Lider du av ryggsmerter? Visste du atungod madrass kan lindre smertene dine om natten og hjelpe deg med å sove rolig ? Faktisk, sengetøy som er godt tilpasset din helsetilstand og spesielt til din morfologi, sikrer komfort under søvn.
dermed, Hvilke typer madrasser passer best når du har vondt i ryggen?Hvordan velge en madrass mot ryggsmerter?
Vi vil gi svar på alle disse spørsmålene i denne artikkelen. Vi skal også gi noen tips om de viktigste parametrene du bør ta hensyn til for å få den ideelle madrassen for å lindre ryggsmerter.
produkt
Madrass
For hvem?
– Folk som lider av isjiasFirmdiskusprolaps eller lumbago og som har problemer med å sove – Folk som våkner om natten på grunn av ryggsmerter – Folk som lider av ryggsmerter når de våkner om morgenen
ulemper
– Løser ikke problemet med ryggsmerter (krever konsultasjon med legen) – Mangel på vitenskapelig bevis for å bevise effektiviteten
Sist oppdatert 2024-04-17 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
Velge en madrass: kriteriene å ta hensyn til
Madrassen er et av sengetøyet som garanterer komfort under søvnen. Hvis din ikke er tilpasset din morfologi eller vekt, er det mulig at din ryggsmerter våkner om natten. Symptomene kan til og med bli verre, og utsette deg for betydelig smerte når du våkner om morgenen.
For å gjøre det riktige valget av madrass, må du vurdere noen få spesifikke kriterier.
Fastheten
Fastheten til madrassen er den første parameteren man må vite før man kjøper en madrass, spesielt for personer med ryggsmerter. Det er hun som sikrer støtten til kroppens trykksoner under søvn. Dette gjelder spesielt ryggen, men også nakke, skuldre, hofter og rumpe.
For å teste støtten til madrassen er det ikke noe enklere enn å prøve den. Start med å ligge på ryggen. Utfør deretter forskjellige stillinger: på siden, på magen, albuen plassert under hodet ...
Hvis du enkelt kan endre posisjon på madrassen, er det fordi fastheten til sistnevnte passer din konstruksjon.
På den annen side, hvis du synker for mye inne, betyr det at madrassen er for myk for deg, noe som ikke er veldig å anbefale.
Hjem
Resepsjonen definerer følelsen som madrassen gir deg når den kommer i kontakt med kroppen.
Avhengig av antall lag med fyll og arten av materialene som brukes, kan mottaket være mykt, ekstra mykt eller tonic. Den regulerer også temperaturen og fuktigheten om natten for å gi deg mer komfort.
Valget avhenger utelukkende av din smak.
Hvis du er spesielt ute etter komfort og en avslappende natt, anbefaler vi denne madrassen. Den er perfekt for å lindre korsryggsmerter.
VELDIG KOSTNADSEFFEKTIVT: Madrassen bruker skum med høy tetthet og høy kvalitet. Materialer av høy kvalitet gir deg en perfekt soveopplevelse.
PERFEKT STØTTE: En madrass med moderat fasthet gir deg solid støtte. Ergonomisk design for å lindre fysisk stress.
ENKEL PLEIE OG PUSTENDE: Dekselet i 100% polyesterstoff har en bedre touch, lar madrassen "puste", evakuere varme og absorbere fuktighet. Antimidd, antibakteriell, antimugg, hypoallergen.
Sist oppdatert 2024-04-28 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
Kroppsstørrelse: et annet kriterium som ikke må overses når du velger madrass
Uansett fasthet og sammensetning av madrassen, bør du vite at kroppsstørrelse også betyr noe.
I denne sammenhengen er det allerede en referansetabell der vi kan bestemme det ideelle fasthetsnivået til madrassen i henhold til høyden så vel som vekten til hver enkelt person.
Vekt mindre enn 50 kg: myk madrass
Vekt mellom 50 og 80 kg: halvfast madrass
Vekt mellom 80 og 95 kg: fast madrass
Vekt over 100 kg: veldig fast madrass
Sovende uavhengighet
Sovende uavhengighet forblir også en kriterium for å sjekke når du har vondt i ryggen og sover sammen. På denne måten er det ingen risiko for at partnerens bevegelser påvirker deg og fremhever smertene dine.
Myk, fast, halvfast eller ortopedisk madrass: hva skal du velge når du har vondt i ryggen?
