La isjias er en tilstand som kan forårsake smerte, prikking og nummenhet i korsryggen og bena. Denne tilstanden kan gjøre det vanskelig å gå, stå eller sitte i lange perioder.
Mange mennesker med isjias lurer på om de skal fortsette å gå når de opplever disse symptomene.
I denne artikkelen skal vi diskutere fordelene med å gå for folk med isjias og gi veiledning om hvordan du kan gå trygt og effektivt.
Gå direkte til den delen som interesserer deg
Lumbal ryggrad og nerveanatomi isjias
La korsryggen er sammensatt av fem ryggvirvler, som er forbundet med leddbånd og muskler. De ryggmarg går gjennom ryggvirvlene, og nerven isjias grener fra ryggmargen og renner nedover benet.
den ryggvirvler er beskyttet av et lag med brusk, og mellom hver virveldyr det er en gelatinøs substans som kalles nucleus pulposus.
Nucleus pulposus fungerer som en pute for ryggvirvlene og absorberer støt. de isjiasnerven er den største nerven i kroppen. Den starter fra korsryggen, krysser baken og går ned langs benet.
Le isjiasnerven er ansvarlig for å overføre signaler fra hjernen til benmusklene. Når nerven isjias er komprimert eller irritert, kan det forårsake smerte, nummenhet og svakhet i benet.
La isjias Hva er det egentlig? Definisjon og forklaring
La isjias er det vanlige navnet på "nevralgi av nerven isjias » De to nervene isjiass er de største i menneskekroppen. Deres flere røtter starter fra de siste lumbale og sakrale ryggvirvlene.
Hver nerve isjias strekker seg deretter bak benet til tærne. Generelt sett isjias påvirker bare én av de to nervene, som er komprimert, betent eller skadet.
La isjiassmerter kan variere fra mild smerte til uutholdelig, brennende smerte som stråler nedover benet. I alvorlige tilfeller isjias kan føre til lammelser i beina.
Grunnårsaken til isjias er kompresjon eller betennelse i nerven isjias. Den vanligste årsaken er en diskusprolaps, som forekommer i 85 % av tilfellene.
Skiven får herniated når det ytre laget sprekker eller rives, slik at den indre gelen slipper ut og legger press på nerven isjias.
Dette kan oppstå mellom korsryggvirvler 4 og 5 (L4-L5), eller mellom korsryggvirvler 5 og sakralvirvel 1 (L5-S1). Imidlertid forårsaker ikke alle diskusprolaps isjias. Blant årsakene til isjias inkludere:
I noen tilfeller er den eksakte årsaken til isjias kan ikke bestemmes. Men å forstå de grunnleggende årsakene til denne tilstanden kan bidra til å lindre den og forhindre gjentakelser.
Hva er symptomene på isjias ?
Det vanligste symptomet på isjias er smerter som stråler fra korsryggen til baken og underbenet. Smertene kan være milde eller alvorlige, og de kan bli verre ved langvarig sitte, stå eller gå. De andre symptomene på isjias er:
prikking eller nummenhet i benet,
muskelsvakhet i benet,
Vansker med å bevege beinet eller foten,
En bankende smerte som gjør det vanskelig å stå eller gå.
Nervekompresjon isjias kan føre til permanent nerveskade hvis den ikke behandles. Tidlig diagnose og behandling er avgjørende for å forhindre langsiktige komplikasjoner.
Kan vi gå i nærvær av isjias ?
Å gå er en fin måte å trene på og få litt frisk luft. Det er ikke begrensende og passer for folk i alle aldre og fysiske forhold. Å gå kan også hjelpe deg å gå ned i vekt, forbedre humøret og senke stressnivået.
I tillegg er turgåing en fin måte å utforske omgivelsene og få litt frisk luft. Enten du tar en rolig spasertur i parken eller tar en rask spasertur rundt i nabolaget, er turgåing en enkel måte å få litt trening inn i dagen.
Å gå kan imidlertid forverre smerten og strålingen forbundet med isjias, og det legger også større belastning på ryggvirvlene. For alle som lider av isjias, selv de enkleste daglige aktivitetene kan være en utfordring.
Å gå er en av de mest grunnleggende og essensielle menneskelige bevegelsene, men for personer med isjias, kan det være vanskelig, til og med ekstremt smertefullt.
Omfanget av smerte avhenger av typen isjias
Angående isjias, årsaken utgjør hele forskjellen. Hvis nerfisjias blir klemt av en diskusprolaps eller en innsnevring av korsryggen, for eksempel, vil behandlingen være forskjellig fra en irritasjon av isjiasnerven på grunn av lumbal artrose.
