Vi sover ikke alle på samme måte og vi endrer posisjon dusinvis av ganger på en natt, derav viktigheten av å legge puten for å sove godt. Avhengig av posisjonen du foretrekker å innta, spiller valget av puten og plasseringen en viktig rolle for kvaliteten på søvnen din. Enten den er fylt med naturlig eller syntetisk materiale, må puten være godt plassert for best mulig støtte for hodet om natten. For å hjelpe deg med å sove godt, vi skal gi deg noen tips for å finne den puten som passer deg i henhold til din sovestilling.
Takket være tilbakemeldinger fra brukere og vår ekspertise, var vi i stand til å velge beste puterpå markedet. Hvis du leter etter en pute som passer perfekt til dine behov, vil du garantert finne den blant dette utvalget.
Sist oppdatert 2024-04-10 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
Bruk av puten: en avgjørende gest for kvaliteten på søvnen din
Riktig bruk av sengetøytilbehør er avgjørende hvis du ønsker å våkne uthvilt etter en natts søvn. Når det gjelder puten, avhenger komfortnivået hovedsakelig av hvordan du plasserer den og hvilken type pute du bruker.
Faktisk må sistnevnte gi tilstrekkelig støtte til hodet, nakken og skuldrene slik at du kan føle deg komfortabel mens du sover. Feilplassert kan puten føre til trykkpunkter og muskelspenninger, de viktigste kildene til nakke- og skuldersmerter ved oppvåkning.
Riktig plassering av puten bidrar også tilJusteringav ryggraden. Dette reduserer risikoen for ryggsmerter betraktelig samt mulige langvarige posturale problemer.
Å legge puten riktig kan også hjelpe redusere buler. Faktisk vil feil plassering av puten sannsynligvis føre til overdreven bøying av nakken, noe som forårsaker delvis blokkering av luftveiene og gir opphav til buler. På den annen side, hvis du ordner puten på riktig måte, holder du luftveiene frie og bulene reduseres som et resultat.
【Sov som på en sky】 Hulfiberfyll av høy kvalitet (1050 g per pute, 100 % 3D), BedStory...
【Effektiv støtte】 BedStory-puten gir deg eksepsjonell komfort samtidig som den er fast nok til å...
【Alltid sprettende og multifunksjonelle】 Takket være høyt utvalgt fylling og dobbeltbåndsdesign...
Sist oppdatert 2024-04-21 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
Det er også visse sykdommer som krever riktig plassering av puten. Vi kan for eksempel sitere:
hodepine;
nakkesmerter;
søvnapné;
og så videre
Disse sykdommene kan lett bli verre hvis puten er plassert feil. Omvendt kan riktig plassering av dette lille tilbehøret bidra til å forhindre eller lindre disse problemene.
Våre råd om hvordan du får puten til å sove godt
Som nevnt ovenfor, spiller puten på riktig måte en viktig rolle for kvaliteten på søvnen din, og til og med helsen din generelt. Tanken er da å plassere den i henhold til dine søvnvaner.
I denne sammenhengen er her vårt råd om valg og implementering av dette tilbehøret i henhold til din posisjon mens du sovner.
Hvordan plasserer du puten hvis du sover på ryggen?
Ifølge undersøkelser, sove på ryggen gir en rolig søvn siden den som sover lite i løpet av natten. Denne stillingen er behagelig og gir bedre søvnkvalitet. Ved å sove på ryggen fordeles vekten over hele kroppen. Ryggraden er naturlig plassert og ryggen og nakken er ikke under for mye anatomisk stress.
Merk følgende ! Alle fordelene med å sove på ryggen kan gå tapt hvis puten er plassert feil. For å gjøre dette, er det ideelle å kile den litt under den naturlige kurven i nakken. Prøv å ikke løfte hodet for mye for å unngå belastning. Målet er å holde hodet og slaget på linje med ryggraden.
en ganske fast pute: denne typen pute vil effektivt støtte hodet, nakken og skuldrene;
en myk pute: det lar hodet synke tilstrekkelig og fremmer åpningen av luftveiene;
en middels og middels høy pute: Ved å velge denne puten kan ryggraden din komme tilbake i posisjon og musklene slappe av.
Når det gjelder type, skumputeform minne et lateksputen er ideelle for å sove på ryggen. Disse putene følger deg komfortabelt om natten og gir støtte til nakken. I tillegg er disse putetypene myke, noe som lar dem eliminere unødvendig press. Vær imidlertid oppmerksom på at disse putene kan virke for faste for noen som sover. De kan også være varme på sommernetter.