Den myke madrassen
Le myk madrass gjenkjennes lett på følelsen av mykhet som man føler så snart man legger seg på den.
Takket være den myke velkomsten, lindrer denne typen madrasser kroppens trykkpunkter. I tillegg former den krumningene som gjør det mulig ryggrad for å opprettholde sin naturlige justering hele natten. Det er en enorm ressurs i tilfelle en smerte i korsryggen.
I tillegg, for å dra nytte av fordelene med den myke madrassen, må du føle bedre støtte. Det er hvorfor det anbefales spesielt for personer med liten vekst og med en lettere kroppsvekt.
For personer med stor bygning er den myke madrassen ikke egnet. Tyngden av kroppen tvinger ham til å synke ned i madrassen. Dermed, i stedet for å bli lettere, utsettes trykkpunktene for mer stress. I denne tilstanden er det også vanskelig å opprettholde riktig ryggradsjustering. Ryggsmerter kan da bli verre.
Den faste madrassen
For personer som har moderate ryggsmerter er denne typen sengetøy egnet. Hvis den er av god kvalitet, fordeler den vekten av kroppen jevnt, noe som reduserer spenningen som utøves på ryggen og slapper av musklene ytterligere.
På den annen side, for de som lider av kroniske ryggsmerter med sterke smerter, fraråder helsepersonell bruk av en fast madrass. Trykkpunkter kan bli mer følsomme når de kommer i kontakt med en hardere overflate.
Den halvfaste madrassen
Le halvfast madrass ligger mellom den myke madrassen og den faste madrassen. Dette er den mest anbefalte typen madrass ved ryggsmerter. Det gir optimal kropps- og ryggstøtte. Den har en myk velkomst som slapper av muskler og trykkpunkter. Den tilpasser seg alle sovestillinger.
Når det gjelder sine ulemper, den halvfaste madrassen ikke egnet for tunge mennesker. Den er heller ikke egnet for 2 personer, hvis modellen mangler søvnuavhengighet. Foretrekk i dette tilfellet kvalitetsmerker.
Den ortopediske madrassen
Le ortopedisk madrass er en madrass spesielt utviklet for ryggsmerter. Det gir god vektfordeling. Det reduserer stress på ryggledd. Det forbedrer justeringen av ryggraden.
Andre fordeler, denne madrassen tilpasser seg alle morfologier og alle bygg. Den støtter kroppen på best mulig måte i de forskjellige sovestillingene, noe som bidrar til å slappe helt av under søvnen. Og for å garantere mer komfort har den utmerket temperaturregulering.
Men til tross for alle fordelene, har den ortopediske madrassen også ulemper. Den første er den høye prisen sammenlignet med konvensjonelle madrasser. I tillegg bør du vite at det heller ikke finnes noen offisielle forskrifter om bruken av begrepet "ortopedisk". Dette kan villede når du kjøper madrassen.
Og materialene som utgjør sengetøyet
Selv om mange forsømmer dette trinnet, vær oppmerksom på at det også er nødvendig å lære om materialene som utgjør madrassen. Disse bidrar til fastheten, men ikke bare. Det er også på dem komforten som madrassen gir, i stor grad er basert.
For å bedre veilede deg i ditt valg, er her noen eksempler på madrassmaterialer egnet for ryggsmerter.
Memory skum
Madrassen med minneskum représente un godt valg for personer som har smerter i korsryggen.
Takket være sin "formminne"-karakteristikk passer den perfekt til kroppens forskjellige kurver. Som et resultat avlaster det trykkområder. Det lar også ryggraden beholde sin naturlige justering, uavhengig av sovestilling.
Lindre ryggsmerter om natten med denne svært innbydende memory foam-madrassen. Den tilpasser seg perfekt til din morfologi og dine bevegelser. I tillegg har den et veldig godt forhold mellom pris og ytelse.
Madrassstørrelse: 90×190 cm Luksus Memory Foam Tykkelse 22 cm Gel Foam HR Balanced Comfort
Flerlagsdesign, inkludert polyesterfiber og Visco-minneskum og andre materialer.
Denne madrassen passer for 1 person
Sist oppdatert 2024-04-28 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
Det er imidlertid noen mindre ulemper som ikke bør utelukkes.
