENNING: Støtter og stabiliserer stramme muskler i nakke, rygg og skuldre og hjelper til med å lindre smerter og spenninger uten å begrense musklene.
FOREBYGGING AV SKADE: Bidrar til å forhindre skulder- og ryggproblemer ved å gi støtte og forhindre skadelige bevegelser. Anbefales for hverdagssituasjoner, inkludert stillesittende eller fysisk arbeid, sportsaktiviteter, husarbeid, etc. Produktet fremmer gunstige arbeidsstillinger ved å stabilisere svake muskler og hjelpe til med justering, og nøytralisere gapet mellom leddene.
Sist oppdatert 2024-05-03 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
Forbedre ikke-støttende stoler: Komfortputen i minneskummateriale bruker kroppsvarme for å tilpasse seg kurvene i ryggen og gi korsryggstøtten som sårt mangler i kontorstoler
Mot ryggsmerter: De fleste stoler støtter ikke ryggen, noe som gir spenninger. Den ergonomiske puten støtter øvre, midtre og nedre rygg, for full komfort
Pustende trekk: Stolputen har et pustende nettingtrekk som lar luften sirkulere, og forhindrer varmeoppbygging. Nyt endelig et perfekt friskt sete hele dagen lang
Sist oppdatert 2024-05-03 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
30 NIVÅER Massasjepistol：ALDOM massasjepistol Velg hastigheten og massasjehodene som passer best for dine behov kan raskt eliminere melkesyre som produseres etter trening, og for hverdagslig lindre muskelsmerter, rygg- og nakkesmerter og stivhet, noe som reduserer tiden muskelrestitusjonen betraktelig.
Lang batterilevetid: Utstyrt med batteri av høy kvalitet, kan muskelmassasjeapparatet fortsette å jobbe ca. 6-8 timer etter lading, mens kjølesystemet effektivt kan fjerne overflødig varme, hvis batteriet er lavt, vil det være en rød melding.
Mindre enn 45 dB Ultra Low Noise: ALDOM muskelmassasjepistol som har høy ytelse og lav støy. har avansert teknologi og ikke-børstet elektrisk motor med høyt dreiemoment, med høypresisjonsformen som tett forbinder maskinhodet og kroppen, motoren med høy dreiemoment roterer 1800-4800 ganger per minutt og får vevet ditt til å løsne fascien ( bindevev)
Sist oppdatert 2024-05-03 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
LUMBA +: Bruker nevrovertebral dekompresjonsteknikken anerkjent av INSERM, praktisert i osteopatipraksis og anerkjent av Association of Exclusive Osteopaths. Spinal nevrodekompresjon er en kirurgisk eller ikke-kirurgisk prosedyre som tar sikte på å frigjøre trykk på ryggmargen eller ryggmargen
Nevrovertebral dekompresjon er et sentralt element i behandlingen av ryggsmerter som skiveprolaps, bulende skiver, isjiassmerter, skivedegenerasjon og slitasjegikt. Vertebral dekompresjon er et prinsipp som i økende grad brukes i behandlingen av ryggsmerter (nerve isjias sittende fast, skive klemmer, skoliose, kompresjon av ryggvirvlene eller smerter i korsryggen).
La oss oppdage teknikken for spinal dekompresjon og se sammen effektene ved å strekke seg mot isjias. Prinsipp for vertebral dekompresjon Vertebral (eller neurovertebral) dekompresjon er en skånsom behandling som brukes i tilfelle av isjiasnerven fast, av diskusprolaps eller i tilfelle disk klemmer.
Sist oppdatert 2024-05-03 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
RYGGMASSASJERULLE FOR Å LISTRE MUSKELSMERTET: lindre muskelsmerter og spenninger med Core Balance-kviset skumrulle. Rull muskelmassasjerullen som er plassert under musklene for å bryte opp adhesjon av bløtvev og målrette mot smertefulle triggerpunkter (muskelknuter).
DYPER MYOFASCIAL RELEASE: Vår ryggmassasjerulle har en hul plastkropp med en nubbed skum utside for dypere myofascial frigjøring. Knoppene på denne bakrullen fungerer som hendene og fingrene til en massasjeapparat for å målrette, slappe av og frigjøre stramme muskelknuter mye mer effektivt.
FORBEDRE YTELSEN: Å rulle bakrullen over musklene frigjør giftstoffer, og øker strømmen av blod og oksygen til målområdet. Masser musklene dine med treningsrullen vår før eller etter en treningsøkt for å øke ytelsen, øke restitusjonstiden din og beskytte deg mot skader.
Sist oppdatert 2024-05-03 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
💤 Kneputen gir god støtte og kan forbedre ryggmargsjusteringen betraktelig. De avlaster rygg, hofter, ben, knær, leddgikt og isjias, og forbedrer blodsirkulasjonen i bena.
💤 Avansert minneskum med høy tetthet: Laget av høykvalitets 100 % slitesterkt minneskum som gir langvarig komfort og er bedre enn andre puter. Det stabiliserer seg ikke over tid.
💤 Elastisk design: Benputene kan holde den beste sovetilstanden hele natten uten å plutselig falle eller skli. Bare å plassere den mellom lårene eller under knærne kan lindre litt smerte.