Klassisk viskoelastisk pute med høy tetthet med pustende hull reduserer muskelspenninger og gir...
Sist oppdatert 2024-04-22 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
Du kan også legge en tynn pute under knærne for å redusere nyrebuen og gi enda mer komfort.
Hvordan plasserer du puten hvis du sover på magen?
Du er en mage sovende ? Du har kanskje lagt merke til at dette er en av de minst fredelige sovestillingene, siden du må bytte stilling ofte. Hvis du ikke legger puten på riktig måte, er det egentlig ikke å anbefale å sove på magen. Med feil puteplassering kan denne sovestillingen forårsake problemer som:
økningen i lumbalkurven;
irritasjon av livmorhalsmuskler og nerver på grunn av overdreven rotasjon av nakken og hodet;
ubehag med puste og vitale funksjoner på grunn av bukstøtet mot brystkassen og lungene;
noen ganger muskelsmerter og kompresjon av nervene.
Fiberpute og putevar med antimiddbehandling som bidrar til å forhindre allergisymptomer som...
Sist oppdatert 2024-04-21 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
For å unngå disse problemene når du sover på magen, sørg for at du plasserer puten riktig. Sistnevnte bør plasseres så lavt som mulig. Dette skaper harmoni mellom hodet og nakkevirvlene mens du slapper av i nakken om natten.
【Sikkerhet og sertifisert av Oeko-tex】 Fyllingene og trekkene til støvmiddputen vår er sertifisert av...
【Myk, men fast】 Fylling av høy kvalitet, hver pute er fylt med 1050g 3D polyesterfiber,...
【Antimidd og hypoallergenisk】 Antimiddputetrekket på 2 50×70 er laget av polyester...
Sist oppdatert 2024-04-22 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
Denne typen pute anbefales imidlertid ikke for personer som lider av torticollis eller nakkesmerter. En 100 % dunpute er veldig myk og gir ikke nok støtte til den sovendes nakke. Du har også muligheten til å bruke en vannpute som er kjent for sin mykhet og fleksibilitet.
For å holde ryggraden på linje, plasser en dunpute under magen.
Hvordan plasserer du puten hvis du sover på siden?
Hvis du er blant sidesviller, så inntar du den mest populære liggende stillingen. Faktisk er den dype søvnfasen under innsovning oftest på siden. Riktig plassering av puten er også viktig og fordelaktig når du sover på siden.
Den fyller gapet mellom madrassen og nakken.
Det hjelper å holde hodet og ryggvirvlene på linje.
Det garanterer ryggen en naturlig posisjon mens du sovner.
Det anbefales imidlertid på det sterkeste å ikke sove på samme side (venstre eller høyre) i flere timer. Å være frossen på den ene siden kan føre til at brystet synker og forårsake smerter i skulder og hofter.
For å gjøre det lettere å bytte side mens du sover, bør du plassere puten slik at den bygger bro mellom skulderen og øret. Målet er å opprettholde riktig holdning.
For å sove komfortabelt på siden kan du bruke puter med følgende egenskaper.
Høy pute: denne typen pute fyller rommet mellom hodet og madrassen. Puten bør også tilpasses bredden på skuldrene dine.
Fast pute: med denne typen pute vil hodet ditt være perfekt på linje med resten av kroppen.
Pute designet med riktig form: den tilpasser seg perfekt til kurven på nakken og hodet, og forbedrer sovestillingen din.
╄【Praktisk og nyttig】: Med designet for å støtte nakke og skuldre, ergonomiske puter for...
╄【Pålitelig og hudvennlig】: Den ergonomiske sengeputen har en myk kjerne, behagelig og ikke lett å …
╄【Bedre søvn】: Den ergonomiske puten gir maksimal komfort og støtte for nakken og hodet,...
Sist oppdatert 2024-04-21 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
Un syntetisk fiber pute er ideell for sidesviller. Ved å opprettholde riktig kroppsjustering bidrar denne typen pute til å redusere skulder- og nakkesmerter. Den gir også en myk følelse og kan justeres for å passe dine fasthetspreferanser. Syntetiske fiberputer legger seg imidlertid raskt og krever noen ganger regelmessig justering.
【Optimal mykhet】 50×70 puten er fylt med 3D plysj utvalgte fibre for å gi deg maksimal mykhet, antimidd og hypoallergenisk stoff er egnet for sovende med allergier.
Sist oppdatert 2024-04-21 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
Samtidig kan du legge en pute mellom knærne for å justere ryggraden, bekkenet og bena for en mer komfortabel søvn.