Og selv innenfor hver kategori kan flere faktorer påvirke behandlingsforløpet. En persons generelle helse, varigheten av symptomene og smertetoleransen spiller alle en rolle i effektiviteten til en gitt behandling.
Avhengig av årsaken til din isjiasmåten du går på kan gjøre symptomene dine verre. Faktisk de forskjellige typene isjias reagere forskjellig på ulike typer bevegelser.
For eksempel, hvis du har en diskusprolaps, kan gå på riktig måte bidra til å lindre smerten i noen tilfeller. På den annen side, hvis du lider av slitasjegikt i ryggraden, er det vanlig å observere en forverring av symptomene når du går.
Til slutt avhenger alt av typen isjias du lider av og hvordan kroppen din reagerer på ulike bevegelser. Hvis gåing ikke forårsaker stråling eller forverring av smerte, er det tilrådelig. Ikke nøl med å ta pauser og hvile.
Hvis symptomene forverres så snart du prøver å gå, er det best å unngå denne modaliteten og velge et alternativ. Dette kan inkludere svømming, sykling eller bruk av en ellipseformet maskin. Disse øvelsene er lettere på ryggen samtidig som de gir en god kondisjonstrening.
Må du gå med en isjias ? Praktiske råd
Det er viktig å gå med en isjias for ikke å forverre tilstanden. Som nevnt ovenfor er turgåing en utmerket form for trening med lav effekt som kan gjøres av folk i alle aldre og kondisjonsnivåer.
Det er imidlertid viktig å velge riktig sko og gåunderlag, og å gå i et tempo og en avstand som ikke gjør deg utslitt.
For eksempel, hvis du går på en hard overflate som betong, er det bedre å velge godt polstrede sko for å beskytte leddene dine. Og hvis du går over lengre perioder, sørg for å ta regelmessige pauser slik at musklene ikke blir overtrette.
Til slutt, etter gåturen, sørg for å legge is på de smertefulle områdene, spesielt korsryggen og det symptomatiske benet, for å redusere betennelse.
Ved å følge disse enkle tipsene kan du forebygge skader og nyte turgåing som en trygg og effektiv treningsform.
Må du gå med en isjias ? Alternativene
Selv om isjias kan være smertefullt, er det viktig å holde seg aktiv så mye som mulig etter diagnose. Sengeleie anbefales ikke da det faktisk kan føre til ytterligere svakhet og stivhet.
Tvert imot er tøying og skånsom trening viktig for å vedlikeholde musklene rundt nerfisjias sterk og sunn.
Regelmessige bevegelser bidrar også til å opprettholde leddmobilitet og forhindre stivhet. Svømming er en flott aktivitet med lav effekt som kan være spesielt gunstig for personer med isjias.
Hold deg aktiv etterpå diagnose avisjias er avgjørende for å fremskynde helbredelsen og forhindre ytterligere komplikasjoner.
Ved å strekke og trene regelmessig kan du opprettholde muskelstyrke, leddmobilitet og generell kondisjon. Svømming er en fin aktivitet for folk med isjias, fordi det ikke er veldig begrensende og mykt for kroppen.
Terapeutiske øvelser i fysioterapi
den terapeutiske øvelser er en av grunnpilarene i fysioterapi. De brukes til å forbedre styrke, bevegelsesområde og balanse. Terapeutiske øvelser er ofte foreskrevet for personer som har blitt skadet eller har en kronisk sykdom.
Det er mange typer terapeutiske øvelser. Noen er designet for å forbedre styrke, mens andre har som mål å øke bevegelsesområdet. Noen øvelser er ment å forbedre balansen, og atter andre for å forbedre koordinasjonen.
Terapeutiske øvelser kan utføres på forskjellige måter. Noen gjør dem hjemme, mens andre gjør dem på et legekontor. fysioterapeut. De kan utføres ved hjelp av maskiner eller vekter, eller kun ved bruk av kroppsvekt.
Husk å lytte til kroppen din og unngå all aktivitet som øker smerte. Med tid og tålmodighet, de fleste folk medisjias komme seg helt.
Jeg heter Yasser Dib. Jeg er en helse- og medisinsk forfatter. Ved å kombinere min solide vitenskapelige kunnskap med mestring av nettskriving fremhever jeg riktig informasjon samtidig som jeg gjør den tilgjengelig for alle. Målet mitt er å sikre at folk har tilgang til den nyeste og mest nøyaktige informasjonen når det kommer til deres helse.