Sist oppdatert 2024-05-03 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
Dersom smertene ikke avtar til tross for realiseringen av en godt gjennomført konservativ behandling, vil vi da tenke mer «drastiske» strategier.
For eksempel, kortisoninjeksjoner på nivået av den berørte strukturen kan lindre symptomene. Kirurgi er nesten aldri indisert for iliac crest smerte.
Hva med naturmidler?
Selv om de ikke støttes av solide vitenskapelige bevis, er det flere naturlige produkter og hjemmemedisiner brukes til å behandle ulike kroppssmerter, spesielt for deres anti-inflammatoriske kraft.
Her er en ikke-uttømmende liste over planter og essensielle oljer som er effektive for å kontrollere smerte og betennelse:
gurkemeie : Takket være det antioksidanter og antiinflammatoriske krefter svært kraftig, gurkemeie er en av de mest brukte plantene i en kulinarisk og terapeutisk sammenheng. Sammensetningen av gurkemeie er hovedsakelig laget av essensielle oljer, vitaminer (B1, B2, B6, C, E, K) og sporstoffer. Men det er sammensetningen rik på curcumin og curcuminoider vi skylder dem anti-inflammatoriske egenskaper av dette krydderet.
GRUNN TIL Å VELGE VÅRE GURKEMEIEKAPSLER MED INGEFFER OG SVART PEPPER – Vår komplekse gurkemeie...
KRAFTIGE GURKEMEIEKAPSLER - Gurkemeie er en utmerket kilde til vitamin C, antioksidanter,...
IDEELL OG PRAKTISK FORMEL – Pulveret vi bruker er skånsomt høstet,...
Sist oppdatert 2024-05-03 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
Ingefær : I tillegg til den spesielle smaken den bringer til kjøkkenet og dens afrodisiakumegenskaper, er ingefær en rot kjent for sine anti-inflammatoriske egenskaper. DE gingerol gir den sin anti-inflammatoriske virkning. Det er en aktiv komponent som virker på inflammatorisk smerte relatert til kroniske leddbetennelsessykdommer, inkludert revmatoid artritt, lupus, revmatiske sykdommer, etc. Det er bevist at dette aktive elementet også virker effektivt på betennelsen knyttet til leddgikt og isjias. Ingefær har også andre fordeler takket være det høye kaliuminnholdet og dets rikdom på sporstoffer (kalsium, magnesium, fosfor, natrium) og vitaminer (provitamin og vitamin B9).
【Naturlige ingefærfotlapper】: Naturlig fotdetoxplaster med ingefær og...
【Detox-plaster for ingefær mot hevelse】: Detox-plaster for ingefær er naturlige,...
【Fjerner kroppsgifter】: Ingefærfotlapper bidrar til å redusere opphopning av...
Sist oppdatert 2024-05-03 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
Omega-3 fettsyrer : Omega-3 er flerumettede fettsyrer som spiller en svært viktig rolle i kroppens funksjon. De leveres av mat i tre naturlige former: dokosaheksaensyre (DHA), alfa-linolensyre (ALA) og eikosapentaensyre (EPA). Utover deres virkning på hjernen og det kardiovaskulære systemet, beviser omega-3 svært effektiv mot betennelse. Faktisk har de evnen til å virke på de inflammatoriske mekanismene ved slitasjegikt ved bremse ned bruskødeleggelsen, dermed reduserer de intensiteten av slitasjegiktsmerter. Siden isjias oftest er knyttet til betennelse sekundært til en diskusprolaps, kan den også reagere på omega-3 hvis du inntar dem regelmessig.
Ingen produkter funnet.
Sitroneukalyptus: Eukalyptus er en plante som oftest brukes i form av urtete eller eterisk olje. Det ville hun ha anti-inflammatoriske effekter som gir den muligheten til å handle på smerter i bein og ledd generelt og smerten ved isjias spesielt.
Sist oppdatert 2024-05-03 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
vintergrønn : Wintergreen er en busk som en veldig interessant essensiell olje utvinnes fra. Det er en av de mest brukte essensielle oljene i aromaterapi. Denne oljen utvunnet fra busken som bærer samme navn, brukes i massasje til lindre isjias og oppføre seg som en smertestillende. Faktisk gir den en varmeeffekt takket være dens evne tilaktivere blodsirkulasjonen lokalt.
BRUKSANVISNING: Se instruksjonene eller spør apoteket om råd, Denne...
PURESSENTIEL DNA: En serie med 55 essensielle oljer som er essensielle for velvære i...
Sist oppdatert 2024-05-03 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
Leter du etter løsninger for å lindre smerten?
Oppdag vurderingene til vårt team av helsepersonell om ulike produkter tilgjengelig på markedet (stilling, søvn, fysisk smerte), samt våre anbefalinger.
Anas Boukas( Fysioterapeut, fysioterapeut, konsulent )
Jeg heter Anas Boukas og er fysioterapeut. Mitt oppdrag? Hjelpe mennesker som lider før smertene forverres og blir kroniske. Jeg tror også at en utdannet pasient i stor grad øker sjansene for å bli frisk. Det er derfor jeg opprettet Healthforall Group, et nettverk av medisinske nettsteder, i samarbeid med flere helsepersonell.