Til å begynne med er minneskummadrassen temperaturfølsom. Når det er varmt, vil skummet mykne og holde på varmen. På den annen side, når det er kaldt, vil det bli fastere. Selvfølgelig er det mulig å løse problemet ved å investere i en termoregulerende overmadrass.
Dessuten, når skummet omslutter kroppen, det kan være vanskelig for noen mennesker å endre stilling eller bevege seg rundt på sengen. Dette gjelder spesielt for bevegelseshemmede og eldre.
Pocketfjærer
Akkurat som memory foam-madrassen, pocketfjærmadrassen gir også god kroppsstøtte.
Fjærene fordeler vekten av kroppen jevnt, noe som reduserer trykket på støttesonene. Med denne spesifisiteten kan vi si at det er det perfekt for ryggsmerter.
For folk som ikke tåler varme godt, har fjærmadrassen fordelen av å være ventilert.
Når det gjelder ulempene, må vi innrømme at denne typen madrass egentlig ikke har noen, bortsett fra atiler ganske dyrt og veldig tungt å transportere.
Lateks
Lateksmadrassen har høy elastisitet og derfor en optimalisert støtte, men fleksibel. Det gir også god søvnuavhengighet.
Utstyrt med mange celler har lateksmadrassen god ventilasjon og transporterer godt bort fuktighet.
I tillegg er lateks et hypoallergent, antibakterielt og middbeskyttende materiale. Hva er bedre enn en madrass som bevarer hygienen mens du tar ta vare på ryggen din.
Akkurat som pocketfjærmadrassen, lateksmadrassen har også ulempene ved å være dyr og tung.
Her er vår anbefaling hvis du er interessert i en lateksmadrass. I tillegg er den ideell for sensitiv hud, siden produktet som brukes er hypoallergent, testet og godkjent av tusenvis av brukere.
UTROLIG VERDI FOR PENGENE: PerfectSleep-madrassen er designet med High Resilience og High Density-skum for å tilby optimal støtte og tilpasse seg perfekt til kroppens form til den beste prisen.
Sist oppdatert 2024-04-28 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
Overmadrasser: praktisk tilbehør mot ryggsmerter
Selv om madrassen påvirker ryggsmerter, må det erkjennes at det ikke vil være enkelt for alle å bytte madrass. Som en løsning er det mulig å investere for en madrass topper.
Som navnet tilsier, er det et stykke sengetøy som legges på madrassen. Avhengig av dine personlige behov, kan den brukes til styrke eller lette fastheten til madrassen. Det er et veldig praktisk tilbehør for personer som lider av ryggsmerter.
I tillegg, for å gjøre ditt valg, er det viktig å vite de ulike typene overmadrasser for ryggsmerter.
Dun overmadrass
Le dun overmadrass består vanligvis av gåsefjær eller andefjær. Som et resultat er den ekstremt myk og følger lett kroppens konturer.
I tilfelle sciatiques, anbefaler vi denne overmadrassen :
MEMORY FOAM - Bring komfort og plysj tilbake til enhver madrass; Plysj minneskum støtter kroppens kurver og hjelper deg å sovne godt og våkne opp og føle deg uthvilt
Sist oppdatert 2024-04-28 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
Overmadrassen i lateks
Le lateks overmadrass har samme egenskaper som dunovermadrassen.
Overmadrass med memory foam
Le memory foam overmadrass er indisert for personer med skoliose, diskusprolaps eller andre vondt i korsryggen.
Hva sier brukerne?
De fleste forbrukere er fornøyd med spesialisert madrass for ryggsmerter. Sammensatt av kvalitetsmaterialer garanterer hver modell komfort under søvn. De myke, pustende stoffene og den utmerkede fastheten til madrassen blir også satt stor pris på og sikrer en god natts søvn unna ubehagelige ryggsmerter.
Madrassene med avtagbart og vaskbart trekk har et pluss for hygiene. Vi har valgt ut det beste for deg.
MYK OG KOMFORTABEL: denne firkantede lekegrindmadrassen i mykt PU-skum gir den lille optimal sitte- og sovekomfort
Sist oppdatert 2024-04-28 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
Noen tips for å sove godt
Hvis du ikke vet ennå, mangel på søvn er en risikofaktor for å forverre ryggsmerter. Det er derfor det er viktig å ha god søvn.
For å hjelpe deg, her er noen praktiske tips for enkelt å sovne og sove rolig om natten.
Lytt til kroppen
Når leggetid nærmer seg, avgir kroppen ulike signaler: gjesping, kløende øyne, tretthet, kaldfølelse osv. Disse kunngjør søvnfasen. Så snart de dukker opp, legg deg raskt.
Gå til sengs til vanlig tid
Går gå til sengs til samme tid hver dag, etablerer du en vanlig rytme til biologiklokken din. Så når det er på tide å sove, vil det være lettere for deg å sovne.
Skap en atmosfære som bidrar til å sove på soverommet
For å sovne lett og unngå nattlige oppvåkninger er det viktig å føle seg komfortabel i sengen og på soverommet.
Å gjøre:
sørge for å opprettholde en kjølig romtemperaturmellom 18 og 19°C;
bruk en svakt lys ;
slå av telefonen, datamaskinen og fjernsynet: det blå lyset som kommer fra enhetene reduserer produksjonen av melatonin (søvnhormon).
Å slappe av
Som vi alle vet hindrer stress deg i å sovne.
For å rette opp dette må du finne måter å slappe av på før du legger deg. Der meditasjonden foredrag og yoga ser ut til å ha bevist seg på dette området.
Ta urtete
Mange planter er kjent for å slappe av og fremme søvn. Vi kan f.eks sitronbalsam, L 'hagtornden valerianden pasjonsblomstden appelsinblomst...
Hvis du lider av søvnløshet, kan du drikke en kopp urtete laget av disse plantene.
Finn de riktige stillingene
Når du har vondt i ryggen, er det viktig å finne stillinger som ikke vekker smertene under søvnen. Her er noen eksempler:
sov på siden og legg en pute mellom bena: i denne posisjonen utøver kroppen mindre press på ryggraden;
sove på ryggen med en pute under hodet og en annen under knærne: denne posisjonen bevarer ryggradens naturlige kurver og reduserer spenningen;
sove på magen med en pute under bekkenet og favorisere en pute av god tykkelse: Målet er å holde en god justering av ryggraden for å unngå risiko for begrensninger.
Selv om disse stillingene beskytter deg mot smerte mens du sover. Husk å endre posisjon av og til for ikke å stive muskler og ledd. Det er også gunstig for blodsirkulasjonen.
For å hjelpe deg med å velge en god madrass for ryggsmerter, tilbyr vi en liste over komfortable produkter testet og godkjent av mange brukere.
Sist oppdatert 2024-04-17 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
Velg en god pute for å sove bedre
Bortsett fra de ulike tipsene vi har tilbudt og en passende madrass, velg en god pute bidrar også til å bevare helsen til ryggen. Dessuten er det et interessant verktøy for å avlaste nakkesmerter og stiv nakke.
I denne sammenhengen anbefaler vi deg å investere i en minne skum pute. Den støtter hodet og nakken bedre, noe som bidrar til å opprettholde ryggraden. For å få mer komfort kan du også investere i en anti-svette putebeskytter. Vi har valgt disse modellene for deg:
✅SOV I ALLE POSISJONER: Si farvel til å våkne midt på natten med nakkesmerter og skulderproblemer. ZenPurs høykvalitets ergonomiske minneskum og anti-trykkpute passer til...
Sist oppdatert 2024-04-28 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
【Optimal mykhet】 Den 2-pack 60×60 kvadratiske puten er fylt med 3D plysj utvalgte fibre for å gi deg maksimal mykhet, antimidd og hypoallergenisk stoff er egnet for sovende med allergier.
Sist oppdatert 2024-04-28 / Tilknyttede lenker / Bilder fra Amazon Partners API
For formen anbefaler vi en rektangulær pute. Sistnevnte kan romme hodet, nakken og skuldrene fredelig. I denne posisjonen respekteres alle kroppens kurver, uten noe press. Ryggraden vil beholde sin naturlige justering og ryggsmerter vil ikke risikere å våkne. Til slutt, når det gjelder tykkelsen, sørg ganske enkelt for å velge volumet som setter nakken din i riktig høyde i forhold til madrassen. Du bør ikke føle det forhøyet.
Oppsummert, å velge en god madrass bidrar til å lindre ryggsmerter. For å oppnå dette må flere kriterier vurderes: madrassens fasthet, korpulens, produksjonsmateriale... Husk i alle fall at madrassen ikke skal være for myk eller for hard. Dette er det som bevarer ryggradens naturlige krumning og begrenser smertefulle spenninger i ryggen.
